Meditația de opt minute

Liniștește-ți mintea. Schimbă-ți viața

„Meditația de opt minute“ este simplă, ușoară și special concepută pentru a putea fi integrată în stilul tău de viață foarte ocupat. În doar opt minute pe zi, intervalul de timp dintre două reclame publicitare de la televizor, tu îți poți crea o practică solidă a meditației care să te țină o viață.

„Meditația de opt minute“ este un program nou, unic în felul său, care te ajută:

• Să începi imediat să meditezi. Deschide această carte și în doar zece minute vei experimenta starea de meditație.
• Să continui să meditezi prin instrucțiunile pe care ți le pune la dispoziție, ușoare, lipsite de jargonul de specialitate și garantate.
• Să îți liniștești mintea, să îți reduci nivelul de stres și să experimentezi starea de pace.
• Să îți transformi meditația de zi cu zi într-o minivacanță plăcută.

• Îți anticipează întrebările și preocupările, răspunzându-ți la ele într-un limbaj clar și ușor de înțeles.
• Îți oferă Meditația în timpul acțiunii, un instrument eficient pe care îl poți aplica în toate activitățile tale de zi cu zi.
• Te conduce pe următorul nivel al meditației, oferindu-ți două secțiuni valoroase, una referitoare la „actualizare“, iar cealaltă la resursele la care merită să apelezi.

Cuprinsul cărţii: „Meditația de opt minute“

• Prefață
• Începuturi
• CURS DE MEDITAȚIE PENTRU ÎNCEPĂTORI
• PROGRAMUL MEDITAȚIEI DE OPT SĂPTĂMÂNI
  • Săptămâna întâi: O singură respirație
  • Săptămâna a doua: Sunetul pur
  • Săptămâna a treia: Observarea senzațiilor corporale
  • Săptămâna a patra: Acest moment magic
  • Săptămâna a cincea: Declinarea cu grație
  • Săptămâna a șasea: Vizionarea privată
  • Săptămâna a șaptea: Meditația asupra bunătății și iubirii
  • Săptămâna a opta: Combinația
• ACTUALIZAREA
  • Dincolo de cele opt minute
  • Meditația în timpul acțiunii
  • Bunătatea și iubirea: Mergi mai departe
• Resurse: Lista mea personală
• În încheiere
• Mulțumiri
• Despre autor