Jurnal de sarcină

Sfaturi pentru o naștere fără frică și pentru un bebe sănătos

Autor(i): Ligia Pop
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Apetit
Anul apariţiei: 2014
Pagini: 328 (18x24 cm)
Preţ: 60,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Bine cunoscută specialistă în dieta raw vegană, autoare a mai multor cărți culinare de succes axate pe „hrana vie“, Ligia Pop ne oferă de această dată o carte inedită, împărtășindu-ne o experiență fascinantă din viața personală – este vorba despre nașterea propriei sale fetițe, Sophie Vanessa.

Considerând că aducerea pe lume a unui copil constituie cel mai important și mai emoționant eveniment din existența unui cuplu, autoarea a adunat asiduu, timp de peste un deceniu, informații care aveau să-i fie de folos în cursul sarcinii și, ulterior, în creșterea bebelușului.

Deoarece, dincolo de teorie, le-a pus nemijlocit în practică, Ligia Pop dorește ca pe această cale să le ajute pe tinerele care se pregătesc să devină mame, oferindu-le o mulțime de îndrumări.

În jurnal sunt descrise în detaliu etapele sarcinii, este etalată o paletă largă de sfaturi legate de o naștere ușoară, naturală și fără dureri, precum și relatări amănunțite ce acoperă primele luni de viață ale fetiței nou-născute. Totodată, sunt trecute în revistă aspectele care au făcut mai facilă parcurgerea tuturor acestor perioade de permanente, uimitoare, schimbări fizice și psihice.

Fidelă principiilor sale privind o alimentație sănătoasă, preponderent vegană și axată pe crudități în starea lor naturală, autoarea nu omite prezentarea unora dintre rețetele sale preferate, furnizând nenumărate informații utile despre alimentele bogate în substanțe nutritive, acelea care își dovedesc adevărata valoare mai ales în cazul femeilor însărcinate și al celor care alăptează.

Excelent ilustrată cu fotografii ale autoarei în diversele etape descrise, dar și ale alimentelor și produselor care i-au fost de ajutor, cartea se dorește un ghid ce prezintă mai multe opțiuni, din care tinerele cupluri care își doresc un copil pot alege varianta care li se potrivește – căci, așa cum spune autoarea, „fiecare familie este unică în felul ei“, iar oricare mamă trebuie să se simtă liberă să aleagă ce crede că e adecvat pentru echilibrul, sănătatea și armonia sufletească ale ei și ale odorului său, aflat la primii pași în viață.

