Păzește-ți spatele!

Nouă strategii dovedite, pentru a ține la distanță durerile de gât și de coloană, fără intervenții chirurgicale

Autor(i): Dr. Ken Hansraj,
Editura: Paralela 45
Colecţia: Sănătate, medicină alternativă
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 384 (15x21 cm)
ISBN:9789734742172
Preţ: 58,14 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Un ghid neprețuit, pentru îngrijirea holistică a organismului uman

Mulți dintre noi au îndurat de-a lungul vieții dureri de spate – fie simple junghiuri ocazionale, fie o nesfârșită suferință cronicizată. Există o varietate de factori fizici, mentali și emoționali care generează afecțiuni ale coloanei sau le agravează pe cele existente. Iar când te supără astfel de dureri, orice altceva ai avea de făcut trece în plan secund.

În aceste pagini, vei găsi soluții: ce posturi sunt sănătoase, cum să respiri ca să-ți alini durerea, cum să-ți menajezi coloana efectuând corect mișcările cotidiene, ce exerciții fizice îți sunt de ajutor, ce alimente au efect antiinflamator, cum să-ți pregătești un somn cât mai odihnitor, în ce fel te poate ajuta o stare de spirit pozitivă, de ce este meditația o cale spre vindecare – și multe alte explicații și recomandări (atât alopate, cât și homeopate).

„Păzește-ți spatele“ te învață cum să-ți menții coloana vertebrală tânără, flexibilă și sănătoasă.

Asta înseamnă medicină adevărată.

Cuprinsul cărţii: „Păzește-ți spatele!“

• Notă privind declinarea răspunderii medicale
• Misiunea unui chirurg
• Introducere. Dacă simți că te lasă spatele
• Ce ai nevoie să știi despre durerea de spate și de gât
  • Pe scurt, despre durerile de spate
  • Factorii declanșatori ai durerii de spate
  • Arhitectura și tendințele coloanei vertebrale
• Cum să-ți îngrijești coloana vertebrală
  • Strategia nr. 1: Îndreaptă spatele
  • Strategia nr. 2: Respiră adânc
  • Strategia nr. 3: Mișcă-te cu grijă
  • Strategia nr. 4: Fă exerciții fizice
  • Strategia nr. 5: Recapătă-ți forța și suplețea
  • Strategia nr. 6: Adoptă o dietă antialgică
  • Strategia nr. 7: Pregătește-ți un somn bun
  • Strategia nr. 8: Mizează pe optimism
  • Strategia nr. 9: Meditează
• Toate puse cap la cap: programul Protejează-ți spatele
• Resurse suplimentare