0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sport
  3. Antrenamentul condamnaţilor
Carte

Antrenamentul condamnaţilor

Antrenamentul condamnaţilor. Editura Casa
CumpărDetalii carte

Cum să te eliberezi de orice slăbiciune folosind secretele pierdute ale supravieţuirii în condiţii extreme

Autor(i): Paul Wade
Editura: Casa
Anul apariţiei: 2014
Pagini: 336 (17x24 cm)
Preţ: 48,07 Lei
Disponibilitate: în stoc

După ce-şi petrece peste două decenii din viaţă în câteva din cele mai dure penitenciare americane, Paul Wade publică această carte cu un subiect de excepţie, care devine instantaneu best-seller. Autorul demonstrează că poţi obţine rezultate extraordinare în sport fără ajutorul aparatelor, ci doar folosindu-ţi propriul corp, reînviind aşa-numitul antrenament calistenic.

Bazându-se pe propria experienţă acumulată în regimul de detenţie şi folosindu-şi creativitatea, autorul propune un sistem de antrenament pe cât de simplu, pe atât de eficient, care oferă tuturor un gen de pregătire fizică cu beneficii garantate asupra sănătăţii şi cu performanţe incredibile.

Demn de menţionat este faptul că spre deosebire de izolarea muşchilor, pe care o realizează exerciţiile cu greutăţi şi aparate, exerciţiile cu propria greutate te transformă într-un întreg, într-o maşinărie complexă şi rezistentă.

Exerciţiile - genuflexiuni, flotări, tracţiuni, ridicări de picioare, pod - sunt prezentate în toate variantele lor posibile, de la cele mai simple la cele mai complexe, menţionând de fiecare dată grupele de muşchi puse în mişcare, metodele de dozare a efortului, precum şi mijloacele de perfecţionare pentru cei care-şi doresc mai mult.

Cartea se adresează nu doar sportivilor de performanţă, ci şi celor amatori, bărbaţilor şi femeilor deopotrivă, celor tineri ca şi celor mai în vârstă - într-un cuvânt, tuturor celor care sunt conştienţi de faptul că o minte sănătoasă nu poate exista decât într-un corp sănătos.

Cuprinsul cărţii: „Antrenamentul condamnaţilor“

  • ÎNAPOI LA PERFECŢIUNE
  • PREFAŢĂ
  • PRELIMINARII
    • Introducere: O odisee a forţei
    • Exerciţiile calistenice clasice - Arta pierdută a antrenării forţei
    • Manifestul condamnaţilor - Antrenament cu greutatea corporală versus metode moderne
    • Antrenamentul condamnaţilor - O prezentare a cărţii de faţă
  • BIG SIX: POWER MOVES
    • Flotările - Pectorali blindaţi şi tricepşi de oţel
    • Genuflexiunile - Coapse de tăria cablului de ascensor
    • Tracţiunile - Poarta de la hambar şi o armă redutabilă
    • Ridicări de picioare - Un six-pack bionic
    • Podul - Pregăteşte-ţi coloana pentru asalt!
    • Flotări din stând în mâini - Umeri sănătoşi şi puternici
  • ANTRENAMENTUL PE CONT PROPRIU
    • Înţelepciunea corpului - Reguli de fler
    • Programul de antrenament - Scheme de pregătire
  • Mulţumiri