Cum să-ți întărești încrederea în tine
Autor(i): Marie Haddou
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2004
Pagini: 200 (13x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2004
Pagini: 200 (13x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile
Încrederea în sine este un atu indispensabil în fața încercărilor și dificultăților cotidiene, într-o societate în care înving cei combativi. Ea îți oferă un sentiment de siguranță interioară, indispensabil pentru a reuși, și de a te simți bine.
Cunoștințele și recomandările practice din această carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, îți oferă următoarele posibilități:
- să îți exprimi mai bine ideile și sentimentele și să acționezi în acord cu ele;
- să îți eliberezi mintea de gândurile care îți deformează perceperea realității și te conduc la eșec;
- să te eliberezi de emoțiile negative, atât de neplăcute;
- să transmiți sentimentul de încredere în sine și celor apropiați.
Cuprinsul cărţii: „Cum să-ți întărești încrederea în tine“
- Cuvânt înainte
- Încrederea în sine
- SĂ TE CUNOȘTI PE TINE ÎNSUȚI
- Portret
- Să te cunoști pentru a te schimba
- Sentimentul de inferioritate
- Sentimentul de descurajare
- Sentimentul de rușine
- Sentimentul de anxietate
- Sentimentul de respingere
- Restricționarea modului de viață și renunțarea la propria persoană
- Boli legate de lipsa încrederii în sine
- Anxietatea generalizată
- Fobia socială
- Distimia
- Psihastenia
- Bolile psihosomatice
- Alcoolismul
- Portret
- SCHIMBAREA
- Pe calea încrederii în sine
- Fi motivat
- Să ai voința de a te schimba
- Acordă-ți dreptul la imperfecțiune
- Recunoaște-ți calitățile
- Alege fericirea
- Relativizează
- Fixează-ți obiective
- Exprimă-ți pozitiv obiectivele
- Să ai obiective realiste
- Să ai obiective clare
- Să ai obiective precise
- Cum să-ți atingi obiectivele
- Calculează riscurile
- Oferă-ți mijloace pentru a-ți atinge obiectivele
- Devino afirmativ
- Cele patru modele de comportament
- Avantajele și limitele afirmativității
- Adoptă afirmativitatea
- Tehnicile afirmative
- Discul zgâriat
- Ecranul de ceață sau plapuma de puf
- Oferta de compromis
- Informația despre sine
- Ascultarea activă
- Afirmația pozitivă
- Exersează
- Experimentează actul gratuit
- Scara afirmării de sine a lui Rathus
- Interpretare
- Eliberează-ți spiritul
- Gândurile automate
- Sistemul de credințe personale
- Mecanismele de deformare a informației
- Un spirit încrezător: metode
- Auto-observarea
- Modificarea gândurilor automate
- Vizualizarea
- Modifică mecanismele de deformare a realității
- Eliberează-ți corpul
- Indispoziția fizică
- Emoțiile interzise
- Emoțiile nepotrivite
- Colecția de timbre
- Elasticul
- Un corp încrezător: metode
- Cum să-ți administrezi mai bine emoțiile
- Relaxarea
- Auto-ancorarea
- Desensibilizarea
- Afirmă-ți corpul
- Eliberează-te de ceilalți
- Cele trei zone
- Zona de confort
- Zona de risc și de progres
- Zona de panică
- Tranzacțiile
- Stările eului
- Analiza tranzacțiilor
- Tranzacțiile în cazul lipsei încrederii în sine
- Încrederea în celălalt: metode
- Calibrarea
- Formularea ternară
- Exprimarea unei critici
- Recunoaște-ți stările eului
- Rolurile
- Modificarea rolurilor
- Clarifică-ți tranzacțiile
- Răspunde criticilor
- Nu intra în jocul interlocutorului
- Pe calea încrederii în sine
- SĂ ÎNȚELEGI ȘI SĂ EDUCI
- Părinți, dați încredere copiilor voștri
- Încrederea în familie
- Părinții toxici
- Marile principii
- Iubește-l
- Lasă-l să te iubească
- Îndrumă-l și dirijează-l
- Încurajează-l
- Lasă-i o marjă de libertate
- Responsabilizează-l
- Ascultă-l
- Vorbește-i
- Perioadele sensibile
- Sevrajul și angoasa de separare
- Perioada lui nu
- Perioada oedipiană
- Adolescența
- Copii, dați încredere părinților voștri în vârstă
- Părinții noștri îmbătrânesc
- Încredere în sine la orice vârstă
- Părinți, dați încredere copiilor voștri
- Concluzie
- Glosar
- Bibliografie
- Mulțumiri