Bucură-te de relaţii intense şi pline de satisfacţii în toate sferele vieţii.
Am fost educaţi din naştere să concurăm, să judecăm, să emitem pretenţii, să diagnosticăm - să gândim şi să comunicăm etichetând oamenii. În cazul cel mai fericit, modul nostru obişnuit de gândire şi exprimare reprezintă o piedică în comunicare şi creează neînţelegeri şi frustrări pentru ceilalţi şi pentru noi înşine. Însă în cazuri mai nefericite, provoacă furie, suferinţă şi poate conduce la violenţă. Fără să-şi dorească, până şi oamenii cu cele mai bune intenţii generează conflicte inutile.
În cartea „Comunicarea Nonviolentă - un limbaj al vieţii“, Marshall Rosenberg ne arată cum să trecem dincolo de suprafaţă, să descoperim ce e viu şi esenţial în noi, faptul că toate acţiunile noastre sunt bazate pe nevoi umane pe care căutăm să le satisfacem.
Când ne înţelegem şi ne recunoaştem nevoile, creăm o bază comună pentru o relaţie mai satisfăcătoare - un contact mai profund cu cei din jur şi cu noi înşine.
Alătură-te miilor de oameni din toată lumea care şi-au îmbunătăţit relaţiile şi viaţa cu ajutorul acestui proces simplu, dar revoluţionar.
Comunicarea Nonviolentă te ajută:
- să te eliberezi de efectele nocive ale vechilor experienţe şi ale condiţionării culturale;
- să elimini tipare de gândire care conduc la certuri, furie şi depresie;
- să rezolvi conflictele în mod paşnic, indiferent dacă e vorba de cele personale, sociale, domestice sau internaţionale;
- să creezi structuri sociale ce susţin principiul satisfacerii nevoilor tuturor;
- să dezvolţi relaţii bazate pe respect reciproc, compasiune şi cooperare.
Când oamenii învaţă să comunice eficient între ei, viaţa şi relaţiile lor se schimbă în bine. Cartea „Comunicarea Nonviolentă - un limbaj al vieţii“ ne oferă o modalitate de a ne exprima nevoile în mod consecvent şi neacuzator şi o cale de a asculta astfel încât ceilalţi să se simtă nu doar auziţi, ci şi înţeleşi.
Cuprinsul cărţii „Comunicarea nonviolentă“:
- Mulţumiri
- Prefaţă la ediţia originală
- Introducere
- Dăruirea din inimă - Inima Comunicării Nonviolente
- Introducere
- O modalitate de a ne concentra atenţia
- Procesul Comunicării nonviolente
- Aplicarea Comunicarii nonviolente în viaţa şi în lumea noastră
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: „Criminal, asasin, ucigaş de copii!“
- Comunicarea care blochează compasiunea
- Judecăţile moralizatoare
- Comparaţiile
- Negarea responsabilităţii
- Alte forme de comunicare alienantă
- Rezumat
- Observare fără evaluare
- Suprema formă a inteligenţei umane
- Distingerea observaţiilor de evaluări
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: „Cel mai arogant vorbitor pe care l-am ascultat vreodată“
- Exerciţiul 1: Observaţie sau evaluare?
