Meditaţia de opt minute

Linişteşte-ţi mintea. Schimbă-ţi viaţa

„Meditaţia de opt minute“ este simplă, uşoară şi special concepută pentru a putea fi integrată în stilul tău de viaţă foarte ocupat. În doar opt minute pe zi, intervalul de timp dintre două reclame publicitare de la televizor, tu îţi poţi crea o practică solidă a meditaţiei care să te ţină o viaţă.

„Meditaţia de opt minute“ este un program nou, unic în felul său, care te ajută:

• Să începi imediat să meditezi. Deschide această carte şi în doar zece minute vei experimenta starea de meditaţie.
• Să continui să meditezi prin instrucţiunile pe care ţi le pune la dispoziţie, uşoare, lipsite de jargonul de specialitate şi garantate.
• Să îţi linişteşti mintea, să îţi reduci nivelul de stres şi să experimentezi starea de pace.
• Să îţi transformi meditaţia de zi cu zi într-o minivacanţă plăcută.

• Îţi anticipează întrebările şi preocupările, răspunzându-ţi la ele într-un limbaj clar şi uşor de înţeles.
• Îţi oferă Meditaţia în timpul acţiunii, un instrument eficient pe care îl poţi aplica în toate activităţile tale de zi cu zi.
• Te conduce pe următorul nivel al meditaţiei, oferindu-ţi două secţiuni valoroase, una referitoare la „actualizare“, iar cealaltă la resursele la care merită să apelezi.

Cuprinsul cărţii: „Meditaţia de opt minute“

• Prefaţă
• Începuturi
• CURS DE MEDITAŢIE PENTRU ÎNCEPĂTORI
• PROGRAMUL MEDITAŢIEI DE OPT SĂPTĂMÂNI
  • Săptămâna întâi: O singură respiraţie
  • Săptămâna a doua: Sunetul pur
  • Săptămâna a treia: Observarea senzaţiilor corporale
  • Săptămâna a patra: Acest moment magic
  • Săptămâna a cincea: Declinarea cu graţie
  • Săptămâna a şasea: Vizionarea privată
  • Săptămâna a şaptea: Meditaţia asupra bunătăţii şi iubirii
  • Săptămâna a opta: Combinaţia
• ACTUALIZAREA
  • Dincolo de cele opt minute
  • Meditaţia în timpul acţiunii
  • Bunătatea şi iubirea: Mergi mai departe
• Resurse: Lista mea personală
• În încheiere
• Mulţumiri
• Despre autor