Tu. Scapă de temerile și limitările care te impiedică să fii autentic

Autor(i): Andrew Parr
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Biblioterapia
Anul apariţiei: 2022
Pagini: 600 (13x20 cm)
ISBN:9786064411556
Preţ: 100,43 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Cartea de față este, pe de o parte, rodul unei experiențe de peste trei decenii, sintetizată în concepte clare, urmate de exerciții simple și, pe de altă parte, o călătorie în adâncurile psihicului și o aventură în căutarea adevăratei identități.

A venit momentul să ceri mai multe de la viață și să obții acea stare de bine pe care, mai mult sau mai puțin conștient, ne-o dorim cu toții. E normal să pară uneori că nu deții controlul sau să fii confuz atunci când treci prin perioade stresante sau traumatizante.

Însă poți scăpa de convingerile care dau naștere tiparelor nefaste, antrenându‑ți creierul să formeze unele noi, mai pozitive. Lucrarea de față îți va arăta cum să devii mai sigur pe tine și să scapi de obiceiurile nocive, pas cu pas. Astfel, vei redobândi controlul asupra propriilor emoții și îți vei reconfigura baza experiențelor viitoare, ajungând persoana care te‑ai născut să fii. Viitorul „tu“ se află deja înăuntrul tău, trebuie doar să-l descoperi.

Testimoniale la cartea „Tu. Scapă de temerile și limitările care te împiedică să fii autentic“

O carte admirabil scrisă, despre puterea interioară a fiecăruia dintre noi.

Nu ai voie să ratezi acest ghid care te ajută să îți înțelegi frământările, să treci peste convingerile care îți limitează acțiunile și să atingi adevăratul succes.

Oricare ar fi problemele cu care te confrunți, această lucrare revoluționară este soluția pentru a-ți schimba cu adevărat viața.

Cuprinsul cărţii: „Tu. Scapă de temerile și limitările care te impiedică să fii autentic“

• Lista exercițiilor
• De ce ești aici?
• Introducere
• De ce avem probleme și ce sunt ele cu adevărat
  • Modele ale minții
  • Convingerile sunt opinii, nu fapte concrete
  • Simptome și probleme - sau oportunități mascate? Lumea interioară versus lumea exterioară
  • Intelectul conștient versus emoția subconștientă
  • Reacția la amenințare
  • Obiceiuri, condiționare și învățare hebbiană
  • Afirmații sau minciuni?
  • Rezistența e inutilă
  • Facultatea critică, gardianul minții
  • Bibliotecari, maimuțe și stres
• Metoda E.S.C.A.P.E.
  • Ce este Metoda E.S.C.A.P.E.?
  • Interesat sau dedicat?
  • Procesul schimbării în „U“
  • Temeri fundamentale și convingeri de bază
  • „E“ de la SUFICIENT DE BUN
  • „S“ de la (în) SIGURANȚĂ
  • „C“ de la CONTROL
  • „A“ de la ACCEPTARE
  • „P“ de la PLĂCERE
  • „E“ de la ILUMINARE
  • Cine ești? Care e adevărata ta identitate?
  • Comportamentul ne este dictat de identitate
  • Nu vreau vs. chiar vreau
  • Atenție la spațiul necompletat
  • Convingeri de tip punte
  • Metafore existențiale
  • Același sentiment, altă poveste
  • Regulile succesului
  • Orice hipnoză este de fapt autohipnoză
• Mintea și trupul
  • Psihologia ne influențează biologia
  • Reacția placebo sau de convingere
  • Dincolo de boală
• Tu
  • Dincolo de nori
  • Ceea ce îți dorești cu adevărat și din tot sufletul
  • Rezumat
  • Următorul pas
• Câteva mulțumiri
• Indice
• Lista exercițiilor
  • Exercițiul 1: Conștientizarea valențelor
  • Exercițiul 2: Metoda de analiză 3-2-1
  • Exercițiul 3: Lista de dorințe
  • Exercițiul 4: Un „de ce“ suficient de puternic
  • Exercițiul 5: Cum să-ți impulsionezi „de ce”-ul
  • Exercițiul 6: Conștientizarea senzației că ești suficient de bun
  • Exercițiul 7: Sporirea senzației că ești suficient de bun
  • Exercițiul 8: Conștientizarea senzației de siguranță
  • Exercițiul 9: Sporirea senzației de siguranță
  • Exercițiul 10: Conștientizarea senzației de control
  • Exercițiul 11: Sporirea senzației de putere interioară, tărie și control
  • Exercițiul 12: Conștientizarea senzației de acceptare
  • Exercițiul 13: Sporirea senzației de acceptare
  • Exercițiul 14: Conștientizarea suferinței sau a plăcerii din relații
  • Exercițiul 15: Sporirea senzației de „iubirea presupune plăcere”
  • Exercițiul 16: Sporirea simțului tău de iluminare
  • Exercițiul 17: Conștientizarea identităților tale
  • Exercițiul 18: Cum să scoți la iveală identitățile invizibile
  • Exercițiul 19: Nu vreau vs. Chiar vreau în ceea ce privește Sănătatea și starea de bine
  • Exercițiul 20: Nu vreau vs. Chiar vreau în ceea ce privește Banii și cariera
  • Exercițiul 21: Nu vreau vs. Chiar vreau în ceea ce privește Relațiile interumane și intimitatea
  • Exercițiul 22: Să coborâm trei niveluri în adâncime
  • Exercițiul 23: ADEVĂRATELE tale Nu vreau vs. Chiar vreau
  • Exercițiul 24: Convingerile de tip punte
  • Exercițiul 25: Identificarea câștigurilor secundare
  • Exercițiul 26: Elaborarea metaforelor existențiale
  • Exercițiul 27: Tehnica metamorfozei
  • Exercițiul 28: Ia urma sentimentelor
  • Exercițiul 29: Eliberează-te de trecut
  • Exercițiul 30: Iertarea
  • Exercițiul 31: Rezumatul procesului schimbării în „U“
  • Exercițiul 32: Întrebări autohipnotice
  • Exercițiul 33: Cinci în decurs de cinci
  • Exercițiul 34: Cum să obținem reacția de convingere