Acționează cu dragoste

Pune capăt conflictelor, rezolvă neînțelegerile și întărește-ți relația prin Terapia Acceptării și Angajamentului

Autor(i): Russ Harris
Editura: Herald
Colecţia: Pas în doi
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 272 (14x21 cm)
ISBN:9789731116327
Preţ: 41,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Miturile despre iubire ne provoacă dificultăți în viața reală.

Adevărul supărător este că partenerul de cuplu perfect nu există.

Toate cuplurile se ceartă, iar dragostea este schimbătoare ca vremea, dar asta nu înseamnă că nu puteți avea o relație fericită și romantică.

Printr-o metodă simplă, bazată pe atenția conștientă și pe terapia acceptării și angajamentului (ACT), puteți învăța să vă gestionați mai eficient gândurile și emoțiile dureroase, iar astfel vă veți implica deplin în viață și în procesul iubirii.

Împreună cu partenerul de cuplu sau de unul singur, veți învăța:

• Să renunțați la conflicte, să vă deschideți emoțional și să trăiți plenar în prezent;
• Să folosiți tehnicile atenției conștiente (mindfulness) în vederea sporirii intimității și înțelegerii;
• Să soluționați conflictele dureroase și neînțelegerile personale de durată;
• Să acționați pe baza valorilor personale, pentru a construi o relație de cuplu mai bogată și mai profundă;

Deși ACT a fost dezvoltat inițial pentru probleme precum depresia și anxietatea, principiile sale esențiale pot fi aplicate foarte bine problemelor de relație, cu rezultate foarte bune.

Pe măsură ce vei înainta în această carte, vei observa că accentul major se pune pe dezvoltarea conștientizării – capacitatea ta de a-ți da seama de tot ce te înconjoară, cu o atitudine deschisă și curioasă.

Alt accent important se va pune pe clarificarea valorilor tale – cele mai profunde dorințe ale inimii tale referitoare la cine vrei să fii și pentru ce vrei să lupți în viață – și modul în care trebuie să le folosești pentru a-ți călăuzi acțiunile.

Și chiar dacă ne vom concentra asupra relațiilor intime, cum ar fi cea cu soțul/soția sau partenerul/partenera, poți aplica aceste principii pentru a întări și îmbogăți orice relație care contează pentru tine, cum ar fi cea cu părinții, copiii, prietenii, vecinii sau colegii tăi de muncă.

Adevărul este că aproape toți pășim în viață cu o grămadă de așteptări nerealiste legate de iubire, relații și intimitate – opinii pe care ni le întăresc mereu, toată viața, filmele, romanele, piesele de teatru, melodiile, televiziunea, poezia, revistele, ziarele, bârfele de la birou, prietenii bine intenționați și chiar și cărțile de dezvoltare personală.

Din nefericire, dacă lăsăm aceste idei greșite să ne conducă viața și încercăm să clădim relații bazate pe ele, ne vom trezi într-un cerc vicios, în care înseși încercările de a crea iubirea durabilă o vor distruge în cele din urmă.

Cuprinsul cărţii: „Acționează cu dragoste“

• Mulțumiri
• Introducere: E o treabă încurcată
• Stricând totul
  • Misiune imposibilă
  • Care e problema ta
• Asumarea unui angajament
  • Rămân sau plec
  • Tangoul se dansează oare în doi?
• Făcând lucrurile să meargă
  • Amândoi sunteți răniți
  • Nimeni nu vrea să fie controlat!
  • Privește în inima ta
  • În ceață
  • Mașina care judecă
  • Poveștile captivante
  • Sărutul vieții
  • Să-l numești și să-l îmblânzești
  • Uită-te la mine! Uită-te la mine!
  • Inima bătăliei
  • Dezbracă-te de armură
  • Puterea unei rugăminți amabile
  • Nu poți obține întotdeauna ceea ce vrei
  • Deschide ochii
  • Situații dificile
  • Armistițiul de Crăciun
  • Intimitate
  • Un cuvânt vechi, un înțeles nou
  • Construirea unui fond de încredere
  • Renunțând la sine
  • Și acum, e timpul să ne distrăm puțin!
  • Aventura continuă
  • Când s-a terminat, s-a terminat