0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Dezvoltare personală
  3. Cărţi: Autoeducare
  4. Cum să vă controlaţi anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze
Carte

Cum să vă controlaţi anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze

Cum să vă controlaţi anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze. Editura Meteor Press
CumpărDetalii carte

Terapia raţional emotivă şi comportamentală

Autor(i): Albert Ellis
Editura: Meteor Press
Colecţia: Psihologie
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 320 (13x20 cm)
Preţ: 35,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Urmând regulile terapiei raţional-emotive şi comportamentale (T.R.E.C.) elaborate de dr. Albert Ellis, vă puteţi controla anxietatea înainte ca aceasta să pună stăpânire pe dumneavoastră.

Anxietatea sănătoasă – care implică sentimente de îngrijorare, prudenţă şi vigilenţă – poate fi o adevărată binecuvântare: ţine la distanţă pericolele, vă alimentează spiritul de conservare şi vă face să fiţi conştient de lucrurile negative pe care le puteţi schimba.

Anxietatea nesănătoasă vă inhibă de la a vă bucura de activităţile şi relaţiile de zi cu zi şi vă determină să le percepeţi ca fiind mult prea riscante. Vă face să acţionaţi ineficient, vă umple mintea cu preocupări extenuante şi vă frânează creativitatea.

În cartea de faţă veţi găsi nenumărate exemple de cazuri pe care dr. Ellis le-a tratat cu succes, inclusiv cele referitoare la anxietatea de performanţă, nesiguranţa de ordin profesional, disfuncţiile sexuale şi fobiile sociale.

Sunt incluse peste 200 de maxime raţionale care vă vor diminua anxietatea nesănătoasă şi vă vor amplifica şansele de succes, satisfacţie şi fericire, acasă şi la locul de muncă.

Cuprinsul cărţii: „Cum să vă controlaţi anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze“

  • Mulţumiri
  • Prefaţă de Dr. Kristene A. Doyle
  • De ce sunt convins că vă puteţi controla anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze
  • Ce este anxietatea şi cum vă controlează viaţa deseori
  • Din fericire, cea mai mare parte din anxietatea dumneavoastră este autoindusă şi poate fi deconstruită
  • CONVINGERI IRAŢIONALE care vă determină să fiţi anxios
  • DISPUTAREA CONVINGERILOR IRAŢIONALE care provoacă anxietate
  • Folosirea unor afirmaţii despre sine pentru a face faţă situaţiei raţional
  • Folosirea vizualizării şi a modelării pozitive
  • Folosirea analizei costuri-beneficii pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea metodelor educative pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea metodelor de relaxare şi de distragere cognitivă
  • Folosirea metodelor de reîncadrare a percepţiilor
  • Folosirea metodelor de rezolvare a problemelor pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea ACCEPTĂRII DE SINE NECONDIŢIONATE (ASN)
  • Folosirea ACCEPTĂRII NECONDIŢIONATE A CELORLALŢI pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea imagisticii raţional-emotive
  • Exerciţii de contracarare a ruşinii pentru a vă controla anxietatea
  • Câteva metode puternice şi spectaculoase de a vă controla anxietatea
  • Cum să vă formaţi cu fermitate propriile CONVINGERI RAŢIONALE şi de autosusţinere
  • Folosirea simţului umorului pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea expunerii şi a desensibilizării comportamentale
  • Tolerarea şi persistenţa unor situaţii generatoare de anxietate
  • Folosirea unor metode de întărire pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea pedepselor pentru a vă controla anxietatea
  • Folosirea metodei de a juca acelaşi rol pentru a vă controla anxietatea
  • Cum rămâne cu factorul biologic şi cu folosirea medicamentelor?
  • O modalitate deosebit de eficientă pentru a vă controla anxietatea înainte ca aceasta să vă controleze pe dumneavoastră
  • 104 maxime raţionale pentru a vă controla gândirea anxioasă
  • 62 de maxime raţionale pentru a vă controla sentimentele anxioase şi reacţiile fizice la anxietate
  • 65 de maxime raţionale care mă ajută să acţionez împotriva anxietăţii de disconfort şi a temerilor mele iraţionale
  • Bibliografie selectivă
  • Index
  • Despre autori