Cum să înotăm corect

Manual pentru începători

Autor(i): Michael Hahn
Editura: MAST
Colecţia: Vacanțe sigure pe apă și pe uscat
Anul apariţiei: 2014
Pagini: 125 (13x20 cm)
ISBN:9786066490443
Preţ: 18,78 Lei
Disponibilitate: în stoc

Indiferent dacă practicați înotul din motive de sănătate sau pentru performață sportivă, în niciun alt sport nu putem doza efortul atât de bine ca la înot.

Această carte vă oferă informații precise și sfaturi profesioniste pentru practicarea înotului:

• Principiile de bază referitoare la acomodarea cu apa și accesoriile pentru începători care facilitează învățarea înotului
• Învățați stilurile de înot craul, bras, spate și fluture: desfășurarea mișcărilor și tehnica respirației, scufundarea și alunecarea, startul și întoarcerea
• Graficele și imaginile vă prezintă mișcările simple ale tuturor stilurilor de înot evidențiind cele mai des întâlnite greșeli
• Aflați cum să planificași și să desfășurați un program de antrenament și ce tb să aveți în vedere pentru a practica un înot sănătos

Cuprinsul cărţii: „Cum să înotăm corect“

• Cuvânt înainte
• Bazele înotului
  • Fizica și înotul
  • Înotul pe înțelesul tuturor
  • Exerciții care sprijină antrenamentul
• Practicarea înotului
  • Exerciții de acomodare cu apa
  • Procedeul craul
  • Stilul bras
  • Tehnica procedeului înot spate
  • Procedeul fluture
  • Startul
  • Întoarcerea
• Așa vă antrenați corect
  • Bazele teoretice
  • Efectuarea antrenamentului de înot
  • Planificarea unei unități de antrenament
  • Exemple de exerciții pentru antrenament
  • Antrenament de forță
  • Antrenarea mobilității
• Înotul și sănătatea
  • Încărcați-vă cu energie prin înot
  • Poți să te rănești la înot?
  • Îmbunătățirea stării de sănătate a organelor interne