Scufundarea liberă (fără respirație)
Autor: Dagmar Andres-Brümmer,
Editura: MAST
Principii de bază, tehnici de antrenament, practică
Autor(i): Dagmar Andres-Brümmer,Editura: MAST
Colecţia: Vacanțe sigure pe apă și pe uscat
Anul apariţiei: 2015
Pagini: 140 (13x20 cm)
ISBN:9786066490474
Preţ: 20,71 Lei
Disponibilitate: în stoc
Scufundarea în apnee (scufundarea liberă, fără respirație) permite să combinăm scufundarea sportivă cu explorarea fascinantei lumi subacvatice.
În funcție de capacitățile organismului dumneavoastră, reușiți să experimentați în timpul scufundării în apnee (fără respirație), noi dimensiuni în spațiu și timp.
Spre deosebire de scufundarea autonomă, în cazul scufundării în apnee puteți să vă apropiați în liniște de viețuitoarele din apă.
Cu ajutorul acestui manual util veți învăța să vă împliniți visul de a experimenta imponderabilitatea numai cu ajutorul vizorului, tubului de respirat și labelor de înot.
Veți afla totul despre:
- tehnicile de înot
- tehnicile de respirație
- îmbunătățirea condiției fizice
- perfecționarea mișcărilor în apă
Cu ajutorul acestor factori vă puteți îmbunătăți durata și adâncimea scufundării.
Această autoare cu experiență explică, pe înțelesul tuturor, toate informațiile și vă dă sfaturi pentru un antrenament optim.
Această ediție îmbunătățită a cărții nu trebuie să lipsească celor care vor să învețe cu succes conceptul de scufundare liberă (fără respirație).
Cuprinsul cărţii: „Scufundarea liberă (fără respirație)“
- Cuvânt înainte
- Ce este scufundarea liberă?
- Condiții de bază ale scufundării libere
- Istoria scufundărilor libere
- „Amas“ și culegătorii de bureți - scufundători cu tradiție
- Adâncimea de scufundare atinge noi recorduri
- Competiția și sportul de masă
- Scufundarea în apnee ca sport de competiție
- Sportul de masă în Germania
- Siguranța în timpul scufundărilor libere
- Regula de bază: protejarea partenerului
- Fără hiperventilație
- Samba și blackout-ul
- Pierderea cunoștinței: ce e de făcut?
- Să respirăm corect-cum evităm leșinul
- Semnalele corpului
- Plămânii și respirația
- Plămânul
- Dioxidul de carbon și oxigenul în sânge
- Controlul respirației
- La început e simplu, apoi tot mai greu - cele două faze ale scufundării libere
- Fiziologia scufundării libere
- Reflexul de scufundare
- O2 și CO2 ce se schimbă în timpul scufundării?
- Compresia plămânilor
- Riscul de leșin
- Leșinul treptat
- Amânarea hipoxiei
- Decompresiunea și narcoza azotului
- Barotraumatismul
- Echipamentul
- Vizorul (masca)
- Tubul de respirat
- Labele de înot
- Costumul de scufundare
- Centura de lestare și plumbul (lestul)
- Calculatorul de scufundare
- Cleștele pentru nas
- Baliza și cablul
- Funia de înfășurare
- Lanterna
- Scufundarea la mare adâncime
- Egalizarea presiunii
- Metode de egalizare a presiunii
- Echilibrarea greutății
- Locul de scufundare și planificarea acesteia
- Măsuri de precauție
- Baliza și steagul
- Accident de decompresie (DCS)
- Scufundarea la mare adâncime cu ajutorul cablului
- Pregătiri
- Relaxare și respirație
- Cum se adaptează corpul la adâncime
- Asigurarea partenerului în scufundarea la mare adâncime
- Antrenament pentru scufundarea la mare adâncime
- Tehnici de scufundare corectă
- Poziții corecte în timpul scufundării
- Exerciții de egalizare a presiunii
- Exerciții de egalizare a presiunii II
- Exerciții de egalizare a presiunii III
- Exerciții în piscină
- Disciplinele în bazin
- Scufundarea contratimp
- Echipamentul
- Pregătirile
- Scufundarea în apnee statică
- Asigurarea partenerului la scufundarea contratimp
- Antrenament de scufundare contratimp
- Apnee dinamică
- Asigurarea partenerului în timpul apneei dinamice
- Antrenament pentru apnee dinamică
- Pregătirile și respirația
- Scufundarea liberă și yoga
- Exerciții de întindere a mușchilor
- Tehnica respirației yoghine complete
- Respirația în trei și patru timpi
- Respirația pulmonară alternativă (Nadi - Sodhana)
- Exerciții de respirație ce implică mișcarea abdomenului superior (Kapalabhati)
- Blocarea prin presiune (Uddiyana Bandha)
- Exerciții de respirație înainte de scufundare
- Scufundarea liberă și alimentația
- Anexă: Adrese și pagini de internet
- Bibliografie și literatură secundară de specialitate
- Tabele
- Registru