0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sport
  3. Cum să înotăm corect
Carte

Cum să înotăm corect

Cum să înotăm corect. Editura MAST
CumpărDetalii carte

Manual pentru începători

Autor(i): Michael Hahn
Editura: MAST
Colecţia: Vacanţe sigure pe apă şi pe uscat
Anul apariţiei: 2014
Pagini: 125 (13x20 cm)
Preţ: 18,78 Lei
Disponibilitate: în stoc

Indiferent dacă practicaţi înotul din motive de sănătate sau pentru performaţă sportivă, în niciun alt sport nu putem doza efortul atât de bine ca la înot.

Această carte vă oferă informaţii precise şi sfaturi profesioniste pentru practicarea înotului:

  • Principiile de bază referitoare la acomodarea cu apa şi accesoriile pentru începători care facilitează învăţarea înotului
  • Învăţaţi stilurile de înot craul, bras, spate şi fluture: desfăşurarea mişcărilor şi tehnica respiraţiei, scufundarea şi alunecarea, startul şi întoarcerea
  • Graficele şi imaginile vă prezintă mişcările simple ale tuturor stilurilor de înot evidenţiind cele mai des întâlnite greşeli
  • Aflaţi cum să planificaşi şi să desfăşuraţi un program de antrenament şi ce tb să aveţi în vedere pentru a practica un înot sănătos

Cuprinsul cărţii: „Cum să înotăm corect“

  • Cuvânt înainte
  • Bazele înotului
    • Fizica şi înotul
    • Înotul pe înţelesul tuturor
    • Exerciţii care sprijină antrenamentul
  • Practicarea înotului
    • Exerciţii de acomodare cu apa
    • Procedeul craul
    • Stilul bras
    • Tehnica procedeului înot spate
    • Procedeul fluture
    • Startul
    • Întoarcerea
  • Aşa vă antrenaţi corect
    • Bazele teoretice
    • Efectuarea antrenamentului de înot
    • Planificarea unei unităţi de antrenament
    • Exemple de exerciţii pentru antrenament
    • Antrenament de forţă
    • Antrenarea mobilităţii
  • Înotul şi sănătatea
    • Încărcaţi-vă cu energie prin înot
    • Poţi să te răneşti la înot?
    • Îmbunătăţirea stării de sănătate a organelor interne