0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Dezvoltare personală
  3. Cărți: Autoeducare
  4. Cum să vă controlați anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze
Carte

Cum să vă controlați anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze

Cum să vă controlați anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze. Editura Meteor Press
Cumpăr

Terapia rațional emotivă și comportamentală

Autor(i): Dr. Albert Ellis,
Editura: Meteor Press
Colecţia: Psihologie
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 320 (13x20 cm)
Preţ: 35,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Urmând regulile terapiei rațional-emotive și comportamentale (T.R.E.C.) elaborate de dr. Albert Ellis, vă puteți controla anxietatea înainte ca aceasta să pună stăpânire pe dumneavoastră.

Anxietatea sănătoasă – care implică sentimente de îngrijorare, prudență și vigilență – poate fi o adevărată binecuvântare: ține la distanță pericolele, vă alimentează spiritul de conservare și vă face să fiți conștient de lucrurile negative pe care le puteți schimba.

Anxietatea nesănătoasă vă inhibă de la a vă bucura de activitățile și relațiile de zi cu zi și vă determină să le percepeți ca fiind mult prea riscante. Vă face să acționați ineficient, vă umple mintea cu preocupări extenuante și vă frânează creativitatea.

În cartea de față veți găsi nenumărate exemple de cazuri pe care dr. Ellis le-a tratat cu succes, inclusiv cele referitoare la anxietatea de performanță, nesiguranța de ordin profesional, disfuncțiile sexuale și fobiile sociale.

Sunt incluse peste 200 de maxime raționale care vă vor diminua anxietatea nesănătoasă și vă vor amplifica șansele de succes, satisfacție și fericire, acasă și la locul de muncă.

Cuprinsul cărţii: „Cum să vă controlați anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze“

  • Mulțumiri
  • Prefață de Dr. Kristene A. Doyle
  • De ce sunt convins că vă puteți controla anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze
  • Ce este anxietatea și cum vă controlează viața deseori
  • Din fericire, cea mai mare parte din anxietatea dumneavoastră este autoindusă și poate fi deconstruită
  • CONVINGERI IRAȚIONALE care vă determină să fiți anxios
  • DISPUTAREA CONVINGERILOR IRAȚIONALE care provoacă anxietate
  • Folosirea unor afirmații despre sine pentru a face față situației rațional
  • Folosirea vizualizării și a modelării pozitive
  • Folosirea analizei costuri-beneficii pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea metodelor educative pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea metodelor de relaxare și de distragere cognitivă
  • Folosirea metodelor de reîncadrare a percepțiilor
  • Folosirea metodelor de rezolvare a problemelor pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea ACCEPTĂRII DE SINE NECONDIȚIONATE (ASN)
  • Folosirea ACCEPTĂRII NECONDIȚIONATE A CELORLALȚI pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea imagisticii rațional-emotive
  • Exerciții de contracarare a rușinii pentru a vă controla anxietatea
  • Câteva metode puternice și spectaculoase de a vă controla anxietatea
  • Cum să vă formați cu fermitate propriile CONVINGERI RAȚIONALE și de autosusținere
  • Folosirea simțului umorului pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea expunerii și a desensibilizării comportamentale
  • Tolerarea și persistența unor situații generatoare de anxietate
  • Folosirea unor metode de întărire pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea pedepselor pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea metodei de a juca același rol pentru a vă controla anxietatea
  • Cum rămâne cu factorul biologic și cu folosirea medicamentelor?
  • O modalitate deosebit de eficientă pentru a vă controla anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze pe dumneavoastră
  • 104 maxime raționale pentru a vă controla gândirea anxioasă
  • 62 de maxime raționale pentru a vă controla sentimentele anxioase și reacțiile fizice la anxietate
  • 65 de maxime raționale care mă ajută să acționez împotriva anxietății de disconfort și a temerilor mele iraționale
  • Bibliografie selectivă
  • Index
  • Despre autori