Vindecarea copilului interior

Renunță la tiparele care aduc nefericire și acceptă-te așa cum ești

Autor(i): Stefanie Stahl
Editura: Litera
Colecţia: Introspectiv
Anul apariţiei: 2019
Pagini: 272 (13x20 cm)
ISBN:9786063338359
Preţ: 39,90 Lei
Disponibilitate: în stoc

Ce-ai zice dacă ai afla că, atunci când doi oameni se ceartă, de fapt conflictul nu e declanșat de doi adulți cu o conștiință de sine solidă, ci de copiii aflați în fiecare dintre ei?

Fie că avem probleme legate de încrederea în forțele proprii, ne îndoim că partenerul, șeful sau noua cunoștință ne place cu adevărat sau avem adesea dificultăți în a relaționa, motivul este că asociem amintiri urâte sau chiar traumatice cu perioada copilăriei; sau poate că unii dintre noi au avut o copilărie nefericită, dar și au reprimat aceste experiențe.

Dar cum să ne redobândim încrederea? Cum să nu ne mai complacem în mediocritate și să ne aruncăm în viață plini de curaj?

Psihoterapeuta Stefanie Stahl e de părere că abia când vom face cunoștință cu copilul din noi și ne vom împrieteni cu el ne vom da seama ce năzuințe și răni profunde avem în noi. Atunci vom putea accepta această parte rănită a sufletului nostru și o vom vindeca. Astfel, încrederea în noi înșine va crește, iar copilul din noi își va găsi, în sfârșit, un refugiu.

Cu ajutorul exercițiilor practice pe care le propune autoarea, îți vei vindeca rănile sufletești, îți vei descoperi resursele și vei găsi răspunsurile la întrebările pe care ți le-ai pus întotdeauna.

Pentru că merităm cu toții să ne simțim protejați, în siguranță și doriți, să avem relații mai bune și să ne simțim împliniți.

Cuprinsul cărţii: „Vindecarea copilului interior“

• Copilul din tine trebuie să-și găsească adăpostul
• Modele de personalitate
• Copilul-umbră și copilul-lumină
• Cum se dezvoltă copilul din noi
• Digresiune. O pledoarie în favoarea conștiinței de sine
• La ce trebuie să fie atenți părinții
• Cele patru nevoi psihice fundamentale
  • Nevoia de apartenență
  • Nevoia de autonomie și de siguranță
  • Digresiune. Conflictul dintre autonomie și dependență
  • Nevoia de satisfacere a plăcerii
  • Nevoia de încredere în sine și de recunoaștere
• Cum ne-a marcat comportamentul copilăria
  • Mama mă înțelege! Empatia părintească
  • De la genetică la caracter. Alți factori care influențează copilul din: noi
  • Copilul-umbră și convingerile sale
  • Copilul-umbră răsfățat
  • Să-ți critici părinții? Nu e deloc simplu!
• Digresiune. Condiționarea genetică a proastei dispoziții
• Cum ne influențează convingerile percepția
• Credem aproape nestrămutat în experiențele noastre din copilărie
• Copilul-umbră și convingerile lui. Sentimentele neplăcute apar fulgerător
• Copilul-umbră, adultul și încrederea în propria valoare
• Descoperă copilul-umbră din tine
  • Exercițiu. Află care sunt convingerile tale
  • Exercițiu. Simte copilul-umbră din tine
  • Descoperă-ți convingerea principală
  • Cum te poți detașa de sentimentele negative
  • Exercițiu. Puntea sentimentelor
  • Digresiune. Oameni care-și reprimă problemele sau care simt prea puțin
  • Ce pot face dacă nu simt prea mult?
  • Proiecția noastră e realitatea noastră
• Mecanisme de apărare ale copilului-umbră
  • Negarea realității
  • Proiecție și victimizare
  • Căutarea perfecțiunii, obsesia față de frumusețe și dependența de recunoaștere
  • Căutarea armoniei și conformarea excesivă
  • Sindromul salvatorului
  • Rezistența
  • Dorința de a deține controlul
  • Agresivitatea și atacul
  • Regresia afectivă
  • Refugiu, retragere și evitare
  • Digresiune. Teama de apropiere și acaparare a copilului-umbră
  • Un caz special. Refugiul în dependență
  • Narcisismul
  • Camuflajul, jocul de roluri și minciunile
  • Exercițiu. Descoperă-ți propriile mecanisme de apărare
  • Copilul-umbră e mereu prezent
  • Îți construiești singur realitatea
• Vindecă-l pe copilul-umbră din tine
  • Exercițiu. Găsește ajutor în tine însuți
  • Exercițiu, întărește-ți eul adult
  • Exercițiu. Acceptă-l pe copilul-umbră din tine
  • Exercițiu. Adultul îl încurajează pe copilul-umbră
  • Exercițiu. Suprascrierea vechilor amintiri
  • Exercițiu. Apartenență și siguranță pentru copilul-umbră
  • Exercițiu. Scrie-i o scrisoare copilului-umbră din tine
  • Exercițiu. Înțelege-l pe copilul-umbră din tine
  • Exercițiu. Cele trei ipostaze ale percepției
• Descoperă-l pe copilul-lumină din tine
  • Ești răspunzător pentru fericirea ta
  • Exercițiu. Descoperă-ți convingerile pozitive
  • Convingerile pozitive din copilărie
  • Inversarea principalelor convingeri negative
  • Exercițiu. Descoperă-ți punctele forte și resursele
  • Cum ne pot ajuta valorile
  • Exercițiu. Definește-ți valorile
  • Starea de spirit
  • Folosește-ți imaginația și memoria corporală
  • Exercițiu. Însușește-ți copilul-lumină
  • Copilul-lumină în viața de zi cu zi
• De la mecanismele de apărare la mecanismele de tezaurizare
  • Fericirea și nefericirea sunt legate de relațiile noastre
  • Conștientizează
  • Fă deosebire între fapt și interpretare
  • Exercițiu. Vezi realitatea
  • Găsește echilibrul dintre reflecție și abaterea atenției
  • Fii sincer cu tine în ceea ce te privește
  • Exercițiu. Acceptă realitatea așa cum este
  • Exersează bunăvoința
  • Laudă-ți aproapele ca pe tine însuți
  • Bine înseamnă suficient de bine
  • Bucură-te de viață
  • Fii tu însuți, nu un copil ascultător
  • Pregătește-te să faci față conflictelor și modelează-ți relațiile
  • Exercițiu. Pregătire pentru situații conflictuale
  • Dă-ți seama când trebuie să renunți
  • Exersează empatia
  • Ascultă cu adevărat
  • Delimitează-te de ceilalți în mod sănătos
  • Digresiune. Copilul-umbră și fenomenul epuizării
  • Exercițiu. Clarificarea sentimentelor
  • Învață să spui „nu! “
  • Încrede-te în tine însuți și în viață
  • Adaptează-ți sentimentele
  • Digresiune. Copilul-umbră impulsiv
  • Meditația vacii
  • Exercițiu. O mică lecție de prezență de spirit
  • Ai voie să dezamăgești
  • Digresiune. Mecanisme de tezaurizare împotriva dependenței
  • Învinge-ți inerția
  • Exercițiu. Șapte măsuri împotriva tărăgănării
  • Învinge-ți rezistența
  • Cultivă-ți pasiunile și acordă atenție domeniilor tale de interes
  • Exercițiu. Descoperă-ți strategiile personale de tezaurizare
  • Exercițiu. Integrarea copilului-umbră și a copilului-lumină
  • Permite-ți să fii tu însuți
• Bibliografie
• Index