Îmbunătățește-ți stima de sine!

50 de exerciții practice

Autor(i): Laurie Hawkes
Editura: Philobia
Colecţia: Exerciții
Anul apariţiei: 2021
Pagini: 128 (13x20 cm)
ISBN:9786069707340
Preţ normal: 35,94 Lei
Preţ redus: 29,83 Lei
Reducere: 17,00%
Disponibilitate: în stoc

De ce este atât de importantă stima de sine?

Fiindcă, în lipsa ei, este foarte dificil să te bucuri de viață, să conștientizezi că ai dreptul de a fi prezent, de a avea locul tău, de a te face înțeles, văzut…

O stimă de sine scăzută înseamnă să te simți inferior și să te crezi lipsit de valoare. Dimpotrivă, o stimă de sine ridicată arată că ești conștient de valoarea ta.

Cum se construiește ea? Care sunt abilitățile de care ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți constant stima de sine de-a lungul vieții? Cum o redobândești, dacă ai pierdut-o?

Îți propunem 50 de exerciții practice inspirate din analiza tranzacțională, grupate astfel încât să compună un program coerent cu ajutorul căruia să îți amplifici stima de sine și să ieși învingător în lupta cu problemele inerente vieții de zi cu zi.

Cuprinsul cărţii: „Îmbunătățește-ți stima de sine!“

• Introducere
• Să fii recunoscut ca ființă de sine stătătoare
  • Exercițiul nr 1. Cum reacționezi la semnele care denotă apreciere și recunoaștere?
  • Exercițiul nr. 2. Un meniu personalizat
  • Exercițiul nr. 3. Ce forme de apreciere preferi?
  • Exercițiul nr. 4. Cum gestionezi semnele de apreciere?
  • Exercițiul nr. 5. Profilul tău actual
  • Exercițiul nr. 6. Învață să accepți semnalele ce denotă recunoaștere și apreciere
  • Exercițiul nr. 7. Cere semne de apreciere din partea celorlalți!
  • Exercițiul nr. 8. „Bilanțul“ relațiilor tale de prietenie
  • Exercițiul nr. 9. Refuză semnele ce denotă recunoaștere și care nu îți convin
  • Exercițiul nr. 10. Apreciază-te!
  • Exercițiul nr. 11. Dăruiește și celorlalți aprecierile tale!
  • Exercițiul nr. 12. Familiarizează-te cu criticile constructive!
• Descoperă-ți atitudinea existențială
  • Exercițiul nr. 13. Cum te vezi pe tine însuți
  • Exercițiul nr. 14. Cum te descurci în anumite situații?
  • Exercițiul nr. 15. „Lista bună“
  • Exercițiul nr. 16. Ce fel de presiune exerciți asupra ta?
  • Exercițiul nr. 17. Acordă-ți dreptul de a fi tu însuți!
  • Exercițiul nr. 18. Fii bun fără să încerci să fii perfect!
  • Exercițiul nr. 19. Conștientizează-ți nevoile!
  • Exercițiul nr. 20. Poți s-o faci!
  • Exercițiul nr. 21. Ia-ți o pa-u-ză!
• Cunoașterea stărilor Eului
  • Exercițiul nr. 22. Fă cunoștință cu stările propriului Eu
  • Exercițiul nr. 23. Profilul personal: „egograma“
  • Exercițiul nr. 24. Intră în contact cu Eul adult!
  • Exercițiul nr. 25. Cele cinci simțuri
  • Exercițiul nr. 26. Analizarea lucrurilor dintr-o altă perspectivă
  • Exercițiul nr. 27. Fii conștient de momentele în care te critici singur
  • Exercițiul nr. 28. