Ghidul căsniciei

Îndrumări pentru cei căsătoriți sau aflați într-o relație

Autor(i): Dr. Harriet Lerner,
Editura: Herald
Colecţia: Pas în doi
Anul apariţiei: 2020
Pagini: 256 (14x21 cm)
ISBN:9789731116709
Preţ: 38,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Această carte optimistă și revelatoare este o sursă bine-venită de răspunsuri și de speranță nu doar pentru cei căsătoriți.

Autoarea sintetizează mai mult de o sută de reguli care abordează toate punctele sensibile ale relațiilor de cuplu de lungă durată.

Veți învăța soluții noi, atât pentru probleme vechi (parteneri distanți, care nu comunică, o viață sexuală care și-a pierdut strălucirea de la începutul relației), cât și pentru probleme moderne (cum ar fi raportul prea strâns cu tehnologia în cazul unuia dintre parteneri).

Lăsând la o parte teoria complicată și aridă, „Ghidul căsniciei“ poate fi o revelație pentru persoanele care doresc sfaturi practice, bazate pe realitatea de zi cu zi a relațiilor intime și pe o îndelungată experiența clinică.

A respecta diferențele nu înseamnă a accepta un comportament înjositor sau nedrept din partea partenerului nostru. E doar un mod de a spune că diferențele nu înseamnă neapărat că o persoană are dreptate, iar cealaltă greșește. Străduiți-vă să vă conectați emoțional cu partenerul/partenera care gândește și simte diferit, fără a încerca să îl/o convingeți sau să îl/o „reparați“.

Nu-ți cere scuze folosind cuvântul „dar“ („Îmi pare rău, dar…“). Acesta anulează instantaneu părerea de rău și aduce aproape întotdeauna o critică sau o justificare. Și nu formula fraza într-un mod care redirecționează atenția dinspre acțiunile tale spre felul în care a reacționat partenerul/partenera la ele („Îmi pare rău că te-ai simțit jignit(ă) de ce ți-am spus aseară“). Asumă-ți propriile fapte și cere-ți scuze pentru ele – atât.

Uneori, trebuie să te prefaci că ești mai calm(ă) pentru a deveni mai calm(ă). Poate că vei simți că nu ești sincer(ă) dacă simulezi liniștea sau dacă nu îți provoci partenerul/partenera să stea de vorbă cu tine când vezi că se distanțează. Adu-ți aminte că nu poți ști ce este real sau posibil în relația ta sau în tine decât după ce îți schimbi modul de a acționa.

Să nu presupui niciodată că e suficientă contribuția ta generală în relație sau în gospodărie și că ea contrabalansează faptul că nu îți respecți promisiunile. Cere scuze când faci o greșeală. Străduiește-te mai mult data viitoare. Nu folosi diagnosticul de deficit de atenție (sau orice alt diagnostic) care ți s-a dat ca scuză pentru a avea o purtare iresponsabilă.

Cuprinsul cărţii: „Ghidul căsniciei“

• Nota autorului
• Introducere
• Menține o atmosferă plăcută
  • Regula 1. Respectă diferențele!
  • Regula 2. Nu pune presiune în momentele stresante
  • Regula 3. Întâi respiră, apoi vorbește
  • Regula 4. Ține minte proporția de 5 la 1
  • Regula 5. Divinul se află în detalii
  • Regula 6. Știi deja ce trebuie să faci
  • Regula 7. Amintește-ți de groapa cu nisip
  • Regula 8. Prefă-te timp de zece zile
  • Regula 9. Dă-ți silința chiar și pentru aspectele mărunte
  • Regula 10. Schimbă-te tu primul/prima
• Redu criticile
  • Regula 11. Învață să folosești pronumele eu
  • Regula 12. Ai grijă la falsele afirmații de tip eu
  • Regula 13. Fără lovituri sub centură
  • Regula 14. Fii cât mai precis(ă)
  • Regula 15. Vorbește mai puțin
  • Regula 16. Bate fierul cât e… rece
  • Regula 17. Limitează-te la un singur subiect
  • Regula 18. Surprinde-l/o cu laude
  • Regula 19. Acceptă provocarea „una pe zi“
  • Regula 20. Ia-o mai ușor cu sfaturile
  • Regula 21. Fii atent(ă) la mesajele contradictorii
• Învinge-ți problema numită „deficit de atenție“
  • Regula 22. Nu acționa! Ascultă, pur și simplu
  • Regula 23. Nu face presupuneri. Nu știi cu adevărat ce simte altcineva!
  • Regula 24. Nu mai încerca să ai mereu dreptate
  • Regula 25. Înfruntă-ți frica
  • Regula 26. Nu tolera insultele!
  • Regula 27. Lasă garda jos: un curs în 12 pași
  • Regula 28. Clarifică diferențele de opinie
  • Regula 29. Ajută-ți partenerul/partenera să te ajute să asculți
  • Regula 30. Stabilește limite privind atenția pe care o poți acorda
  • Regula 31. Spune-i partenerului tău/partenerei tale cum anume îți dorești să te asculte
• Nu fi prea insistent(ă): Cum să stabilești o conexiune Cu un/o partener(ă) distant(ă)
  • Regula 32. Identifică rolul tău în „dansul relațional“
  • Regula 33. Nu încerca să transformi o pisică într-un câine
  • Regula 34. Nu îl judeca pe cel care se distanțează
  • Regula 35. Stabilește o întâlnire, nu un diagnostic
  • Regula 36. Redu intensitatea
  • Regula 37. Încearcă o „nouă versiune a ta“
  • Regula 38. Închideți „smartphone“-urile proaste
  • Regula 39. Urmărește-ți scopurile, nu partenerul/partenera
  • Regula 40. Fii atent(ă) la semnalele de alarmă
  • Regula 41. Și persoanele care se distanțează trebuie să acționeze
• Luptă cinstit!
  • Regula 42. Creează-ți propriul set de reguli
  • Regula 43. Imaginează-ți că te afli în prezența unui britanic distins
  • Regula 44. Oprește-te!
  • Regula 45. Acceptă ramură de măslin
  • Regula 46. „Lasă-mă în pace“ înseamnă „lasă-mă în pace“
  • Regula 47. Respectă vulnerabilitatea partenerului tău/partenerei tale
  • Regula 48. Cere-ți iertare
  • Regula 49. Nu pretinde să ți se ceară iertare
  • Regula 50. Fii flexibil(ă): schimbă-te de dragul partenerului tău/partenerei tale
  • Regula 51. Nu amenința cu divorțul
  • Regula 52. Ai voie să-ți pierzi cumpătul, dar foarte rar
  • Regula 53. Ai grijă la cei patru călăreți!
• Uită de „sexul normal“
  • Regula 54. Nu folosi cuvântul „preludiu“
  • Regula 55. Experimentează
  • Regula 56. Fanteziile tale sexuale sunt normale
  • Regula 57. Nu îți judeca apetitul sexual
  • Regula 58. Nu aștepta până „ai chef“
  • Regula 59. Ai grijă de „rufele date la spălat“
  • Regula 60. Femei, spuneți-i partenerului ce doriți. Bărbați, nu intrați în defensivă
  • Regula 61. Fii atent(ă) la tiparul urmăritor–distant în dormitor
  • Regula 62. Pentru urmăritori: nu îl mai urmăriți pe celălalt! Pentru cei care se distanțează: nu va mai distanțați!
  • Regula 63. Nu considera monogamia ceva de la sine înțeles
  • Regula 64. Pune limite
  • Regula 65. Trebuie să știi când să te oprești
  • Regula 66. Nu considera infidelitatea partenerului/partenerei o problemă insurmontabilă
• Copiii, un șoc: cum să te descurci după ce apar
  • Regula 67. Nu îți neglija partenerul/partenera din cauza copilului
  • Regula 68. Părinți „înnăscuți“, un pas în spate! Părinți nepricepuți, ieșiți în față!
  • Regula 69. „Hrănește“ și relația de cuplu, nu numai copilul
  • Regula 70. Negociază permanent atribuțiile fiecăruia
  • Regula 71. Rezolvă dilema costului „îngrijirii copilului“!
  • Regula 72. Nu lăsa copiii să își facă de cap
  • Regula 73. Nu încercați să vă descurcați singuri
  • Regula 74. Nu îți transforma partenerul/partenera în „personajul negativ“
  • Regula 75. Poartă-te frumos cu membrii familiei – mai ales cu bunicii
  • Regula 76. Nu fi obsedat(ă) de a face lucrurile bine
  • Regula 77. Amintește-ți aceste zece sfaturi pentru supraviețuire
• Cunoaște-ți limitele
  • Regula 78. Începe cu schimbări mici
  • Regula 79. Dovedește-i că ai intenții serioase
  • Regula 80. Oferă mai puțin
  • Regula 81. Fii calm(ă) și menține-ți ferm poziția
  • Regula 82. Fii pregătit(ă) să fii pus(ă) la încercare
  • Regula 83. Gândește înainte să acționezi!
  • Regula 84. Fii neclintit(ă) ca un stejar și flexibil(ă) ca un fir de iarbă
  • Regula 85. Când să vorbești și când să nu vorbești despre divorț
  • Regula 86. Când emiți un ultimatum, asigură-te că ești bine înțeles/înțeleasă
  • Regula 87. Poți trăi și fără partenerul tău/partenera ta
  • Regula 88. Dacă partenerul/partenera te părăsește, urmează acest plan
• Ajută-ți căsnicia să supraviețuiască copiilor vitregi
  • Regula 89. Renunță la ideea „integrării“
  • Regula 90. Nu căuta apropierea cu orice preț
  • Regula 91. Mame vitrege, nu încercați să fiți mame!
  • Regula 92. Renunțați la rolurile tradiționale ale femeilor și ale bărbaților
  • Regula 93. Tați vitregi, dați indicații din culise!
  • Regula 94. Nu întreba „pe cine iubești mai mult?“
  • Regula 95. Schimbă-ți „pașii“ în dansul familiei recompuse
  • Regula 96. Încurajează-i pe copii să aibă relații bune cu ambele familii
• Familia ta de origine – Calea regală către o căsnicie reușită
  • Regula 97. Menține o relație bună cu familia ta de origine
  • Regula 98. Caută imaginea de ansamblu: alcătuiește un arbore genealogic al familiei!
  • Regula 99. Învață să pui întrebările potrivite
  • Regula 100. Susține-ți politicos punctul de vedere
  • Regula 101. Nu permite vizitelor familiei să îți saboteze căsnicia
  • Regula 102. Susține-ți complet partenerul/partenera în relația cu familia lui/ei
  • Regula 103. Evită să te îndepărtezi complet de familia ta de origine
  • Regula 104. Ia cuvântul, nu fierbe în tăcere
  • Regula 105. Rudele prin alianță: află cine și pentru ce este responsabil!
  • Regula 106. E-mail: nu apăsa butonul „trimite“!
• Epilog
• Mulțumiri