0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Dezvoltare personală
  3. Cărți: Autoeducare
  4. Terapia de 30 de minute pentru managementul furiei
Carte

Terapia de 30 de minute pentru managementul furiei

Tot ce trebuie să știți în cel mai scurt timp posibil

Autor(i): Ronald T. Potter-Efron, Patricia S. Potter-Efron
Editura: All
Anul apariţiei: 2015
Pagini: 112 (13x20 cm)
Preţ: 34,90 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Se întâmplă ceva supărător și dintr-odată – BUM! - te aprinzi ca un foc de artificii.

Ai senzația că nu poți face nimic pentru a împiedica explozia.

Adevărul este că fiecare dintre noi se înfurie din când în când. Furia ne inundă cu un val intens de adrenalină și preia controlul asupra gândurilor și comportamentului nostru.

Din fericire, există mai multe tehnici eficiente de gestionare a furiei și de dezamorsare a stărilor conflictuale. Cu alte cuvinte, furia poate fi la rândul ei controlată. Dacă vrei să înveți cum să reacționezi calm și eficient în momentele tensionate, când oricine altcineva și-ar pierde cumpătul, ai întâlnit cartea potrivită.

Lucrarea cuprinde trei părți. Prima parte te ajută să identifici punctele tale problematice. Partea a doua te ajută să îți fixezi ținte realiste pentru a gestiona furia. Partea a treia se ocupă de aspectul practic al problemei: tehnici specifice pe care le poți folosi pentru managementul furiei. Capitolele sunt însoțite de exerciții complexe și eficiente pentru fiecare caz în parte.

Cuprinsul cărţii: „Terapia de 30 de minute pentru managementul furiei“

  • Introducere
  • Identificați-vă zonele cu probleme
    • Furia necontrolată și prețul plătit pentru ea
    • O persoană iute la mânie
    • Problema intensității și măsurarea nivelului furiei
    • Cum vă gândiți sau planificați ceva când sunteți furios
    • O reacție prea rapidă sau vehementă
    • Prea furios pentru a mai asculta ceva
    • Apariția resentimentelor
    • Conștientizarea răzbunării
  • Stabilirea unor scopuri realiste
    • Să nu faceți nimic rău
    • Scopurile pe care le urmăriți în managementul furiei
    • Principiul substituției
    • Acceptarea furiei
  • Cum să folosiți furia într-un sens pozitiv
    • Invitații la a vă descărca furia
    • Luați o pauză binevenită
    • Respirația și relaxarea în situații stresante
    • Evitarea furiei ca stare permanentă
    • Puneți-vă în locul altuia
    • Înlocuiți gândurile negative cu unele pozitive
    • Identificați-vă celelalte emoții
    • Căutați lucrurile bune, nu rele
    • Dezamorsarea unui posibil conflict
    • Folosiți aserțiunile cu „eu“
    • Informații pentru o confruntare corecta
    • Canalizați-vă furia în lupta pentru o cauză
    • Resentimente profunde și nevoia de a ierta
    • Provocările ridicate de furia îndreptată spre interior și iertarea de sine
  • Observații finale