Start! Un corp activ - un creier sclipitor

Știința revoluționară a legăturii dintre exercițiile fizice și dezvoltarea creierului

Autor(i): Dr. John J. Ratey,
Editura: Herald
Colecţia: Psihopractică
Anul apariţiei: 2021
Pagini: 368 (13x20 cm)
ISBN:9789731118741
Preţ: 44,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Știai că poți combate stresul, îți poți îmbunătăți starea de spirit, lupta împotriva pierderilor de memorie, îmbunătăți inteligența și funcționa mai bine ca niciodată simplu, prin creșterea ritmului cardiac și transpirație?

Dovezile sunt incontestabile: Exercițiile modelează fizic creierele noastre pentru performanțe maxime.

În „Start“, dr. John J. Ratey pornește într-o călătorie fascinantă și distractivă prin conexiunea minte-corp, prezentând cercetări surprinzătoare pentru a dovedi că exercițiile fizice reprezintă cu adevărat cea mai bună apărare împotriva anumitor afecțiuni, de la depresie la ADD, la dependențe, agresiuni, menopauză și Alzheimer.

Studiile din ultimii 10 ani efectuate asupra legăturii creier-corp indică o mulțime de suprapuneri între atenție, conștiință și mișcare. Totodată ele arată că activitatea fizică este scânteia care declanșează schimbări biologice ce încurajează celulele nervoase să stabilească noi legături pentru ca creierul să poată învăța și să se poată adapta la provocări.

Activitatea aerobă, exercițiile fizice, mișcarea reglează sisteme din organism care ar putea fi dezechilibrate optimizându-le pe cele care nu sunt.

• Exercițiile fizice sunt un instrument indispensabil pentru oricine își dorește să-și atingă cel mai înalt potențial!
• Ne putem folosi de corp pentru a ne vindeca creierul!
• Făcând mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână contracarăm semnificativ impactul depresiei, furiei, al stresului și al „neîncrederii cinice“ în viață.
• Persoanele care fac mișcare sunt mai puțin anxioase, mai puțin deprimate, mai puțin nevrotice și, de asemenea, mai deschise din punct de vedere social.
• Activitatea fizică stimulează crearea de noi legături neuronale, învățarea și adaptarea și păstrează echilibrul neuro-chimic la nivelul întregului creier.
• Mai mult stres cere mai multă mișcare!
• Exercițiile fizice declanșează procesul de recuperare din mușchi și din neuroni, ne fac corpurile și mințile mai puternice și mai reziliente, astfel încât să reacționăm decisiv și eficient.
• Mișcarea contracarează depresia aproape la orice nivel!

Această carte oferă pe înțelesul tuturor idei științifice pline de inspirație care fac legătura între exercițiile fizice și creier subliniind ideea că mișcarea are un impact profund asupra abilităților cognitive și asupra sănătății mentale.

Mișcarea este pur și simplu unul dintre cele mai bune tratamente pe care le avem la dispoziție pentru cele mai multe probleme psihiatrice și fiziologice.

„Start! Un corp activ ‒ un creier sclipitor“ este un ghid bine documentat despre cum să ne disciplinăm creierul cu ajutorul exercițiilor fizice pentru a preveni bolile degenerative cauzate de îmbătrânire și cum să ne influențăm biologia dispoziției sufletești pentru a atinge starea de bine în propria viață.

Aveți puterea de a vă transforma creierul. Tot ceea ce trebuie să faceți este să vă legați șireturile la teniși.

Orice nivel de activitate ajută, nu există îndoială, dar din punct de vedere practic, dacă aveți de gând să vă bateți capul făcând ceva pentru creier, atunci ați putea la fel de bine să faceți suficient pentru a vă proteja corpul de bolile de inimă, de diabet, de cancer și alte afecțiuni asemănătoare. Corpul și creierul sunt legate între ele. De ce să nu aveți grijă de amândouă?

Mecanismele prin care mișcarea schimbă modul în care gândim și simțim sunt mult mai eficiente decât gogoșile, medicamentele și vinul. Când spuneți că vă simțiți mai puțin stresați după ce ați fost la înot sau ați mers [pe jos] mai alert, chiar așa este.

Cuprinsul cărţii: „Start! Un corp activ - un creier sclipitor“

• Introducere
• Stabilirea legăturii
• Să înceapă revoluția!
• Un studiu de caz despre exercițiile fizice și legătura lor cu creierul
• Învățarea
• Cultivați-vă celulele nervoase
• Stresul
• Cea mai mare provocare
• Anxietatea
• Nu aveți niciun motiv să intrați în panică
• Depresia
• Mișcați-vă… starea de spirit
• Deficitul de atenție
• Fuga de distragere
• Dependență
• Recuperarea biologiei controlului de sine
• Schimbările hormonale
• Impactul asupra sănătății creierului la femei
• Îmbătrânirea
• Calea înțeleaptă
• Regimul
• Dezvoltați-vă creierul
• Postfață
• Amplificarea scânteilor
• Mulțumiri
• Glosar
• Index
• Despre autor