- Identificarea şi exprimarea sentimentelor
- Preţul mare al sentimentelor neexprimate
- Sentimente versus non-sentimente
- Însuşirea unui vocabular pentru sentimente
- Rezumat
- Exerciţiul 2: Exprimarea sentimentelor
- Asumarea responsabilităţii pentru sentimentele noastre
- Primirea unui mesaj negativ: patru opţiuni
- Nevoile aflate la baza sentimentelor noastre
- Durerea rezultată din exprimarea nevoilor versus durerea rezultată din neexprimarea nevoilor
- De la sclavia emoţională la eliberarea emoţională
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: „Aduceţi înapoi stigmatul nelegitimităţii!“
- Exerciţiul 3: Recunoaşterea nevoilor
- Cum cerem lucruri care ne-ar îmbogăţi viaţa
- Folosind un limbaj afirmativ (centrat pe acţiuni)
- Formularea conştientă a cererilor
- Redarea mesajului
- Solicitarea onestităţii
- Cererile adresate unui grup
- Cereri versus pretenţii
- Precizarea obiectivului atunci când facem o cerere
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: Exprimarea temerilor generate de faptul că cel mai bun prieten fumează
- Exerciţiul 4: Exprimarea unei cereri
- Cum acceptăm cu empatie
- Prezenţa: Nu face nimic, fii prezent
- Ascultarea sentimentelor şi nevoilor
- Parafrazarea
- Menţinerea empatiei
- Când suferinţa ne blochează capacitatea de a empatiza
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: O soţie se apropie de soţul ei aflat pe moarte
- Exerciţiul 5: Să diferenţiem răspunsurile empatice de răspunsurile lipsite de empatie
- Puterea empatiei
- Empatia care vindecă
- Empatia şi capacitatea de a fi vulnerabil
- Folosirea empatiei pentru a dezamorsa pericolul
- Empatia când cineva spune „Nu!“
- Cum folosim empatia pentru a însufleţi o conversaţie anostă
- Empatia faţă de tăcere
- Rezumat
- Contactul plin de compasiune cu noi înşine
- Să ne amintim unicitatea fiinţei noastre
- Cum ne evaluăm când n-am fost tocmai perfecţi
- Traducerea judecăţilor de sine şi a pretenţiilor interioare
- Doliul în Comunicarea nonviolentă
- Iertarea de sine
- Lecţia costumului cu buline
- „Totul trebuie să fie joc!“
- Să transformăm „trebuie să“ în „aleg să“
- Conştientizarea energiei din spatele acţiunilor noastre
- Rezumat
- Exprimarea deplină a furiei
- Să facem distincţia între stimul şi cauză
- Orice furie are un focar care sprijină viaţa
- Stimul versus cauză: implicaţii practice
- Patru paşi în exprimarea furiei
- Să oferim mai întâi empatie
- Să ne acordăm timp
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: Un părinte şi un adolescent dialoghează despre o situaţie foarte periculoasă
- Folosirea forţei pentru a proteja
- Când folosirea forţei este inevitabilă
- Raţiunile din spatele folosirii forţei
- Tipuri de forţă punitivă
- Preţul pedepsei
- Două întrebări care dezvăluie limitele pedepsei
- Folosirea forţei în scop protector în şcoli
- Rezumat
- Cum ne eliberăm şi cum îi consiliem pe ceilalţi
- Să ne eliberăm de vechile obiceiuri
- Să ne rezolvăm conflictele interioare
- Să avem grijă de mediul nostru interior
- Să înlocuim diagnosticele cu Comunicarea nonviolentă
- Rezumat
- Comunicarea nonviolentă în acţiune: Gestionarea resentimentelor şi a judecăţilor asupra propriei persoane
- Exprimarea aprecierii în Comunicarea Nonviolentă
- Intenţia din spatele aprecierii
- Cele trei componente ale aprecierii
- Cum primim aprecierea
- Setea de apreciere
- Să depăşim jena de a ne exprima aprecierea
- Rezumat
- Epilog
- Bibliografie
- Index
- Note
- Despre Comunicarea nonviolentă
- Câteva sentimente şi nevoi de bază pe care le avem cu toţii
- Cum pot folosi procesul Comunicarea nonviolentă
- Mărturii despre Comunicarea nonviolentă
- Despre autor
Despre autor(i):
Doctorul Marschall Rosenberg este fondatorul „Centrului pentru Comunicare Nonviolentă“, o organizaţie internaţională nonprofit, cu sediul în California, SUA.
De formaţie psiholog, Marschall Rosenberg a obţinut doctoratul în psihologie la Universitatea din Wisconsin, în 1961, după care şi-a continuat activitatea lucrând cu tinerii din centrele de reeducare. Această experienţă i-a arătat că psihologia - aşa cum se practica ea în aceste centre - era, mai degrabă, o cauză a violenţei, decât o punte de comunicare. Motivul? Doctorii erau încurajaţi să identifice diagnosticul, şi nu persoana.
Marschall Rosenberg a oferit consultanţă inclusiv pentru promovarea reconcilierii şi a rezolvării paşnice a conflictelor în zone precum Irlanda, Israel, Palestina, Serbia şi Croaţia.
Alte cărţi scrise de Marshall B. Rosenberg:
Afaceri
Agricultură ecologică
