0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sănătate
  3. Noapte bună, insomnie!
Carte

Noapte bună, insomnie!

Noapte bună, insomnie!. Editura
CumpărDetalii carte

Un program fără medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicină Harvard

Autor(i): Gregg Braden
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2009
Pagini: 320 (13x20 cm)
Preţ: 31,79 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Doar cine a avut experienţa neputinţei de a dormi ştie cât de mare este suferinţa pe care o produce şi efectele pe care le are asupra întregii sale vieţi.

Astăzi, jumătate dintre adulţi au probleme legate de somn, iar 30 de milioane sunt afectaţi de insomnie cronică.

În condiţiile în care insomniacii au de ales doar între somnifere şi a trăi tot restul vieţii cu această problemă, Gregg D. Jacobs propune un eficient program fără medicamente, care constă în tehnici de relaxare şi reducere a stresului.

Toţi cei care l-au folosit au declarat că somnul li s-a îmbunătăţit, iar 90% au renunţat parţial sau total la medicamente.

Cuprinsul cărţii: „Noapte bună, insomnie!“

  • Cuvânt înainte
  • Introducere Învinge insomnia şi schimbă?ţi viaţa
  • Începutul
    • Poţi spune noapte bună insomniei
    • Câteva elemente fundamentale despre somn şi insomnie
    • Renunţarea la somnifere
    • Propria evaluare a insomniei
  • Schimbarea gândurilor şi comportamentelor referitoare la somn
    • Schimbarea gândurilor referitoare la somn
    • Crearea obiceiurilor care încurajează somnul
    • Stil de viaţă şi factori de mediu care influenţează somnul
  • Managementul insomniei prin managementul stresului
    • Relaxarea
    • Învaţă să alungi stresul cu puterea gândului
    • Dezvoltarea de atitudini şi convingeri de reducere a stresului şi de intensificare a somnului
  • Anexe
    • Managementul serviciului în schimburi
    • Managementul schimbării de fus orar
    • Somnul bebeluşilor şi al copiilor
    • Scenarii suplimentare de relaxare
  • Bibliografie şi lecturi recomandate
  • Mulţumiri