Manualul stimei de sine
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Biblioterapia
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 256 (13x20 cm)
ISBN:9786064402516
Preţ: 52,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Această carte este o culegere de exerciții. Nu, nu e ca la școală! Dar avem de a face cu o școală – aceea a stimei de sine. Cu un program organizat în etape clare.
Iar cartea e un curs practic, cu metode și strategii eficiente și cu teste de autoevaluare, care vă arată calea spre descoperirea esenței sinelui și a modului în care puteți trăi frumos și sănătos chiar și atunci când furtunile amenință corabia cu care navigați pe mările existenței.
Glenn R. Schiraldi, care a elaborat și un program de management al stresului pentru Pentagon, vă arată cum să manevrați cârma corabiei astfel încât să ieșiți învingători în lupta cu dificultățile care survin de-a lungul călătoriei voastre.
„Manualul stimei de sine“ este excelent și practic, deoarece se bazează pe date științifice, oferă recomandări clare care vin din inimă și se adresează inimilor cititorilor.
Bogată în strategii practice și eficiente pentru dezvoltarea stimei de sine, cartea este utilă oricui dorește să renunțe la gândirea negativă și să învețe să-și aprecieze adevărata valoare.
Cei care urmează acest program fac, de fapt, o călătorie utilă spre o sănătate mintală mai solidă și spre îmbunătățirea calității vieții lor.
- Ce este stima de sine?
- Cum o construim și, mai ales, cum o reconstruim când o pierdem?
- Care sunt abilitățile de care avem nevoie pentru a ne îmbunătăți constant stima de sine de-a lungul vieții?
- De ce avem nevoie de stimă de sine?
Sunt întrebări la care Glenn R. Schiraldi, specialist în sănătate mintală și preocupat de identificarea unor tehnici eficiente de gestionare a stresului, răspunde în „Manualul stimei de sine“.
Cuprinsul cărţii: „Manualul stimei de sine“
- Prefață la ediția a doua
- Introducere
- Să înțelegem stima de sine
- De ce stima de sine?
- Pregătirea fizică
- Stima de sine și dezvoltarea ei
- Abilități ale stimei de sine
- Factorul 1: Realitatea valorii umane necondiționate
- Fundamentele valorii umane
- Identifică și înlocuiește gândurile autosabotoare
- Conștientizarea realității. Abordarea de tipul „Deși… totuși…“
- Respectă-ți valoarea intrinsecă
- Creează-ți obiceiul de autoapreciere a esenței umane
- O privire de ansamblu asupra valorii umane necondiționate
- Factorul 2: Trăirea iubirii necondiționate
- Fundamentele iubirii necondiționate
- Găsește, iubește și vindecă sinele esențial
- Limbajul iubirii
- Opinia bună a celorlalți
- Conștientizează și acceptă calitățile
- Apreciază-ți corpul
- Consolidează și întărește aprecierea corpului
- Afirmarea iubirii și a aprecierii de sine
- Exercițiu meditativ: „prin ochii iubirii”
- Chipul plăcut din oglindă
- Privește-te cu ochi iubitori
- Iubirea, așa cum o simți la nivelul inimii
- Compasiunea de sine și atenția conștientă
- Întâmpină durerea cu compasiune de sine
- Experimentează compasiunea de sine la nivelul corpului
- Jurnalul compasiunii
- O privire de ansamblu asupra iubirii necondiționate
- Factorul 3: Latura activă a iubirii. Dezvoltarea
- Fundamentele dezvoltării
- Acceptă că nu ești perfect
- Doar pentru amuzament (contemplând posibilitățile)
- Fă inventarul caracterului
- Învață să ierți
- Trăiește plăcerea
- Pregătește-te pentru eșec
- O privire de ansamblu asupra dezvoltării
- Factorul 1: Realitatea valorii umane necondiționate
- Epilog. Să recapitulăm
- Anexe
- Un model pentru ajutarea unei persoane care suferă
- Iertarea sinelui
- Acceptarea trecutului cu dragoste
- Lecturi recomandate
- Bibliografie
- Mulțumiri