Exerciții de meditație pentru depășirea depresiei

Eliberarea de nefericirea cronică

Autor(i): Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Dr. Jon Kabat-Zinn,
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2013
Pagini: 336 (13x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

„Sunt un ratat“, „I-am dezamăgit pe toți“, „Nici nu mai are rost să mă scol din pat“, „Îmi merge din rău în mai rău“…

Ți se întâmplă des să fii bântuit de asemenea gânduri? Ești copleșit zile întregi de indispoziții, anticipări sumbre și o imagine dezastruoasă despre tine? Cum poți să ieși din acest vârtej al nefericirii?

Combinând psihoterapia cognitivă cu tehnicile orientale de meditație, cei patru autori îți oferă un instrument practic și accesibil pentru a preveni din fașă instalarea depresiei și pentru a regăsi echilibrul afectiv și mental.

Cartea „Exerciții de meditație pentru depășirea depresiei“ te învață cum să ții piept depresiei, practicând oricând și oriunde exerciții de conștientizare a emoțiilor, gândurilor și senzațiilor corporale. Fără să necesite o familiarizare cu ezoterismul oriental, cartea este binevenită și pentru psihoterapeuții și consilierii care doresc să-și diversifice intervențiile psihologice.

Cuprinsul cărţii: „Exerciții de meditație pentru depășirea depresiei“

Mulțumiri
Introducere
Mintea, corpul și emoțiile
- O, nu, iar mi se întâmplă asta!
- Puterea tămăduitoare a conștientizării meditative
Clipă de clipă
- Cultivarea concentrării asupra prezentului
- Respirația
- Un alt mod de cunoaștere
Transformarea nefericirii
- Să intrăm din nou în contact cu sentimentele noastre - cele care ne plac, cele care nu ne plac și cele pe care nu știm că le avem
- Să ne familiarizăm cu sentimentele noastre
- Să ne considerăm gândurile niște plăsmuiri ale minții
- Concentrarea asupra prezentului în viața de zi cu zi
Redevino stăpânul vieții tale
- Trăiește iar din plin
Să recapitulăm
Alte lecturi, resurse web și centre de tratament
Anexă Exerciții de meditație
Note