0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sănătate
  3. Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!
Carte

Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!

Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!. Editura
CumpărDetalii carte

Autor(i): Lise Bourbeau
Editura: Ascendent
Anul apariţiei: 2009
Pagini: 201 (13x20 cm)
Preţ: 24,09 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Ştiaţi că alimentaţia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate în ultimii ani?

Această adevărată industrie a produs nenumărate lucrări având ca temă alimentaţia, propunând reţete sau diete miraculoase.

„Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!“ nu are nimic în comun cu toate aceste cărţi, deoarece vă propune:

  • să descoperiţi faptul că există şase motive, în afara foamei, care vă determină să vă alimentaţi
  • să realizaţi în ce fel şi cât de mult vă controlaţi alimentaţia şi că acest control vă poate fi nociv
  • să învăţaţi să recunoaşteţi uşor şi repede rănile emoţionale care vă împiedică să vă hrăniţi sănătos
  • să învăţaţi să vă iubiţi şi să vă acceptaţi corpul fizic şi, mai ales, să vă acceptaţi aşa cum sunteţi în orice moment.

Cuprinsul cărţii: „Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!“

  • Mulţumiri
  • Introducere
  • De ce există atât de mult control?
    • Ce este controlul?
    • Legătura dintre control şi răni
    • Controlul, frica, credinţa şi rana
    • Activarea unei răni
    • Rana de respingere
    • Rana de abandon
    • Rana de umilire
    • Rana de trădare
    • Rana de nedreptate
    • Conştientizarea gradului de control
  • Legătura dintre control şi alimentaţie
    • Influenţa comportamentului mamei
    • Rana de respingere şi alimentaţia
    • Rana de abandon şi alimentaţia
    • Rana de umilire şi alimentaţia
    • Rana de trădare şi alimentaţia
    • Rana de nedreptate şi alimentaţia
    • Alegerea alimentelor
    • Diferite comportamente alimentare
    • Ascultă şi mănâncă - încetează să te mai controlezi!
  • Îţi cunoşti nevoile corpului?
    • Cele şase elemente nutritive
    • Masticaţia
    • A mânca încet şi a savura mâncarea
    • Să oferi corpului ceea ce are nevoie
    • Să îţi fie foame dar să nu ştii ce să mănânci
  • Cunoaşterea prin alimentaţie
    • Agenda zilnică
    • Alte şase motive pentru a te alimenta
    • Legătura dintre evenimentele cotidiene şi motivaţie
    • Interpretarea celor cinci motivaţii
    • Compulsia
    • Retrospectiva
  • Alimentaţia şi greutatea
    • Influenţa rănii de respingere asupra greutăţii
    • Influenţa rănii de abandon asupra greutăţii
    • Influenţa rănii de umilire asupra greutăţii
    • Influenţa rănii de trădare asupra greutăţii
    • Influenţa rănii de nedreptate aupra greutăţii
  • Concluzie
  • Trebuie să ne cântărim sau nu?
    • Grupurile de susţinere pentru pierderea în greutate
    • A conştientiza şi a te îngraşă
    • Creşterea bruscă în greutate
  • Renunţarea şi alimentaţia
    • Greutatea ideală
    • Nevoile cotidiene sunt diferite
    • Respectarea nevoilor celorlalţi
    • Evitarea conflictelor în timpul mesei
    • Cum să ştii când îţi este foame şi când nu îţi este foame
    • Să mănânci ceea ce îţi place
    • Când mănânci ceea ce nu îţi place
    • Alergiile şi intoleranţele alimentare
    • Teama de a-ţi fi foame
    • Varietatea alimentelor
    • Alimentaţia naturală
    • Rolul exerciţiilor fizice în detoxifierea organismului
    • Respiraţia
    • Lumină, energie şi mulţumire
    • Cum poţi afla dacă ceva este benefic în alegerile tale
    • Bulimia
    • Hiperfagia
    • Anorexia
    • Comportamentul obsesional
  • Cum să te iubeşti şi să te accepţi în alegerile tale
    • Nu pot să fiu ceea ce vreau să fiu dacă nu accept, mai întâi ceea ce nu vreau să fiu
    • Descoperirea propriilor răni
    • Vindecarea rănilor
    • Culpabilitatea
    • Frica pentru sine
    • Responsabilitatea
    • Împăcarea cu părinţii
    • Să fii ceea ce vrei să fii
    • Acceptă-ţi propria greutate
    • Cum să accepţi greutatea celorlalţi
    • Cum să asculţi nevoile celor trei corpuri
    • A te respecta şi a te iubi
    • Schimbarea şi vindecarea fizică
    • Recapitulare & concluzie
    • Completarea agendei zilnice
    • Sfat pentru perfectionişti
    • Interpretarea celor cinci motivaţii
  • CONCLUZIE