0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Psihologie
  3. Un minut la psiholog
Carte

Un minut la psiholog

Un minut la psiholog. Editura Trei
Cumpăr

Strategii ca să rămâi sănătos într-o lume nebună

Autor(i): Arnold A. Lazarus, Clifford N. Lazarus
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2014
Pagini: 232 (13x20 cm)
Preţ: 35,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Este posibil să rămâi „sănătos la cap, într-o lume nebună“?

Autorii acestei cărți susțin că da, și ne oferă 101 căi pentru a face față acestei adevărate provocări a secolului nostru.

Care sunt elementele vitale ale unei căsnicii de succes; cum să-ți gestionezi mai bine furia, depresia, stresul și anxietatea; cum este influențată starea noastră de bine de reacția la evenimentele de zi cu zi – la astfel de întrebări autorii răspund în „pastile“ de câte un minut, scrise inițial pentru ascultătorii emisiunii de radio pe care cei doi o realizau împreună.

Pe lângă alte teme abordate cu realism și umor, cum ar fi pericolele gândirii pozitive, pierderea în greutate, comunicarea cu șefii și colegii, autorii oferă sugestii referitoare la alegerea unei psihoterapii, însoțite de descrierea celor mai bune (și mai rele) tipuri de terapeuți.

Cuprinsul cărţii: „Un minut la psiholog“

  • Cuvânt înainte
  • Introducere
  • Strategii pentru păstrarea sănătății
    • 1. Ce să ți spui când vorbești cu tine
    • 2. Puterea imaginației
    • 3. Reprogramarea propriei minți
    • 4. Atingerea echilibrului mental
    • 5. Exersarea creierului
    • 6. Încetarea obiceiurilor proaste
    • 7. Folosirea unui termometru emoțional
    • 8. O imagine întăritoare specială
    • 9. Folosirea tehnicilor paradoxale
    • 10. Intensificarea celor cinci simțuri
    • 11. Rezolvarea problemelor
    • 12. Meditația: partea I
    • 13. Meditația: partea a II a
    • 14. Metode de relaxare rapidă
    • 15. Cum să învingi insomnia
    • 16. Cum să nu mai amâni lucrurile - partea I
    • 17. Cum să nu mai amâni lucrurile - partea a II a
  • Gândește sănătos
    • 18. Cum gândești, așa te simți
    • 19. Cum să fii mai fericit gândind mai sănătos
    • 20. Tirania lui „trebuie“
    • 21. Mai multe despre „trebuie“ și „e obligatoriu“
    • 22. Pericolele gândirii pozitive greșite
    • 23. Nimeni nu e perfect!
    • 24. Nefericirea ne o facem singuri
    • 25. Ai grijă la așteptările mari
    • 26. A emite păreri și a judeca
    • 27. Concluziile pripite
    • 28. Evită să fii fascist cu tine însuți
    • 29. Greșelile pot fi frumoase
    • 30. Despre fapte și opinii
    • 31. Stabilirea unor obiective realiste
    • 32. Poți să arunci cu pietre
    • 33. Trei imperative elementare tipice pentru persoanele nevrotice
  • Adună(ți) mințile (și acțiunile)
    • 34. Faptele pledează mai bine decât vorbele
    • 35. Învață să delegi: nu face tu totul
    • 36. Despre munca productivă
    • 37. Injectează ți niște umor în viață
    • 38. Importanța mișcării
    • 39. Asumarea responsabilității
    • 40. Nu ți reprima sentimentele
  • Construirea unor relații de succes
    • 41. Cheile unui mariaj de succes
    • 42. Cum să ajuți o relație perturbată… sau să faci una bună și mai bună
    • 43. Luptă pentru o căsnicie reușită
    • 44. Poți avea încredere în ea? Depinde…
    • 45. Cum acționezi este mai important decât cine ești
    • 46. Bunătatea nu va depăși răutatea
    • 47. Despre parentajul eficient: partea I
