Când perfect nu e suficient

Strategii de gestionare a perfecționismului

Autor(i): Dr. Martin M. Antony, Dr. Richard P. Swinson ,
Editura: Philobia
Colecţia: Psihologia
Anul apariţiei: 2026
Pagini: 320 (13x20 cm)
ISBN:9786306614585
Preţ: 52,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Trăim aproape în permanență sub presiunea constantă de a deveni „mai buni“: mai eficienți, mai performanți, mai aliniați la așteptările celor din jur. Încă din primii ani de viață, suntem evaluați, corectați și îndrumați, iar acest tipar continuă să ne modeleze comportamentul pe măsură ce creștem. Învățăm să ne privim prin ochii altora, să ne măsurăm valoarea în funcție de ei și să ne ajustăm constant felul de a fi.

Astfel, perfecționismul ajunge să fie asociat cu furie, depresie, anxietate, stimă de sine scăzută sau comportamente compulsive, care, în perioadele de stres, se pot intensifica, făcându-ne și mai vulnerabili.

Dr. Martin M. Antony și dr. Richard P. Swinson ne propun câteva strategii de gestionare a stresului, subliniind cât de important este să ne facem timp pentru noi, să ne acceptăm așa cum suntem, să dormim suficient, să fim atenți la alimentație și să facem mișcare.

Metode precum relaxarea, meditația sau combaterea gândirii negative devin instrumente esențiale nu doar împotriva perfecționismului, ci și pentru echilibrul nostru general. Descoperim soluții simple și realiste pentru a face față presiunii de a fi „fără greșeală“ și aflăm cum să ne domolim vocea critică din interior și să privim imperfecțiunea ca pe ceva firesc.

Sunt pași esențiali care ne reamintesc că echilibrul nu este un ideal îndepărtat, ci ceva ce putem alege în fiecare zi. Citește mai mult

Cuprinsul cărţii: „Când perfect nu e suficient“

• Să înțelegem perfecționismul
  • Ce este perfecționismul?
  • Impactul perfecționismului
  • Perfecționismul și modul de a gândi
  • Perfecționismul și comportamentele
• Strategii de renunțare la perfecționism
  • Cât de perfecționist ești?
  • Întocmirea planului de schimbare
  • Schimbarea tiparelor de gândire perfecționiste
  • Schimbarea comportamentelor perfecționiste
  • Acceptă că ești imperfect
• Perfecționismul și tratarea unor afecțiuni specifice
  • Perfecționismul și depresia
  • Perfecționismul și furia
  • Perfecționismul și anxietatea socială
  • Perfecționismul și îngrijorarea excesivă
  • Perfecționismul și comportamentele obsesiv-compulsive
  • Perfecționism, diete și imaginea despre propriul corp
• Ce urmează?
  • Împiedică revenirea perfecționismului