Mindfulness zi de zi

Oriunde vrei să mergi, acolo ești deja

Autor(i): Dr. Jon Kabat-Zinn,
Editura: Herald
Colecţia: Mindfulness
Anul apariţiei: 2020
Pagini: 272 (13x20 cm)
ISBN:9789731114828
Preţ: 36,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Știți ceva? Dacă mă gândesc bine, oriunde vreți să mergeți, sunteți deja acolo. Orice ați ajuns să faceți, asta e ceea ce faceți. Indiferent ce gândiți acum, asta este ceea ce e în mintea voastră. Orice vi se întâmplă, s-a întâmplat deja. Întrebarea importantă este: cum o să vă descurcați? Cu alte cuvinte, „Și acum ce faceți?“

Indiferent dacă vă place sau nu, acesta este momentul cu care trebuie într-adevăr să lucrăm, pe care trebuie să-l abordăm.

Cu toate acestea, cu toții ne trăim prea ușor viețile - ca și cum am uita pentru o clipă că suntem aici, unde suntem deja - și că suntem implicați în ceea ce suntem deja implicați, în acțiunile noastre pe care le întreprindem. În fiecare moment ne regăsim la răscrucea lui aici și acum. Dar atunci când norul uitării acoperă locul în care ne aflăm acum, în acel moment ne pierdem, devenim dezorientați. Și atunci, „Și acum ce facem?…“ devine o problemă reală.

Pentru a ne permite nouă înșine să fim cu adevărat în contact cu locul în care ne aflăm deja și cu situația în care ne aflăm deja, indiferent care sunt acestea, trebuie să „punem pe pauză“ experiența noastră un timp îndeajuns de lung pentru a-i permite momentului prezent să ne pătrundă, suficient de lungă încât să putem simți cu adevărat momentul prezent, să-l vedem în deplinătatea sa, să fim conștienți de el și, prin urmare, să ajungem să-l cunoaștem și să-l înțelegem mai bine. Numai atunci vom putea accepta adevărul acestui moment al vieții noastre, vom putea învăța din el și vom continua să mergem mai departe.

Cuprinsul cărţii: „Mindfulness zi de zi“

• Mulțumiri
• Introducere
• Înflorirea momentului prezent
  • Ce este mindfulness?
  • Simplu, dar nu ușor
  • Să ne oprim
  • Asta-i tot
  • Capturarea momentelor prezente
  • Păstrați-vă atenția asupra respirației
  • Practicați, practicați, practicați
  • Practică nu înseamnă repetiție
  • Nu trebuie să vă schimbați modul de viață pentru a practica
  • Trezirea
  • Cât mai simplu
  • Nu puteți opri valurile, dar puteți învăța să faceți surf
  • Poate medita oricine?
  • Elogiul non-acțiunii
  • Paradoxul non-acțiunii
  • Non-acțiunea în acțiune
  • Făcând non-acțiunea
  • Răbdarea
  • A lăsa să treacă
  • Non-judecarea
  • Încrederea
  • Generozitatea
  • Trebuie să fiți suficient de puternici pentru a fi slabi
  • Simplitatea voluntară
  • Concentrarea
  • Viziunea
  • Meditația dezvoltă complet ființă umană
  • Practica, o Cale
  • Meditația – a nu se confunda cu gândirea pozitivă
  • Introspecția
• Esența practicii
  • Practica meditației
  • Așezarea în postură
  • Demnitatea
  • Postura
  • Ce să faceți cu palmele
  • Ieșirea din meditație
  • Cât timp să practicați?
  • Nu există calea dreaptă
  • Meditația „Care-este-calea-mea?“
  • Meditația muntelui
  • Meditația lacului
  • Meditația în mers
  • Meditația în picioare
  • Meditația în poziția culcat
  • Așezați-vă corpul pe podea cel puțin o dată pe zi
  • A nu practica este de fapt o practică
  • Meditația bunătății iubitoare
• În spiritul atenției conștiente
  • Stând în jurul focului
  • Armonia
  • Dimineața devreme
  • Contactul direct
  • Mai e ceva ce doriți să-mi spuneți?
  • Autoritatea voastră personală
  • Oriunde vrei să mergi, acolo ești deja
  • Urcarea la etaj
  • Curățarea aragazului în timp ce ascult Bobby McFerrin
  • Care este Treaba mea pe această planetă, treaba cu T mare?
  • Muntele analog
  • Interconectarea
  • Ahimsa – non-violenta
  • Karma
  • Integralitate și unitate
  • Individualitate și similaritate
  • Ce e asta?
  • Selfing
  • Furia
  • Lecțiile din mâncarea pisicii
  • Parentajul ca practică
  • Parentajul – Partea a doua
  • Capcane de-a lungul căii
  • Este mindfulness ceva spiritual?