0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Dezvoltare personală
  3. Cărți: Autoeducare
  4. Mindfulness pentru începători
Carte

Mindfulness pentru începători

Mindfulness pentru începători. Editura Trei
Cumpăr
Autor(i): Dr. Jon Kabat-Zinn,
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 192 (13x20 cm)
Preţ: 35,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

În ultimii ani, termenul mindfulness a început să fie tot mai des întâlnit în cărțile de psihologie și de self-help.

Mindfulness este starea de prezență, de conștientizare, de atenție nemijlocită, acum și aici. În același timp, este o tehnică de meditație. Studiile au relevat impactul său pozitiv asupra stării de sănătate, prin reducerea stresului, și, implicit, a incidenței bolilor provocate de acesta.

Cartea lui Jon Kabat-Zinn se adresează începătorului din fiecare. Ea poate fi privită ca o colecție de reflecții și exerciții, de deschis și de explorat la întâmplare; ca o lectură incitantă și înălțătoare, dacă e citită din scoarță-n scoarță; sau ca un set de lecții zilnice despre practica mindfulness.

Autorul ne comunică esența învățăturilor sale, cum ar fi: felul în care vindecă mindfulness-ul, cele trei cauze ale suferinței și antidoturile lor, fixarea atenției asupra activităților zilnice, ieșirea din propria „poveste“, valoarea pe care o are întoarcerea repetată asupra corpului și a simțurilor noastre… și multe altele.

Cuprinsul cărţii: „Mindfulness pentru începători“

  • Introducere
  • Intrarea
    • Mintea începătorului
    • Respirația
    • Cine respiră?
    • Cea mai grea muncă din lume
    • Cum să ai grijă de momentul acesta
    • Mindfulness înseamnă conștientizare
    • Modulul a face și modulul a fi
    • O fundamentare științifică
    • Mindfulness este universal
    • Atenția trează
    • Stabilizarea și calibrarea instrumentului tău
    • Stăpânirea conștientizării este esența practicii
    • Frumusețea disciplinei
    • Ajustarea configurației tale inițiale
    • Conștientizarea: singura noastră capacitate suficient de puternică pentru a ne echilibra gândirea
    • Atenția și conștientizarea sunt abilități ce pot fi antrenate
    • Nu e nimic în neregulă cu a gândi
    • Să ne împrietenim cu gândirea noastră
    • Imagini ale minții tale care ar putea fi folositoare
    • Să nu luăm gândurile personal
    • A te identifica
    • Povestea noastră de dragoste cu pronumele personale, mai ales eu, mine și al meu
    • Conștientizarea este un depozit mare
    • Obiectele atenției nu sunt la fel de importante ca a fi atent
  • Susținerea
    • Reducerea stresului bazată pe mindfulness
    • Un fenomen mondial
    • O atenție devotată
    • Mindfulness pentru toate simțurile
    • Propriocepția și interocepția
    • Unitatea conștientizării
    • Cunoașterea este conștientizare
    • Viața în sine devine o practică de meditație
    • Aparții deja
    • Chiar sub nasul nostru
    • Mindfulness nu este doar o idee bună
    • Să reiei legătura
    • Cine sunt eu? Chestionarea propriei povești
    • Ești mai mult decât orice poveste
    • Nu ești niciodată incomplet
    • A fi atent într-un mod diferit
    • A nu ști
    • Mintea pregătită
    • Ce poți vedea tu?
  • Aprofundarea
    • N-ai unde să mergi, n-ai nimic de făcut
    • A face care vine din a fi
    • Să acționezi adecvat
    • Dacă ești conștient de ce se întâmplă, acționezi cum trebuie
    • A nu judeca e un act de inteligență și blândețe
    • Nu poți fi decât tu însuți – slavă Domnului!
    • Cunoașterea încorporată
    • A ne bucura pentru alții
    • Cea mai mare catastrofă
    • Conștientizarea suferinței mele este suferință?
    • Ce înseamnă eliberarea de suferință?
    • Iadurile
    • Eliberarea se află în practica însăși
    • Frumusețea minții care se cunoaște pe sine
    • Cum să ai grijă de practica meditației
    • Conservarea energiei în practica meditației
    • O atitudine non-nocivă
    • Lăcomia: cascada de nemulțumiri
    • Aversiunea: reversul lăcomiei
    • Amăgirea și capcana profețiilor care se împlinesc singure
    • Acum e întotdeauna momentul potrivit
    • „Programa“ e „tocmai aceasta“
    • Cum să îți dai ție viața înapoi
    • Propagarea mindfulness-ului în lume
  • Pârguirea
    • Fundamentele atitudinale ale practicării mindfulness-ului
      1. Absența judecății
      2. Răbdarea
      3. Mintea începătorului
      4. Încrederea
      5. Lipsa efortului
      6. Acceptarea
      7. Renunțarea
  • Exersarea
    • Începerea exercițiului formal
    • Patru recomandări simple pentru practica formală
    • Mindfulness pentru mâncare
    • Mindfulness pentru respirație
    • Mindfulness pentru corp ca întreg
    • Mindfulness pentru sunete, gânduri și emoții
    • Mindfulness drept conștientizare pură
  • Epilog
  • Mulțumiri
  • Lecturi recomandate