0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Psihologie
  3. Un minut la psiholog
Carte

Un minut la psiholog

Un minut la psiholog. Editura
CumpărDetalii carte

Strategii ca să rămâi sănătos într-o lume nebună

Autor(i): Arnold A. Lazarus, Clifford N. Lazarus
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2014
Pagini: 232 (13x20 cm)
Preţ: 27,94 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Este posibil să rămâi „sănătos la cap, într-o lume nebună“?

Autorii acestei cărţi susţin că da, şi ne oferă 101 căi pentru a face faţă acestei adevărate provocări a secolului nostru.

Care sunt elementele vitale ale unei căsnicii de succes; cum să-ţi gestionezi mai bine furia, depresia, stresul şi anxietatea; cum este influenţată starea noastră de bine de reacţia la evenimentele de zi cu zi – la astfel de întrebări autorii răspund în „pastile“ de câte un minut, scrise iniţial pentru ascultătorii emisiunii de radio pe care cei doi o realizau împreună.

Pe lângă alte teme abordate cu realism şi umor, cum ar fi pericolele gândirii pozitive, pierderea în greutate, comunicarea cu şefii şi colegii, autorii oferă sugestii referitoare la alegerea unei psihoterapii, însoţite de descrierea celor mai bune (şi mai rele) tipuri de terapeuţi.