Cuprinsul cărţii: „Jurnal de sarcină“

Introducere
Povestea noastră
- Anii de cunoaștere reciprocă
- Micuțul început
- Importanța gândurilor bune
- Stresul nașterii asupra relației dintre soț și soție
Înainte de a rămâne însărcinată
- Sunteți gata pentru a face un copil?
- Detoxifierea (curățarea) organismului
  - Urmați o cură de 3-7 zile doar cu sucuri proaspete
  - Ajutați-vă pielea să respire mai bine și să elimine mai ușor toxinele
  - Curățați-vă colonul de reziduurile adunate de-a lungul anilor
  - Fiți îngăduitori cu organismul vostru, dându-i timp să se odihnească și să elimine singur toxinele
  - Curățați-vă mintea de gândurile negre, care aduc aciditate în corp
  - Oxigenați-vă creierul
- Analizele
- Fertilitatea
Schimbări în timpul sarcinii
- Primele trei luni
  - Ce am început să fac în plus
  - Ce vitamine și minerale am luat
- Lunile a patra, a cincea și a șasea
- Lunile a șaptea, a opta și a noua
- Comunicarea dintre mamă și bebeluș
- Ce să evitați pe parcursul sarcinii
- Simptome pe care nu le-am avut – și de ce
- Alte măsuri de protecție pe durata sarcinii
Bune obiceiuri în cursul sarcinii
- Exercițiile psihice
- Exercițiile fizice
- Îngrijirea pielii, părului și danturii
  - Machiajul
  - Părul
  - Dantura
- Apa pentru mamă și bebeluș
  - Apa îmbuteliată
  - Apa de izvor
  - Apa de la robinet
  - Apa filtrată
- Îmbrăcămintea
  - Soluții de curățat și detergenți
Soluții pentru simptomele neplăcute
- Constipația
- Arsurile stomacale
- Retenția de apă
- Stările de greață
- Crampele musculare și cârceii
- Venele varicoase și hemoroizii
- Infecțiile urinare
- Alergiile
Alimentația pe parcursul sarcinii
- Cheltuiți… pentru o hrană sănătoasă (planificarea unui buget)
- Detoxifierea „interzisă“
- Combinarea corectă a alimentelor
- Ce am mâncat pe durata sarcinii
- Poftele din timpul sarcinii
  - Pofta de dulce
  - Pofta de pâine și produse de patiserie
  - Pofta de snackuri și băuturi carbogazoase
  - Pofta de cafea
  - Lipsa tuturor poftelor
- Alimente benefice în timpul sarcinii
  - Semințele de chia
  - Migdalele
  - Semințele de susan
- Surse vegetale de minerale
  - Surse de calciu și magneziu
  - Surse de fier
  - Surse de iod
  - Surse de zinc
- Surse vegetale de vitamine
- Surse vegetale de proteine
- Surse vegetale de acizi grași
Rețete recomandate în timpul nașterii și după sarcină
- Detoxifiere
  - Suc de crudități
  - Suc de broccoli
- Micul dejun
  - Lapte din semințe și nuci
  - Lapte de susan
  - Lapte de migdale
  - Budincă de chia
  - Mic dejun sănătos
  - Suc energizant
  - Suc de roșii cu verdețuri
  - Sucul-minune
  - Suc împotriva anemiei
  - Wonder Smoothie
  - Smoothie din zmeură și banane
- Masa de prânz
  - Salată de „icre“ din semințe de chia
  - Guacamole
  - Pate de nuci
  - Sushi-sandvici
  - Sushi de primăvară-toamnă
  - Mâncare de legume cu quinoa
  - Salată orientală cu vlăstari
  - Salată de năut
  - Legume murate cu mămăligă
  - Platou proteic
  - Salată de cartofi dulci cu vlăstari
- Gustări între mese
  - Sorbet de ciocolată
  - Înghețată de zmeură
- Cina
  - Ciorbiță „de burtă“ din ciuperci Pleurotus
- Ce am mai mâncat
Pregătirea pentru naștere
- Alegerea corectă a maternității
- Bagajul mamei pentru naștere
- Trusoul bebelușului
  - Scutece de unică folosință sau refolosibile?
- Alte accesorii necesare
  - Pătuțul
  - Masa de înfășat
  - Căruciorul
  - Scaunul de mașină
  - Jucăriile
Nașterea
- Variante de naștere: nașterea acasă și nașterea la spital
  - Nașterea acasă: în apă sau pe uscat
  - Hypnobirthing
  - Nașterea orgasmică
  - Nașterea Lotus
  - Nașterea blândă într-o maternitate: în apă sau pe uscat
  - Nașterea prin cezariană
  - O parte din cazurile extreme care necesită intervenție medicală
- Lucruri mai puțin cunoscute (bine de știut)
- Cum se manifestă frica
- Elemente de stres care ar putea afecta cursul normal al unei nașteri naturale
- Cum faceți față contracțiilor?
- Învățați să respirați corect
- Poziții recomandate pentru o naștere ușoară
- Fraze de încurajare
- În concluzie (alegerea metodei de naștere)
- Nașterea bebelușului nostru – Sophie Vanessa
- Recuperarea corpului
Alimentația după naștere
- Cum să vă hrăniți optim corpul și bebelușul
- Ce am mâncat eu
- Rolul superalimentelor și al fructelor exotice
Alăptarea
- Importanța alăptării imediat după naștere
- Colostrul
- Sfaturi pentru mamele care alăptează
  - Necesitatea unei „stații de alăptare“
  - Sensibilitatea sânilor
  - Mameloanele de silicon – un ajutor pentru început
  - Haine de alăptat
  - Protejați-vă în timpul alăptării, dacă nu vă doriți alt copil
- Experiența mea privind alăptarea
- Cum știi că ai destul lapte
- Remedii naturale pentru complicații în alăptare
O nouă viață merge mai departe
- Primii pași de viață împreună
- Purtatul bebelușului: mereu aproape
- Programul bebelușului
- Ce vă spune bebelușul: cinci sunete comune la orice copilaș
- Sfaturi pentru un somn odihnitor
- Cauze și soluții pentru plâns
- Cauze și soluții pentru dureri
  - Durerile de burtă
  - Febra
  - Apariția dințișorilor
- Lucruri surprinzătoare
  - Distanța și vederea bebelușului
  - Puseurile de creștere
  - Constipația falsă
  - Pudra pentru bebeluși
  - Cremele pentru zona scutecului și uleiurile pentru masaj
  - Bețișoarele de urechi pentru bebeluși
  - Exerciții pentru bebeluș
  - Temperatura din cameră și numărul de hăinuțe de pe copil
  - Consumul de apă sau ceai la bebeluși
  - Manevrarea bebelușului: să ne fie teamă sau să avem curaj?
  - Băița copilului
  - Curățarea nasului și răceala la bebeluși
  - Hainele pentru bebeluși
  - Tăierea unghiilor
- Produse care ne-au ajutat
- Vaccinarea
Încheiere
- Fiecare familie e unică în felul ei
Listă de cărți utile