Cultivarea lucidității
Un ghid practic pentru atingerea stării de pace interioară într-o lume tot mai agitată
Autor(i): Mark Williams, Dr. Danny Penman,Editura: Adevăr Divin
Colecţia: Dezvoltare personală
Anul apariţiei: 2015
Pagini: 280 (13x20 cm)
Preţ: 30,00 Lei
Disponibilitate: STOC EPUIZAT!
Nu ştim dacă şi când mai primim această carte.
Ai în față un bestseller internațional care îți poate schimba viața!
„Cultivarea lucidității“ îți prezintă un set de practici simple, dar extrem de eficiente, pe care le poți integra în viața de zi cu zi pentru a ieși din cercul vicios al anxietății, stresului, nefericirii și epuizării. Ea promovează o stare de fericire și de pace care îți pătrunde până în oase. Luciditatea se impregnează în tot ceea ce faci și te ajută să întâmpini cu curaj tot ce îți prezintă viața.
Această carte se bazează pe Terapia Cognitivă bazată pe Cultivarea Lucidității (TCCL), care are în centrul ei o formă de meditație care nu durează decât câteva minute pe zi, suficiente însă pentru a te putea bucura de toate beneficiile acesteia.
Există studii care au dovedit clinic că Terapia Cognitivă bazată pe Cultivarea Lucidității este cel puțin la fel de eficientă ca și medicamentele antidepresive, fiind recomandată de foarte mulți medici din Statele Unite și de Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică din Marea Britanie.
Acest lucru dovedește faptul că este eficientă. Ceea ce contează încă și mai mult este că ea este eficientă inclusiv pentru oamenii care nu suferă de depresie, dar care se luptă să facă față cerințelor frenetice ale lumii moderne.
Terapia Cognitivă bazată pe Cultivarea Lucidității a fost creată de autorul cărții, prof. Mark Williams de la Oxford, și de colegii acestuia de la Universitățile din Cambridge și Toronto.
Investind doar 10-20 de minute pe zi, tu poți învăța cu ușurință exercițiile extrem de simple de cultivare a lucidității care stau la baza Terapia Cognitivă bazată pe Cultivarea Lucidității, bucurându-te plenar de beneficiile lor. Vei fi surprins de rapiditatea cu care aceste tehnici te vor ajuta să te bucuri din nou de viață.
„Îți dorești o viață mai fericită și mai mulțumită? Îți recomand cu tărie să aplici metodele pragmatice din această carte. Prof. Mark Williams și dr. Danny Penman au făcut echipă pentru a ne oferi o serie de tehnici fundamentate științific pe care le putem aplica în mijlocul dificultăților și catastrofelor de zi cu zi.“ (Daniel Goleman, autorul cărții „Inteligența emoțională“)
„Starea de pace nu poate fi obținută în lumea exterioară atât timp cât nu o găsim mai întâi în interiorul nostru. Cartea lui Mark Williams și Danny Penman ne ajută să descoperim această stare de pace.“ (Goldie Hawn)
„Cartea descrie un program inspirat pe care îl poate pune în aplicare orice om care ține la sănătatea lui fizică și psihică.“ (Jon Kabat-Zinn)
Cuprinsul cărţii: „Cultivarea lucidității“
- Mulțumiri
- Cuvânt înainte de Jon Kabat-Zinn
- Urmărirea propriei cozi
- De ce ne atacăm singuri?
- Conștientizează-ți propria viață
- Prezentarea Programului de Cultivare a Lucidității, de Opt Săptămâni
- Săptămâna nr: 1 a programului: Conștientizarea funcției de autopilot
- Săptămâna nr: 2 a programului: Conștientizarea corpului
- Săptămâna nr: 3 a programului: Șoarecele din labirint
- Săptămâna nr: 4 a programului: Transcenderea uzinei zvonurilor
- Săptămâna nr: 5 a programului: Acceptarea dificultăților
- Săptămâna nr: 6 a programului: Ești prins în capcana trecutului sau trăiești în prezent?
- Săptămâna nr: 7 a programului: Tu când ai încetat să mai dansezi?
- Săptămâna nr: 8 a programului: Prețioasa ta viață pasională