La sală, acasă sau în natură

Pregătire fizică generală după metodologia de antrenare a trupelor SAS

Autor(i): John „Lofty“ Wiseman,
Editura: MAST
Colecţia: Hobby, timp liber
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 190 (17x24 cm)
ISBN:9786066491648
Preţ: 30,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

SAS este probabil cea mai mare unitate militară de elită din lume și soldații săi sunt renumiți pentru capacitatea lor de a se descurca atunci când sunt într-o stare fizică și mentală de mare stres.

Cu cartea „La sală, acasă sau în natură – Pregătirea fizică generală după metodologia de antrenare a trupelor SAS“ acum poți dobândi și tu gama unică de abilități pe care le învață membrii Serviciului Aerian Special.

Un program de fitness total pentru corp și minte.

Exerciții ilustrate pentru îmbunătățirea forței, rezistenței și agilității

Sfaturi cu privire la dietă și nutriție pentru a vă ajuta corpul să obțină beneficii maxime de la alimentele pe care le consumați

Capitolele despre agilitatea mentală și autoapărare te învață să faci față provocărilor lumii moderne în stilul SAS

Este important să fim în formă

Mi s-a părut întotdeauna ciudat că oamenii pot să acorde o atenție maximă mașinilor lor, dar, de cele mai multe ori, neglijează cel mai valoros bun pe care îl vor avea vreodată: corpurile lor.

Nu ne putem schimba corpurile, spre deosebire de mașini, cu modele mai recente, dar le putem întreține și ajusta în mod regulat, asigurându-ne astfel, lăsând deoparte bolile, că rămâne în stare bună pentru tot restul vieții.

Mai important, cu cât rămânem mai sănătoși, cu atât avem mai multe șanse să avem o existență plină de satisfacții, permițându-ne să ne trăim viața din plin.

Menținerea sănătății ajută, de asemenea, la evitarea bolilor și eșecurilor.

Fitness-ul generează încrederea care vă va permite să faceți față oricărei situații.

Știința medicală a demonstrat că, dacă ne menținem în formă și încercăm să menținem o dietă sănătoasă, avem șanse mai mari de a trăi mai mult și de a supraviețui pericolelor care ne amenință sănătatea.

În situații extreme, forma în care suntem și starea generală de sănătate pot face diferența între a trăi și a muri.

Devenim din ce în ce mai conștienți de stresul din viața noastră. Stresul este ceva care ne preocupă pe toți. Managerul general și gospodina vor experimenta diferite tipuri de stres, dar efectul va fi același. Dacă suferiți de scăderea apetitului, somn întrerupt, aveți sentimente de neliniște sau sentimentul că nu sunteți stăpân pe propria viață sau suferiți de o lipsă generală de încredere, aceste programe de fitness vă vor ajuta. Toată lumea își poate îmbunătăți stilul de viață și se poate bucura mai mult urmând un program simplu de fitness.

Fitness-ul general poate fi împărțit în trei categorii: suplețe, rezistență și forță, iar toate cele trei sunt vizate în programele de fitness prezentate în această carte.

Este posibil ca persoanele mai tinere să pună accent pe forță și rezistență, în timp ce persoanele în vârstă ar putea dori să petreacă mai mult timp făcând exerciții de flexibilitate. Cu toate acestea, un grad de flexibilitate este important pentru noi toți. De exemplu, libertatea de mișcare și rotația articulațiilor sunt deosebit de importante în autoapărare. Viteza și puterea depind de un grad ridicat de suplețe.

Cuprinsul cărţii: „La sală, acasă sau în natură“

• Rezistență și anduranță
  • Este important să fim în formă
  • Antrenament de rezistență fără greutăți
  • Antrenament de rezistență cu greutăți
  • Alergarea
  • Aarșuri de anduranță
  • Înotul
  • Ciclismul
  • Autoapărarea
  • Accidentări
  • Programul complet de fitness
• Nutriția
  • Cerințele zilnice
  • O dietă sas proprie
  • Hrana de supraviețuire
• Agilitatea mentală
  • Gândirea pozitivă
  • Tensiunea de la locul de muncă
  • Înfruntarea pericolelor