0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Psihologie
  3. Trauma: 8 strategii de vindecare
Carte

Trauma: 8 strategii de vindecare

Trauma: 8 strategii de vindecare. Editura Herald
CumpărDetalii carte

Autor(i): Babette Rothschild
Editura: Herald
Colecţia: Psihopractică
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 207 (13x20 cm)
Preţ: 31,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Recuperarea posttraumatică este un proces dificil şi rareori ordonat, liniar. Există numeroşi psihoterapeuţi şi multe programe de tratament susţinute de autori şi de profesioniştii din domeniu.

Prin urmare, este posibil să vă simţiţi copleşiţi de informaţii contradictorii şi nesiguri dacă să vă gestionaţi propria vindecare cu sau fără ajutorul unui psihoterapeut.

În această carte, reputata autoare şi specialistă Babette Rothschild prezintă opt strategii pe care le puteţi folosi împreună cu orice altă carte sau program de recuperare, pentru a vă potenţa vindecarea traumelor:

  1. Folosiţi tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume vă ajută şi ce nu vă ajută în cadrul recuperării;
  2. Conştientizaţi faptul că aţi supravieţuit traumei;
  3. Stabiliţi dacă doriţi sau aveţi nevoie să vă amintiţi trauma;
  4. Stopaţi flashbackurile;
  5. Iertaţi-vă limitările şi împărtăşiţi ruşinea simţită;
  6. Găsiţi-vă propriul ritm de recuperare;
  7. Folosiţi mişcarea şi exerciţiile fizice pentru a vă potenţa recuperarea;
  8. Uşuraţi-vă situaţia ajutându-i pe alţii.

Faptul că existaţi în momentul prezent este dovada faptului că aţi supravieţuit şi aţi ajuns aici. Indiferent care a fost trauma cu care aţi avut de-a face, aţi supravieţuit. Din acest motiv, cred că cel mai bine este să se înceapă procesul de recuperare cu epilogul – cu alte cuvinte, cu faptul că aţi supravieţuit.

Babette Rothschild, „Trauma: 8 strategii de vindecare“

Cine nu ar vrea să accelereze pe drumul vindecării traumei? Este groaznic să suferi. Dar atunci când vă simţiţi paralizaţi în faţa obiectivului prea dificil şi prea îndepărtat sau atunci când încercaţi să grăbiţi acest proces, rezultatul nerăbdării poate fi o stare de frustrare şi deprimare. Poate că vi se pare prea lent să abordaţi o singură «pasăre» odată, iar paşii pe care îi puteţi parcurge vi se par prea mici. Cu toate astea, dacă reduceţi fiecare sarcină la dimensiuni rezonabile, aveţi mai multe şanse de succes.

Babette Rothschild, „Trauma: 8 strategii de vindecare“

Uneori, un prieten binevoitor sau un psihoterapeut profesionist va considera că o traumă din trecut reprezintă întotdeauna o problemă care trebuie rezolvată; dar nu este cazul. Trebuie să vă orientaţi spre trecut doar atunci când aveţi ceva de câştigat pentru momentul prezent sau viitor. Şi, aşa cum multora le este greu să creadă, uneori trauma poate să se rezolve de la sine.

Babette Rothschild, „Trauma: 8 strategii de vindecare“

Alocarea responsabilităţii poate fi o chestiune extrem de delicată. Unii oameni iau asupra lor şi ce nu le aparţine; alţii se sustrag de la tot şi toate. Cu toate acestea, este foarte important să se găsească echilibrul just. În primul rând, este sănătos pentru toată lumea. În al doilea rând, vă poate ajuta să vă protejaţi mai bine în viitor pe voi înşivă sau pe cei dragi vouă.

Babette Rothschild, „Trauma: 8 strategii de vindecare“

Cuprinsul cărţii: „Trauma: 8 strategii de vindecare“

  • Prefaţă: Bunul-simţ şi recuperarea posttraumatică
  • Mulţumiri
  • Introducere
  • Strategia 1. Stabiliţi-vă parcursul cu mindfulness
  • Strategia 2. Să începem cu epilogul. Aţi reuşit!
  • Strategia 3. Reamintirea nu este obligatorie
  • Strategia 4. Opriţi flashbackurile
  • Strategia 5. Împăcaţi iertarea de sine cu ruşinea. Împărtăşiţi sentimentul de ruşine
  • Strategia 6. Paşi mici pentru progrese mari
  • Strategia 7. Puneţi-vă corpul în mişcare
  • Strategia 8. Să facem limonada
  • Postfaţă: Evaluarea progresului în procesul de recuperare
  • Lecturi suplimentare
  • Precizări pentru cititorii cărţilor de tipul self-help
  • Precizări pentru clienţii din trecut, din prezent şi pentru viitorii clienţi ai psihoterapiei posttraumatice
  • Precizări pentru psihoterapeuţii specializaţi în tratarea traumelor