Respirația vindecătoare

Planul de 4 săptămâni pentru gestionarea naturală a stresului, anxietății și panicii

Autor(i): Mary Birch
Editura: For You
Anul apariţiei: 2020
Pagini: 320 (13x20 cm)
ISBN:9786066393409
Preţ: 35,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Majoritatea oamenilor care suferă de atacuri de panică, anxietate și stres respiră excesiv, adeseori fără să conștientizeze acest lucru. Readucerea respirației la nivelul normal are un impact enorm în reducerea stresului și restabilirea sentimentului de calm.

Mary Birch, autoarea revoluționarei cărți „Respirația vindecătoare“, îți explică în detaliu legătura pe care o are respirația excesivă cu stresul, anxietatea și atacurile de panică, apoi îți prezintă un program de 4 săptămâni pentru educarea respirației, inspirat de experiența ei îndelungată în lucrul cu oameni suferind de diverse afecțiuni.

Metoda ei include sfaturi legate de stilul de viață, nutriție și exerciții fizice și face ca respirația normală să devină un automatism sănătos, astfel încât în perioadele de stres să nu revii la un model de respirație dezordonat și suprasolicitant.

Respiră corect și vei avea o viață mai fericită și mai sănătoasă!

Cuprinsul cărţii: „Respirația vindecătoare“

• Prefață
• Introducere
• Partea I: cunoașterea este putere
  • Rolul respirației în stres, anxietate și panică
  • Ciclul respirației excesive
  • Panica și respirația excesivă
  • Sindromul de hiperventilație
  • Cum îți evaluezi modul în care respiri
  • Mitul respirației adânci
  • Hiperventilația camuflată
  • De ce respir excesiv?
  • Stresat și fără putință de relaxare
  • Oxigen din belșug, dar fără suflu
  • Problemele cu somnul și respirația excesivă
  • Evitarea: frica de frică
  • Cum funcționează procesul de reeducare a respirației?
  • Rezultate de la clinica mea
  • Ia-o ușor
• Partea a II-a: reeducă-ți tiparul de respirație
  • Respirația și conștientizarea
  • Săptămâna 1: obiceiuri de respirat sănătoase
  • Săptămâna 2: respirația, somnul și starea de spirit
  • Săptămâna 3: mănâncă, bea, respiră
  • Săptămâna 4: scapă de stres și crește-ți încrederea în tine
  • Săptămâna 5: mergi mai departe
• Resurse
  • Cum găsești un specialist în reeducarea respirației
  • Statistici, răspândire
• Glosar
• Bibliografie
• Mulțumiri
• Despre autoare