Cartea somnului

Programul de meditație conștientă pentru îmbunătățirea somnului în șapte săptămâni

Autor(i): Joseph Emet
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Cărți cheie
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 144 (13x20 cm)
ISBN:9786065887824
Preţ: 40,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Imaginați-vă că puteți dormi împăcați, lipsiți de anxietate și griji. A sosit timpul să aflați secretul unui somn liniștit!

Știați că orele petrecute dormind sunt singura perioadă în care privim în interiorul nostru, liniștiți și nederanjați?

Meditați la cât de ocupată este mintea noastră și încercați să transformați neliniștea în liniștea unui cântec de leagăn.

„Cartea somnului“ este primul program de meditație conștientă pentru îmbunătățirea somnului în șapte săptămâni. Văzută ca o alegere naturală, meditația conștientă s-a dovedit a fi eficace în tratarea afecțiunilor de natură psihologică, precum stresul, depresia și anxietatea, aceste afecțiuni fiind considerate tulburări de somn din momentul în care punem capul pe pernă.

Alcătuit din două secțiuni, volumul este o călătorie de șapte săptămâni către stăpânirea meditației conștiente. Prima parte explică de ce practica meditației conștiente, cu rădăcini în conștiința de sine poate fi considerată cea mai rațională metodă de a trata cazurile de insomnie și ne arată cum putem depăși etapele de insomnie din viața noastră prin învățarea metodelor de meditație conștientă. A doua parte detaliază șapte exerciții specifice care pot fi realizate înainte de a merge la culcare sau în primele ore ale dimineții, sau ori de câte ori apar tulburări de somn.

Ce este meditația conștientă? De ce avem nevoie de meditație? Meditația conștientă i-a ajutat pe foarte mulți oameni să-și diminueze nivelul stresului, să îmbunătățească relațiile cu ceilalți și să depășească dificultățile personale. Această carte aplică tehnici similare în îmbunătățirea calității somnului.

Cartea somnului este o invitație la recunoștință, încredere și practicarea meditației conștiente, văzută ca remediu al problemelor cu somnul. Prin practicarea prezenței conștiente permitem înțelegerii, cunoașterii și inspirației noastre să ne guverneze fiecare moment al vieții. Practica meditației conștiente ne poate ajuta să aducem pacea în inimile și în mințile noastre. (Thich Nhat Hanh)

„Concepută cu un anumit scop, cartea lui Emet este o inițiere în tehnicile de meditație ale ascetului Buddha care se aplică în știința somnului. Cititorii ar putea fi atrași de prima componentă a cărții. Dacă o vor citi cu atenție și vor urmări cu răbdare programul de tehnici de meditație conștientă, vor deprinde nu numai practici de îmbunătățire a somnului, dar își vor schimba radical și viețile.“ (Huffington Post)

„Pacea este la fiecare pas. Ea transformă calea fără de sfârșit în bucurie.“ (Buddha)

Cuprinsul cărţii: „Cartea somnului“

• Mulțumiri
• Cuvânt-înainte de Thich Nhat Hanh
• Prefață
• PROGRAMUL DE MEDITAȚIE CONȘTIENTĂ ȘI IMPORTANȚA LUI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA CALITĂȚII SOMNULUI
  • Introducere
  • Meditația conștientă – o nouă abordare
  • Ce se întâmplă în timpul nopții
  • Aici și acum, în patul meu
  • Suferința nu ajunge
  • Mintea conștientă și somnul
  • Practica meditației conștiente
  • Meditația și acțiunea
• EXERCIȚII DE MEDITAȚIE GHIDATE – CĂLĂTORIE DE ȘAPTE SĂPTĂMÂNI CĂTRE STĂPÂNIREA MEDITAȚIEI CONȘTIENTE
  • Introducere
  • Prima săptămână: Liniștirea minții
  • A doua săptămână: Îmblânzirea minții
  • A treia săptămână: Scanarea corpului
  • A patra săptămână: Meditația bunătății care izvorăște din iubire
  • A cincea săptămână: A sosit timpul
  • A șasea săptămână: Observarea respirației
  • A șaptea săptămână: Mintea este un pictor
• Anexă: Respirația din diafragmă