Biofeedback și mindfulness în viața de zi cu zi
Soluții practice pentru îmbunătățirea sănătății și performanței personale
Autor(i): Dr. Inna Khazan,Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2020
Pagini: 496 (13x20 cm)
ISBN:9786064008206
Preţ: 49,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Insomnia sau durerea cronică, anxietatea sau rușinea, stresul ori depresia nu vin niciodată neanunțate. Corpul ne atrage atenția asupra lor încă de când sunt în fașă, prin simptome precum hipertensiune, cefalee, durere de stomac și altele.
În ultimii ani, avem acces la dispozitive tot mai rafinate pentru a ne „asculta“ corpul, dar și pentru a afla ce fel de schimbări sunt de făcut.
Dispozitivele și exercițiile de biofeedback ne ajută azi să ne controlăm mai bine corpul și să facem acele mici schimbări (la nivel de respirație sau de frecvență cardiacă, de exemplu) care pot să ne asigure o stare de bine la nivel somatic și afectiv.
Ancorată în ultimele cercetări medicale și psihoterapeutice, cartea explică nu doar cum poate fi exersată autoreglarea corpului, dar și cum putem eficientiza biofeedback-ul prin tehnici de mindfulness, de folos în conștientizarea și abordarea adecvată a perturbărilor fiziologice și emoționale.
Cartea nu este doar un ghid accesibil pentru gestionarea unor probleme frecvente, ca insomnia, durerea sau anxietatea, ci este și o sursă de neprețuit pentru specialiștii din sănătatea mentală.
Cuprinsul cărţii: „Biofeedback și mindfulness în viața de zi cu zi“
- Introducere
- Principii de fiziologie
- Biofeedbackul
- Respirația
- Variabilitatea frecvenței cardiace și autoreglarea
- Sănătatea musculară
- Temperatura
- Conductanța pielii
- Mindfulness
- Bazele mindfulnessului
- Meditația mindfulness
- Tehnici bazate pe mindfulness
- Compasiunea și autocompasiunea
- Aplicații practice în cazul solicitărilor de zi cu zi
- Somnul
- Stresul și performanța personală
- Anxietatea și teama
- Furia
- Comunicarea interpersonală
- Durerea
- Tristețea și depresia
- Rușinea și vinovăția
- Anexe
- Scenarii de meditație
- Listă cu exemple de dispozitive pentru biofeedback
- Mulțumiri