0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sănătate
  3. Cartea somnului
Carte

Cartea somnului

Cartea somnului. Editura Curtea Veche
CumpărDetalii carte

Programul de meditaţie conştientă pentru îmbunătăţirea somnului în şapte săptămâni

Autor(i): Joseph Emet
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Metta
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 144 (13x20 cm)
Preţ: 23,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Imaginaţi-vă că puteţi dormi împăcaţi, lipsiţi de anxietate şi griji. A sosit timpul să aflaţi secretul unui somn liniştit!

Ştiaţi că orele petrecute dormind sunt singura perioadă în care privim în interiorul nostru, liniştiţi şi nederanjaţi?

Meditaţi la cât de ocupată este mintea noastră şi încercaţi să transformaţi neliniştea în liniştea unui cântec de leagăn.

„Cartea somnului“ este primul program de meditaţie conştientă pentru îmbunătăţirea somnului în şapte săptămâni. Văzută ca o alegere naturală, meditaţia conştientă s-a dovedit a fi eficace în tratarea afecţiunilor de natură psihologică, precum stresul, depresia şi anxietatea, aceste afecţiuni fiind considerate tulburări de somn din momentul în care punem capul pe pernă.

Alcătuit din două secţiuni, volumul este o călătorie de şapte săptămâni către stăpânirea meditaţiei conştiente. Prima parte explică de ce practica meditaţiei conştiente, cu rădăcini în conştiinţa de sine poate fi considerată cea mai raţională metodă de a trata cazurile de insomnie şi ne arată cum putem depăşi etapele de insomnie din viaţa noastră prin învăţarea metodelor de meditaţie conştientă. A doua parte detaliază şapte exerciţii specifice care pot fi realizate înainte de a merge la culcare sau în primele ore ale dimineţii, sau ori de câte ori apar tulburări de somn.

Ce este meditaţia conştientă? De ce avem nevoie de meditaţie? Meditaţia conştientă i-a ajutat pe foarte mulţi oameni să-şi diminueze nivelul stresului, să îmbunătăţească relaţiile cu ceilalţi şi să depăşească dificultăţile personale. Această carte aplică tehnici similare în îmbunătăţirea calităţii somnului.

Cartea somnului este o invitaţie la recunoştinţă, încredere şi practicarea meditaţiei conştiente, văzută ca remediu al problemelor cu somnul. Prin practicarea prezenţei conştiente permitem înţelegerii, cunoaşterii şi inspiraţiei noastre să ne guverneze fiecare moment al vieţii. Practica meditaţiei conştiente ne poate ajuta să aducem pacea în inimile şi în minţile noastre. (Thich Nhat Hanh)

„Concepută cu un anumit scop, cartea lui Emet este o iniţiere în tehnicile de meditaţie ale ascetului Buddha care se aplică în ştiinţa somnului. Cititorii ar putea fi atraşi de prima componentă a cărţii. Dacă o vor citi cu atenţie şi vor urmări cu răbdare programul de tehnici de meditaţie conştientă, vor deprinde nu numai practici de îmbunătăţire a somnului, dar îşi vor schimba radical şi vieţile.“ (Huffington Post)

„Pacea este la fiecare pas. Ea transformă calea fără de sfârşit în bucurie.“ (Buddha)

Cuprinsul cărţii: „Cartea somnului“

  • Mulţumiri
  • Cuvânt-înainte de Thich Nhat Hanh
  • Prefaţă
  • PROGRAMUL DE MEDITAŢIE CONŞTIENTĂ ŞI IMPORTANŢA LUI PENTRU ÎMBUNĂTĂŢIREA CALITĂŢII SOMNULUI
    • Introducere
    • Meditaţia conştientă – o nouă abordare
    • Ce se întâmplă în timpul nopţii
    • Aici şi acum, în patul meu
    • Suferinţa nu ajunge
    • Mintea conştientă şi somnul
    • Practica meditaţiei conştiente
    • Meditaţia şi acţiunea
  • EXERCIŢII DE MEDITAŢIE GHIDATE – CĂLĂTORIE DE ŞAPTE SĂPTĂMÂNI CĂTRE STĂPÂNIREA MEDITAŢIEI CONŞTIENTE
    • Introducere
    • Prima săptămână: Liniştirea minţii
    • A doua săptămână: Îmblânzirea minţii
    • A treia săptămână: Scanarea corpului
    • A patra săptămână: Meditaţia bunătăţii care izvorăşte din iubire
    • A cincea săptămână: A sosit timpul
    • A şasea săptămână: Observarea respiraţiei
    • A şaptea săptămână: Mintea este un pictor
  • Anexă: Respiraţia din diafragmă