Sparge tiparele

Cum să-ți recapeți libertatea de a fi tu însuți prin terapia schemelor

Autor(i): Dr. Gitta Jacob,
Editura: Herald
Colecţia: Psihopractică
Anul apariţiei: 2019
Pagini: 304 (13x20 cm)
Preţ: 42,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Modurile psiho-comportamentale și strategiile de gestionare prezentate de Gitta Jacob în această carte ascund, după cum spune autoarea, rămășițele unor răni și eșecuri care au avut loc demult, fiind urme ale unor momente în care mama a respins expresiile iubirii noastre de bebeluș, educatoarea ne-a ignorant sau când colegii de clasa ne-au șicanat.

Umilirea și respingerea au rămas însă până azi în memoria noastră celulară, transformându-se cu fiecare reactivare schematică în căi mult prea bine bătătorite prin rețeaua neuronală.

Stările emoționale care ne copleșesc sunt ca niște torționari la mâna cărora ne vom afla de fiecare dată când aceștia sunt treziți de anumiți stimuli sau situații de viață. Cunoașterea propriilor nevoi și a posibilității de a ni le împlini este condiția oricărei forme de siguranță de sine și de libertate de acțiune.

„Sparge tiparele!“ Ne învață cum să recunoaștem schemele în care suntem prinși, ne oferă variate exemple de probleme pe care le întâmpină oamenii în viața reală și strategii concrete prin care să ne putem elibera de influența trecutului și de strânsoarea schemelor noastre psihologice.

Terapia schemelor pleacă de la premisa că gândirea, simțirea și modul nostru de a acționa sunt influențate de anumite tipare, iar slăbiciunile, dar și punctele noastre forțe, se vădesc în aceste tipare.

[…] tiparele dăunătoare în care suntem blocați în prezent își au sursa în copilărie și în adolescență, când unele dintre nevoile noastre fundamentale nu au fost împlinite: nevoia unei legături sigure cu alți oameni, nevoia de autonomie și competență, de a exprima liber propriile nevoi și sentimente, de spontaneitate, distracție și joc, de limite realiste.

Obiectivul acestei cărți poate părea prea măreț: ea își propune să vă ajute să înlocuiți sentimentele negative precum frica, neputința, tristețea, rușinea, singurătatea sau mânia cu sentimente pozitive. Sau, mai simplu, să vă redea controlul asupra tiparelor dumneavoastră de gândire și de comportament, ajutându-vă să fiți mulțumiți, să vă simțiți, în sfârșit, bine în propria piele și să purtați acele „haine“ care vă vin bine și vi se potrivesc.

Primul pas către schimbare constă în tratarea cu seriozitate a tiparelor noastre psihice și în înțelegerea semnificației pe care ele o au în povestea vieții noastre.

Cuprinsul cărţii: „Sparge tiparele“

• De ce facem mereu aceleași greșeli?
  • Sentimente din copilărie
  • Poruncile părinților
  • Trucuri prin care ne autoamăgim
  • Punctele noastre forțe
  • Harta sufletului
• Prezentarea generală a modurilor
  • Modurile copil
  • Modurile părinte
  • Stilurile de gestionare
• IDENTIFICAREA TIPARELOR INTERIOARE
  • Sparge tiparele!
  • Copilul din mine
    • Declanșatori ai comportamentelor de tip copil
    • Copilul vulnerabil: „Cu totul singur pe lume“
    • Copilul impulsiv: „Mă voi răzbuna pentru asta!“
    • Copilul fericit: „Doi ori trei egal patru…“
  • Părinții exigenți din mine
    • Cele trei moduri părinte
    • Mesajele părinților noștri
    • Modul părinte exigent: „Mai întâi muncă, apoi distracția!“
    • Părinții solicitanți emoțional: „Îngrijește!“
    • Părinții punitivi: „Iar trebuie să mă supăr?!“
    • Strategii fatale
    • Cele trei stiluri de gestionare
      • Predarea: „Cel mai important este că ție îți merge bine…“
        • O combinație îngrozitoare: predare și supracompensare
      • Evitarea: „Poate mai bine nu…“
        • Supracompensarea: „Toți sunt niște idioți, mai puțin eu!“
      • Eul matur
  • Ce deosebește modul adultului sănătos de alte tipare comportamentale?
  • Personalități extreme
  • Tulburarea de personalitate borderline
  • Narcisistul
  • Istericul
  • Tipul nesigur
  • Dependentul
  • Obsesiv-compulsivul
  • Paranoicul
• SCHIMBAREA TIPARELOR INTERIOARE
  • În sfârșit, curățenia de primăvară
    • Stabilirea obiectivelor generale
    • Stabilirea obiectivelor personale
    • Să ajutăm copilul vulnerabil
  • Dați un nume copilului vostru interior
    • Pasul 1: Stabilirea contactului
    • Pasul 2: Recunoașterea nevoilor
    • Pasul 3: Grija
  • Liniștirea copilului impulsiv
    • Pasul 1: Identificarea cauzelor
    • Pasul 2: Clarificarea obiectivelor
    • Pasul 3: Obținerea controlului
    • Ponturi: Cum vă puteți controla mai bine furia
  • Întărirea copilului fericit
    • Pasul 1: Stabilirea contactului
    • Pasul 2: Mai mult loc pentru copilul fericit
    • Pasul 3: Integrarea modului copil fericit în viața de zi cu zi
  • Eliberarea de părinții interiori
    • Pasul 1: Inventarul
    • Pasul 2: Inițierea schimbărilor
    • Pasul 3: Să învățăm să contrazicem
    • Pasul 4: Reducerea mesajelor dăunătoare
  • Examinarea propriului comportament
    • Pasul 11: Recunoașterea tiparului
    • Pasul 2: Deosebirea avantajelor de dezavantaje
    • Pasul 3: Planificarea schimbărilor
    • Pasul 4: Reducerea comportamentului dăunător
  • Maturizarea
    • Pasul 1: Planificarea schimbărilor
    • Pasul 2: Aplicarea schimbărilor
• Now, Voyager!