Cum să nu mai întârzii

Tot ce trebuie să știi despre PROCRASTINARE

Autor(i): Jane Burka, Lenora M. Yuen
Editura: Philobia
Colecţia: Ecologia interioară
Anul apariţiei: 2019
Pagini: 400 (13x20 cm)
Preţ: 44,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Îți dorești din tot sufletul să fii punctual și, cu toate acestea, întârzii mereu?
Amâni lucruri importante până în ultimul moment, când este aproape imposibil să reușești ce ți-ai propus?
Trăiești aproape în permanență cu un nod în stomac, din vinovăție față de cei care te așteaptă, iar și iar?
Te macină sentimentul de a trece drept un neisprăvit față de cei care trebuie, încontinuu, să-și dea planurile și programul peste cap din cauza amânărilor și întârzierilor tale sistematice?
Te-ai săturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar dacă, de fapt, nimeni nu te mai crede?

Cine întârzie veșnic și lasă mereu pe mâine ce poate face azi sfârșește prin a-i exaspera pe cei din jur. Nu este vorba nici de lene, nici de lipsă de organizare, cu atât mai puțin de lipsă de integritate sau de respect față de ceilalți. Acest tip de comportament se numește procrastinare și este o manifestare a lipsei de stimă de sine ce îl afectează și pe copilul care nu reușește să-și facă temele la timp, și pe adultul care acumulează întârzieri peste întârzieri la job sau acasă.

Ce se întâmplă în mintea acestora?
De unde le vine această „manie“?
Cum se pot vindeca de ea?
Ce putem face ca să conviețuim, acasă și la job, cu persoane a căror tendință spre procrastinare ne afectează în mod curent?

Cartea de față aduce la lumină motivele pentru care amânăm și care își pot afla rădăcinile atât în experiențele din copilărie, cât și din perioada adultă.

Cu empatie, Jane Burka și Lenora M. Yuen, doctori în psihologie, ne explică mecanismele procrastinării și ne propun sfaturi și metode însoțite de teste și exerciții pentru a scăpa pentru totdeauna de această problemă.

Cuprinsul cărţii: „Cum să nu mai întârzii“

Notă către cititori
SĂ ÎNȚELEGEM PROCRASTINAREA
- Procrastinarea: neplăcere sau dușman?
- Frica de eșec: procrastinatorul sub lupă
- Frica de succes: salut, procrastinare; adio, succes!
- Procrastinatorul în luptă: teama de a pierde bătălia
- Zona de confort: frica de separare și frica de intimitate
- Știți cât (și ce) este ceasul?
- Neuroștiințele în prezent: marile idei
- Procrastinarea și creierul nostru
- Cum am devenit procrastinatori
- Privind înainte către succes
ÎNVINGEREA PROCRASTINĂRII
- Evaluarea situației: inventarul procrastinării
- Stabilirea și atingerea obiectivelor
- Cum învățăm să estimăm timpul
- Cum învățăm să spunem „da“ și „nu“
- Cum să ne folosim corpul pentru a reduce procrastinarea
- Sfaturi pentru procrastinatorii cu deficit de atenție și disfuncție executivă
- Nici aici, nici acolo: procrastinarea și experiența interculturală
- Traiul și munca alături de procrastinatori
Epilog
Procrastinarea: douăzeci și cinci de ani de cercetare
O scurtă listă de tehnici pentru gestionarea procrastinării
Note și surse