0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Sănătate
  3. Noapte bună, insomnie!
Carte

Noapte bună, insomnie!

Noapte bună, insomnie!. Editura Trei

Un program fără medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicină Harvard

Autor(i): Gregg D. Jacobs
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2009
Pagini: 320 (13x20 cm)
Preţ: 31,79 Lei
Disponibilitate: STOC EPUIZAT!
Nu ştim dacă şi când mai primim această carte.


Doar cine a avut experiența neputinței de a dormi știe cât de mare este suferința pe care o produce și efectele pe care le are asupra întregii sale vieți.

Astăzi, jumătate dintre adulți au probleme legate de somn, iar 30 de milioane sunt afectați de insomnie cronică.

În condițiile în care insomniacii au de ales doar între somnifere și a trăi tot restul vieții cu această problemă, Gregg D. Jacobs propune un eficient program fără medicamente, care constă în tehnici de relaxare și reducere a stresului.

Toți cei care l-au folosit au declarat că somnul li s-a îmbunătățit, iar 90% au renunțat parțial sau total la medicamente.

Cuprinsul cărţii: „Noapte bună, insomnie!“

  • Cuvânt înainte
  • Introducere Învinge insomnia și schimbă?ți viața
  • Începutul
    • Poți spune noapte bună insomniei
    • Câteva elemente fundamentale despre somn și insomnie
    • Renunțarea la somnifere
    • Propria evaluare a insomniei
  • Schimbarea gândurilor și comportamentelor referitoare la somn
    • Schimbarea gândurilor referitoare la somn
    • Crearea obiceiurilor care încurajează somnul
    • Stil de viață și factori de mediu care influențează somnul
  • Managementul insomniei prin managementul stresului
    • Relaxarea
    • Învață să alungi stresul cu puterea gândului
    • Dezvoltarea de atitudini și convingeri de reducere a stresului și de intensificare a somnului
  • Anexe
    • Managementul serviciului în schimburi
    • Managementul schimbării de fus orar
    • Somnul bebelușilor și al copiilor
    • Scenarii suplimentare de relaxare
  • Bibliografie și lecturi recomandate
  • Mulțumiri