0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Sănătate
  3. Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!
Carte

Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!

Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!. Editura Ascendent
Cumpăr
Autor(i): Lise Bourbeau
Editura: Ascendent
Anul apariţiei: 2009
Pagini: 201 (13x20 cm)
Preţ: 25,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Știați că alimentația este unul dintre subiectele cele mai mediatizate în ultimii ani?

Această adevărată industrie a produs nenumărate lucrări având ca temă alimentația, propunând rețete sau diete miraculoase.

„Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!“ nu are nimic în comun cu toate aceste cărți, deoarece vă propune:

  • să descoperiți faptul că există șase motive, în afara foamei, care vă determină să vă alimentați
  • să realizați în ce fel și cât de mult vă controlați alimentația și că acest control vă poate fi nociv
  • să învățați să recunoașteți ușor și repede rănile emoționale care vă împiedică să vă hrăniți sănătos
  • să învățați să vă iubiți și să vă acceptați corpul fizic și, mai ales, să vă acceptați așa cum sunteți în orice moment.

Cuprinsul cărţii: „Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi!“

  • Mulțumiri
  • Introducere
  • De ce există atât de mult control?
    • Ce este controlul?
    • Legătura dintre control și răni
    • Controlul, frica, credința și rana
    • Activarea unei răni
    • Rana de respingere
    • Rana de abandon
    • Rana de umilire
    • Rana de trădare
    • Rana de nedreptate
    • Conștientizarea gradului de control
  • Legătura dintre control și alimentație
    • Influența comportamentului mamei
    • Rana de respingere și alimentația
    • Rana de abandon și alimentația
    • Rana de umilire și alimentația
    • Rana de trădare și alimentația
    • Rana de nedreptate și alimentația
    • Alegerea alimentelor
    • Diferite comportamente alimentare
    • Ascultă și mănâncă - încetează să te mai controlezi!
  • Îți cunoști nevoile corpului?
    • Cele șase elemente nutritive
    • Masticația
    • A mânca încet și a savura mâncarea
    • Să oferi corpului ceea ce are nevoie
    • Să îți fie foame dar să nu știi ce să mănânci
  • Cunoașterea prin alimentație
    • Agenda zilnică
    • Alte șase motive pentru a te alimenta
    • Legătura dintre evenimentele cotidiene și motivație
    • Interpretarea celor cinci motivații
    • Compulsia
    • Retrospectiva
  • Alimentația și greutatea
    • Influența rănii de respingere asupra greutății
    • Influența rănii de abandon asupra greutății
    • Influența rănii de umilire asupra greutății
    • Influența rănii de trădare asupra greutății
    • Influența rănii de nedreptate aupra greutății
  • Concluzie
  • Trebuie să ne cântărim sau nu?
    • Grupurile de susținere pentru pierderea în greutate
    • A conștientiza și a te îngrașă
    • Creșterea bruscă în greutate
  • Renunțarea și alimentația
    • Greutatea ideală
    • Nevoile cotidiene sunt diferite
    • Respectarea nevoilor celorlalți
    • Evitarea conflictelor în timpul mesei
    • Cum să știi când îți este foame și când nu îți este foame
    • Să mănânci ceea ce îți place
    • Când mănânci ceea ce nu îți place
    • Alergiile și intoleranțele alimentare
    • Teama de a-ți fi foame
    • Varietatea alimentelor
    • Alimentația naturală
    • Rolul exercițiilor fizice în detoxifierea organismului
    • Respirația
    • Lumină, energie și mulțumire
    • Cum poți afla dacă ceva este benefic în alegerile tale
    • Bulimia
    • Hiperfagia
    • Anorexia
    • Comportamentul obsesional
  • Cum să te iubești și să te accepți în alegerile tale
    • Nu pot să fiu ceea ce vreau să fiu dacă nu accept, mai întâi ceea ce nu vreau să fiu
    • Descoperirea propriilor răni
    • Vindecarea rănilor
    • Culpabilitatea
    • Frica pentru sine
    • Responsabilitatea
    • Împăcarea cu părinții
    • Să fii ceea ce vrei să fii
    • Acceptă-ți propria greutate
    • Cum să accepți greutatea celorlalți
    • Cum să asculți nevoile celor trei corpuri
    • A te respecta și a te iubi
    • Schimbarea și vindecarea fizică
    • Recapitulare & concluzie
    • Completarea agendei zilnice
    • Sfat pentru perfectioniști
    • Interpretarea celor cinci motivații
  • CONCLUZIE