0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Dezvoltare personală
  3. Cărţi: Autocontrol
  4. Cum să-ţi controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine
Carte

Cum să-ţi controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine

Cum să-ţi controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine. Editura
CumpărDetalii carte

Autor(i): Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 208 (13x20 cm)
Preţ: 29,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Când „explodezi“ de furie, gesturile necugetate pot avea consecinţe pe care să le regreţi o viaţă întreagă: ajungi să-ţi strici relaţiile cu cei mai buni prieteni, îţi periclitezi situaţia de la serviciu sau chiar te îmbolnăveşti grav.

Reacţia pasivă, de tipul „Rabdă şi întoarce şi celălalt obraz“, dar şi exprimarea brută a furiei (prin lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, soluţii la fel de nesănătoase.

Dar cum altfel să faci faţă stresului şi nedreptăţilor şi cum să îţi aperi punctul de vedere, fără să pari agresiv?

Influentul terapeut american Albert Ellis te ajută să-ţi înţelegi mai bine credinţele care îţi provoacă furia, să îţi exprimi în moduri asertive (dar neviolente) opiniile în faţa celor care te-au mâniat, dar şi să aplici metode de relaxare şi de control cognitiv-comportamental al reacţiilor afective exacerbate şi al gândurilor iraţionale disfuncţionale.

Miza cărţii nu constă în a-ţi reprima sau ascunde furia, ci în a o accepta şi a o modula în forme sănătoase, care te pot ajuta să fii mai asertiv şi mai echilibrat.

Cuprinsul cărţii: „Cum să-ţi controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine“

  • Cuvânt‑înainte de dr Raymond A DiGiuseppe
  • Prefaţă Poţi să faci faţă furiei fără să te înfurii?
  • Cumplitul preţ al furiei
  • Mituri privind gestionarea furiei
  • Abordarea REBT şi ABC‑ul furiei
  • Aspectele raţionale şi iraţionale al furiei
  • Identificarea credinţelor generatoare de furie
  • Înţelegeri profunde privind credinţele generatoare de furie
  • Disputarea credinţelor ce nasc furie
  • Renunţă la furie gândind altfel
  • Renunţă la furie simţind altfel
  • Renunţă la furie acţionând altfel
  • Învăţarea relaxării
  • Noi strategii prin care să renunţi la furie schimbându‑ţi gândurile
  • Strategii suplimentare de reducere a furiei
  • Acceptă‑te pe tine însuţi, cu tot cu furia ta
  • Câteva remarci concluzive
  • Anexă Formular REBT cu autoaplicare
  • Bibliografie selectivă