Cum să-ți controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 208 (13x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Când „explodezi“ de furie, gesturile necugetate pot avea consecințe pe care să le regreți o viață întreagă: ajungi să-ți strici relațiile cu cei mai buni prieteni, îți periclitezi situația de la serviciu sau chiar te îmbolnăvești grav.
Reacția pasivă, de tipul „Rabdă și întoarce și celălalt obraz“, dar și exprimarea brută a furiei (prin lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, soluții la fel de nesănătoase.
Dar cum altfel să faci față stresului și nedreptăților și cum să îți aperi punctul de vedere, fără să pari agresiv?
Influentul terapeut american Albert Ellis te ajută să-ți înțelegi mai bine credințele care îți provoacă furia, să îți exprimi în moduri asertive (dar neviolente) opiniile în fața celor care te-au mâniat, dar și să aplici metode de relaxare și de control cognitiv-comportamental al reacțiilor afective exacerbate și al gândurilor iraționale disfuncționale.
Miza cărții nu constă în a-ți reprima sau ascunde furia, ci în a o accepta și a o modula în forme sănătoase, care te pot ajuta să fii mai asertiv și mai echilibrat.
Cuprinsul cărţii: „Cum să-ți controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine“
- Cuvânt‑înainte de dr Raymond A DiGiuseppe
- Prefață Poți să faci față furiei fără să te înfurii?
- Cumplitul preț al furiei
- Mituri privind gestionarea furiei
- Abordarea REBT și ABC‑ul furiei
- Aspectele raționale și iraționale al furiei
- Identificarea credințelor generatoare de furie
- Înțelegeri profunde privind credințele generatoare de furie
- Disputarea credințelor ce nasc furie
- Renunță la furie gândind altfel
- Renunță la furie simțind altfel
- Renunță la furie acționând altfel
- Învățarea relaxării
- Noi strategii prin care să renunți la furie schimbându‑ți gândurile
- Strategii suplimentare de reducere a furiei
- Acceptă‑te pe tine însuți, cu tot cu furia ta
- Câteva remarci concluzive
- Anexă Formular REBT cu autoaplicare
- Bibliografie selectivă