0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sănătate
  3. Relaxare instantanee
Carte

Relaxare instantanee

Relaxare instantanee. Editura
CumpărDetalii carte

Cum să reduci stresul la serviciu, acasă şi în viaţa de zi cu zi

Autor(i): Debra Lederer, Michael Hall
Editura: Vidia
Anul apariţiei: 2012
Pagini: 164 (13x20 cm)
Preţ: 27,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Acesta este un ghid practic pentru reducerea stresului şi relaxare instantanee. Cartea prezintă tehnici pentru o respiraţie corectă, o postură sănătoasă, conţine afirmaţii cu impact benefic asupra corpului şi psihicului, precum şi exerciţii de vizualizare creative!

Vasoconstricţie, hipertensiune, ulcer, colon iritabil, migrene, insomnie, impotenţă, sterilitate, depresie, dermatită, boli de inimă, cancer, etc. sunt tulburări la care stresul are o contribuţie foarte mare.

De fapt, stresul agravează orice factor negativ şi predispoziţie genetică la boală. Liniştea interioară şi relaxarea corpului sunt adevărate scuturi de protecţie împotriva tuturor maladiilor întrucât fortifică sistemul imunitar şi favorizează funcţionarea sănătoasă a organismului.

Ghidul „Relaxare instantanee“ îţi dezvăluie tehnici precise pentru liniştirea minţii şi detensionarea corpului.

Vindecarea de stres nu înseamnă doar prevenirea multor boli grave, ci în primul rând, reprezintă cheia stării generale de bine, a fericirii, a creativităţii şi a eliberării forţei interioare. Când înveţi să accesezi instantaneu starea de relaxare profundă, aşa cum îţi arată în această carte Debra Lederer şi Michael Hall, tu reuşeşti practic să intri în contact cu Sinele tău Superior, cu acea partea intuitivă care cunoaşte răspunsurile şi soluţiile la toate problemele tale.

Înţelegerile şi capacitatea de a practica cu uşurinţă exerciţiile descrise în cartea „Relaxare instantanee“ te vor aduce la un nou nivel de evoluţie personală şi spirituală. Vei descoperi singur efectele profunde care se resimt în urma aplicării tehnicilor de relaxare şi vei fi uimit! Te vei îndrăgosti de starea ta interioară energică şi plină calm! Iar acesta nu este decât începutul…

Partea I este dedicată Stării de Relaxare Profundă. Pe măsură ce vei conştientiza mai bine şi vei accesa această parte a Sinelui tău, te vei simţi mai focalizat, centrat, plin de energie şi carismă.

Partea a II-a conţine un plan concis, structurat pe şapte zile, care îţi dezvoltă abilităţile necesare pentru a intra în Starea de Relaxare Profundă – indiferent de mediul în care te afli.

Acest plan include:

  • ziua 1: exerciţii pentru respiraţie;
  • ziua 2: exerciţii pentru postură;
  • ziua 3: exerciţii de concentrare a ochilor;
  • ziua 4: afirmaţii;
  • ziua 5: gânduri de vizualizare şi relaxare;
  • ziua 6: întreruperi de tipar şi ancore;
  • ziua 7: limbajul de relaxare.

Partea a III-a prezintă un paşii pentru a-ţi construi planul personal de vindecare a stresului. Vei descoperi cât de uşor poţi fi „cuprins de o stare intensă de calm şi plină de resurse“, acasă şi la serviciu – oriunde şi oricând.

Talentul şi stilul celor doi autori se completează reciproc. Debra Lederer prezintă aspectele practice şi exerciţiile, în timp ce Michael Hall întăreşte mesajul transmis de Debra prin explicaţii logice care arată de ce şi cum anume funcţionează aceste exerciţii. După ce vei citi această carte plină de informaţii noi şi folositoare, vei dobândi înţelegerile şi cunoştinţele care te vor elibera de stres şi te vor menţine calm, centrat şi focalizat în orice situaţie tensionată.

Cuprinsul cărţii: „Relaxare instantanee“

  • Mulţumiri
  • Cuvânt-înainte
  • Prefaţă
  • Introducere
    • Viziunea: Şapte zile pentru dezvoltarea aptitudinilor de relaxare instantanee
    • Elementele de baza ale procesului (Starea de Relaxare Profundă)
    • Posibilitatea relaxării instantanee
    • În cât timp vei putea accesa Starea de Relaxare Profundă?
  • Şapte zile până la relaxarea instantanee
    • Ziua l: Relaxarea prin respiraţie
      • Exerciţii de respiraţie
        • revigorarea respiraţiei
        • revigorarea respiraţiei abdominale
        • cum să ajungi la starea de relaxare profundă în timp ce mergi
        • respiraţia în timpul mersului – inspiraţie şi expiraţie
        • respiraţia în timpul mersului – concentrare pe abdomen
      • Recapitulare ziua 1
    • Ziua a 2-a: Postura de relaxare
      • Exerciţii de postură
        • lista posturilor
        • exerciţiu pentru postura de relaxare (şezând)
        • exerciţiu pentru postura de relaxare (în picioare)
      • Recapitulare ziua a 2-a
    • Ziua a 3-a: Ochii relaxării
      • Mişcări oculare de concentrare
        • exerciţiu de concentrare a ochilor pe patru obiecte
        • exerciţiu de relaxare a ochilor pe ceas
        • exerciţiu de conexiune ochi-liter
      • Recapitulare ziua a 3-a
    • Ziua a 4-a: Urechile relaxării
      • Afirmaţii – Ideile şi lingvistica relaxării
      • De ce funcţionează afirmaţiile
      • Recapitulare ziua a 4-a
    • Ziua a 5-a: Reprezentările interne ale relaxării
      • Vizualizări
      • Cum să ajungi la Starea de Relaxare Profundă prin afirmaţii mentale şi vizualizări mentale
      • Gânduri de vizualizare-relaxare
      • Recapitulare ziua a 5-a
    • Ziua a 6-a: Declanşatori ai relaxării
      • Întreruperi de tipar
      • Ancore de relaxare
      • Testează ancora de relaxare
      • Recapitulare ziua a 6-a
    • Ziua a 7-a: Limbajul relaxării
      • Limbajul relaxării
      • Cuvinte şi expresii folosite în starea de nonrelaxare şi în starea de relaxare
      • Vocabular care creează obiceluri
      • Metafore de relaxare
      • Recapitulare ziua a 7-a
      • Accesarea Stării de Relaxare
  • Planul personal de relaxare
    • Setul de instrumente pentru relaxare
      • semnale ale relaxării
      • ancore
    • Rutina matinală de relaxare
      • Mementouri pentru relaxare matinală
      • Mementouri suplimentare pentru relaxare matinală
      • Mementouri pentru relaxare zilnică
      • Mementouri suplimentare pentru relaxare zilnică
    • Rutina relaxării de seară
      • jurnalul de seară cu întrebări
    • Cum să-ţi creezi ambianţa ideală pentru relaxare
      • Acasă
      • La serviciu
    • Rezumat
      • Planul de relaxare în şapte zile
        • Rutina exerciţiilor pentru relaxarea matinală şi de seară
      • Relaxarea părţilor
      • Concluzii
  • Anexa
    • Planul Personal de Relaxare – exerciţii de relaxare instantanee
    • Planul Personal de Relaxare – listă de verificare
  • Bibliografie