    • 48. Despre parentajul eficient: partea a II a
    • 49. Despre parentajul eficient: partea a III a
    • 50. Despre importanța prieteniei autentice
  • A comunica eficient
    • 51. Comunicarea eficientă
    • 52. Diferențe de gen în comunicare: fapt sau ficțiune?
    • 53. Înțelegerea elementelor comunicării
    • 54. Despre a spune „nu“
    • 55. Renunțarea la ranchiună și la supărările trecute
    • 56. Pericolele generalizării
    • 57. Afirmațiile care încep cu „eu“
    • 58. Despre scuzele nesincere
    • 59. Criticile
    • 60. Acceptarea criticilor
    • 61. Limbajul emoțional negativ
    • 62. Asertivitate, agresiune și pasivitate
    • 63. Despre a fi extrem de discret
    • 64. Virtuțile autodezvăluirii
  • Gestionarea stresului și anxietății
    • 65. Stresul
    • 66. Etapele stresului
    • 67. Presiunea vieții cotidiene
    • 68. Evitarea epuizării
    • 69. Atacurile de panică
    • 70. Tulburarea obsesiv compulsivă
    • 71. Tulburarea de anxietate generalizată
    • 72. Învingerea anxietății
    • 73. Cum să pui anxietatea la locul ei: riscuri și resurse
    • 74. Hiperventilația
    • 75. Tulburarea de personalitate multiplă
  • Confruntarea cu depresia, furia și toanele
    • 76. Depresia
    • 77. Furia
    • 78. Mai multe date despre furie
    • 79. E sănătos să te descarci?
    • 80. Nu te supăra pentru că te superi
    • 81. Dispoziția și variațiile: opus 81
  • Gestionarea greutății
    • 82. Încerci să slăbești? Ca să vezi! Oare merită prețul?
    • 83. Reducerea semnificativă și de durată a greutății: partea I
    • 84. Reducerea semnificativă și de durată a greutății: partea a II a
    • 85. Reducerea semnificativă și de durată a greutății: partea a III a
    • 86. Reducerea semnificativă și de durată a greutății: partea a IV a
    • 87. Reducerea semnificativă și de durată a greutății: partea a V a
  • „A merge la psi“ și feluri de psi
    • 88. Diferența dintre psihiatri și psihologi
    • 89. Principalele trei tipuri de psihoterapii
    • 90. Psihoterapia pe termen scurt și lung
    • 91. Terapeuți periculoși, benigni sau eficienți
    • 92. Să facem psihoterapia mai puțin misterioasă
    • 93. Alegerea unui terapeut
    • 94. Percepții greșite cu privire la urmarea unei psihoterapii
    • 95. Terapia este un proces bio psiho social
    • 96. Medicamente recomandate de psihiatru
    • 97. Ai o problemă? Iei ceva pentru ea? Sau faci ceva în legătură cu ea?
    • 98. Legăturile dintre sănătatea fizică și cea psihică
    • 99. Scuze pentru a evita psihoterapia
    • 100. Reducerea prăpastiei dintre știință și practică
    • 101. De ce mulți oameni nu se schimbă
    • 102. Ar trebui să „rămâi tare pe poziții“?
  • Alte aspecte ale sănătății mentale
    • 103. Cum se construiește caracterul?
    • 104. Despre a fi indispensabil
    • 105. Sindromul premenstrual (SPM)
    • 106. Dezbaterea natură contra cultură
    • 107. Dependența de cofeină
    • 108. Tulburarea hiperactivitate/deficit de atenție
    • 109. Hipnoza
    • 110. Profețiile autoîmplinite și ciclurile negativismului
    • 111. Mai multe detalii despre profețiile autoîmplinite
    • 112. Tulburările de personalitate
    • 113. Importanța calibrării individuale
    • 114. Două greșeli frecvente la locul de muncă
    • 115. Alcoolicii Anonimi și recuperarea rațională
    • 116. Cărțile de dezvoltare personală: câteva argumente pro și contra
  • Lecturi recomandate