Cuprinsul cărţii: „Un minut la psiholog“

  • Cuvânt înainte
  • Introducere
  • Strategii pentru păstrarea sănătăţii
    • 1. Ce să ţi spui când vorbeşti cu tine
    • 2. Puterea imaginaţiei
    • 3. Reprogramarea propriei minţi
    • 4. Atingerea echilibrului mental
    • 5. Exersarea creierului
    • 6. Încetarea obiceiurilor proaste
    • 7. Folosirea unui termometru emoţional
    • 8. O imagine întăritoare specială
    • 9. Folosirea tehnicilor paradoxale
    • 10. Intensificarea celor cinci simţuri
    • 11. Rezolvarea problemelor
    • 12. Meditaţia: partea I
    • 13. Meditaţia: partea a II a
    • 14. Metode de relaxare rapidă
    • 15. Cum să învingi insomnia
    • 16. Cum să nu mai amâni lucrurile - partea I
    • 17. Cum să nu mai amâni lucrurile - partea a II a
  • Gândeşte sănătos
    • 18. Cum gândeşti, aşa te simţi
    • 19. Cum să fii mai fericit gândind mai sănătos
    • 20. Tirania lui „trebuie“
    • 21. Mai multe despre „trebuie“ şi „e obligatoriu“
    • 22. Pericolele gândirii pozitive greşite
    • 23. Nimeni nu e perfect!
    • 24. Nefericirea ne o facem singuri
    • 25. Ai grijă la aşteptările mari
    • 26. A emite păreri şi a judeca
    • 27. Concluziile pripite
    • 28. Evită să fii fascist cu tine însuţi
    • 29. Greşelile pot fi frumoase
    • 30. Despre fapte şi opinii
    • 31. Stabilirea unor obiective realiste
    • 32. Poţi să arunci cu pietre
    • 33. Trei imperative elementare tipice pentru persoanele nevrotice
  • Adună(ţi) minţile (şi acţiunile)
    • 34. Faptele pledează mai bine decât vorbele
    • 35. Învaţă să delegi: nu face tu totul
    • 36. Despre munca productivă
    • 37. Injectează ţi nişte umor în viaţă
    • 38. Importanţa mişcării
    • 39. Asumarea responsabilităţii
    • 40. Nu ţi reprima sentimentele
  • Construirea unor relaţii de succes
    • 41. Cheile unui mariaj de succes
    • 42. Cum să ajuţi o relaţie perturbată… sau să faci una bună şi mai bună
    • 43. Luptă pentru o căsnicie reuşită
    • 44. Poţi avea încredere în ea? Depinde…
    • 45. Cum acţionezi este mai important decât cine eşti
    • 46. Bunătatea nu va depăşi răutatea
    • 47. Despre parentajul eficient: partea I
    • 48. Despre parentajul eficient: partea a II a
    • 49. Despre parentajul eficient: partea a III a
    • 50. Despre importanţa prieteniei autentice
  • A comunica eficient
    • 51. Comunicarea eficientă
    • 52. Diferenţe de gen în comunicare: fapt sau ficţiune?
    • 53. Înţelegerea elementelor comunicării
    • 54. Despre a spune „nu“
    • 55. Renunţarea la ranchiună şi la supărările trecute
    • 56. Pericolele generalizării
    • 57. Afirmaţiile care încep cu „eu“
    • 58. Despre scuzele nesincere
    • 59. Criticile
    • 60. Acceptarea criticilor
    • 61. Limbajul emoţional negativ
    • 62. Asertivitate, agresiune şi pasivitate
    • 63. Despre a fi extrem de discret
    • 64. Virtuţile autodezvăluirii
  • Gestionarea stresului şi anxietăţii
    • 65. Stresul
    • 66. Etapele stresului
    • 67. Presiunea vieţii cotidiene
    • 68. Evitarea epuizării
    • 69. Atacurile de panică
    • 70. Tulburarea obsesiv compulsivă
    • 71. Tulburarea de anxietate generalizată
    • 72. Învingerea anxietăţii
    • 73. Cum să pui anxietatea la locul ei: riscuri şi resurse
    • 74. Hiperventilaţia
    • 75. Tulburarea de personalitate multiplă
  • Confruntarea cu depresia, furia şi toanele
    • 76. Depresia
    • 77. Furia
    • 78. Mai multe date despre furie
    • 79. E sănătos să te descarci?
    • 80. Nu te supăra pentru că te superi
    • 81. Dispoziţia şi variaţiile: opus 81
  • Gestionarea greutăţii
    • 82. Încerci să slăbeşti? Ca să vezi! Oare merită preţul?
    • 83. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea I
    • 84. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a II a
    • 85. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a III a
    • 86. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a IV a
    • 87. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a V a
  • „A merge la psi“ şi feluri de psi
    • 88. Diferenţa dintre psihiatri şi psihologi
    • 89. Principalele trei tipuri de psihoterapii
    • 90. Psihoterapia pe termen scurt şi lung
    • 91. Terapeuţi periculoşi, benigni sau eficienţi
    • 92. Să facem psihoterapia mai puţin misterioasă
    • 93. Alegerea unui terapeut
    • 94. Percepţii greşite cu privire la urmarea unei psihoterapii
    • 95. Terapia este un proces bio psiho social
    • 96. Medicamente recomandate de psihiatru
    • 97. Ai o problemă? Iei ceva pentru ea? Sau faci ceva în legătură cu ea?
    • 98. Legăturile dintre sănătatea fizică şi cea psihică
    • 99. Scuze pentru a evita psihoterapia
    • 100. Reducerea prăpastiei dintre ştiinţă şi practică
    • 101. De ce mulţi oameni nu se schimbă
    • 102. Ar trebui să „rămâi tare pe poziţii“?
  • Alte aspecte ale sănătăţii mentale
    • 103. Cum se construieşte caracterul?
    • 104. Despre a fi indispensabil
    • 105. Sindromul premenstrual (SPM)
    • 106. Dezbaterea natură contra cultură
    • 107. Dependenţa de cofeină
    • 108. Tulburarea hiperactivitate/deficit de atenţie
    • 109. Hipnoza
    • 110. Profeţiile autoîmplinite şi ciclurile negativismului
    • 111. Mai multe detalii despre profeţiile autoîmplinite
    • 112. Tulburările de personalitate
    • 113. Importanţa calibrării individuale
    • 114. Două greşeli frecvente la locul de muncă
    • 115. Alcoolicii Anonimi şi recuperarea raţională
    • 116. Cărţile de dezvoltare personală: câteva argumente pro şi contra
  • Lecturi recomandate