0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Dezvoltare personală
  3. Cărţi: Autocontrol
  4. Cheia mindfulness
Carte

Cheia mindfulness

Cheia mindfulness. Editura Niculescu
CumpărDetalii carte

Conştientizează prezentul pentru a fi fericit şi echilibrat

Autor(i): Sarah Silverton
Editura: Niculescu
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 192 (13x20 cm)
Preţ: 21,90 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

În acest ghid cuprinzător, Sarah Silverton explică felul în care meditaţia mindfulness, eficientă şi blândă în acelaşi timp, vă ajută să trăiţi mai calm, mai înţelept şi pozitiv.

Concentrându-vă doar pe momentul prezent, puteţi să opriţi trăncăneala negativistă a minţii şi să vă decuplaţi de la reacţiile automate care vă trag înapoi.

Această abordare inovatoare, demonstrată clinic în tratamentul stresului, al anxietăţii şi al depresiei este, în prezent, folosită pe scară largă de profesioniştii din serviciile medicale, protecţia socială şi educaţie; mai mult, este un instrument simplu, dar extrem de puternic pentru a avea o viaţă mai fericită şi mai sănătoasă.

Prietenoasă şi captivantă - un ghid ideal pentru începători!

Toate exerciţiile din această carte acoperă tehnicile de bază ale meditaţiei mindfulness, cum ar fi conştientizarea respiraţiei şi a senzaţiilor corpului, precum şi integrarea conştiinţei depline în activităţile noastre de zi cu zi.

În acest ghid veţi găsi informaţii despre folosirea tehnicii mindfulness în autotratarea stresului, a anxietăţii, a depresiei şi a altor boli cronice, precum şi capitole despre tehnica mindfulness în relaţii, pentru copii şi pentru cei care îi îngrijesc pe alţii.

Cuprinsul cărţii: „Cheia mindfulness“

  • Cuvânt-înainte de Jon Kabat-Zinn
  • Prefaţa autoarelor
  • CE ESTE MINDFULNESS-UL
    • PREZENTAREA TEHNICII MINDFULNESS
      • Dezvoltarea tehnicii mindfulness
      • Experienţa mindfulness
      • Mindfulness-ul şi creierul
      • Mindfulness-ul în viaţa de zi cu zi
      • Beneficiile tehnicii mindfulness
    • CUM SĂ FII MINDFUL SAU SĂ ACORZI ATENŢIE CLIPEI PREZENTE
      • Trăieşte diversele experienţe din viaţă în stil mindful
      • Mintea activă şi mintea liniştită, din acest moment
    • CUM PRACTICĂM MINDFULNESS
      • Dezvoltarea conştientizării vieţii de zi cu zi
      • Mintea care hoinăreşte
      • Investigarea senzaţiilor corpului
      • Mindfulness-ul pentru corp ca întreg
      • Mişcarea mindful
  • MINDFULNESS-UL ŞI PROVOCĂRILE VIEŢII
    • Lucrând cu problemele
    • MINDFULNESS-UL ŞI DEPRESIA
      • Simptomele depresiei
      • Cauzele depresiei
      • Cum ne vedem experienţele
      • Cum facem faţă depresiei
      • Răspunsul în stil mindful
    • MINDFULNESS PENTRU STRES ŞI ANXIETATE
      • Cum să facem faţă stresului şi anxietăţii
      • Reacţii fizice
      • Cum să răspundem la stres
    • DESPRE MINDFULNESS ÎN RELAŢII
      • Conectare prin mindfulness
      • Să fim mindful în relaţiile noastre
    • MINDFULNESS CU COPIII
      • Să începem
      • Conectarea
      • Sprijinul în faţa greutăţilor şi problemelor
    • MINDFULNESS PENTRU PERSOANELE CARE AU GRIJĂ DE ALŢII
      • Cum poate ajuta mindfulness-ul
    • MINDFULNESS-UL ŞI BOALA
      • Cum simţim boala
      • Cum facem faţă unui diagnostic
      • Exerciţii suplimentare
  • Resurse suplimentare
  • Mulţumiri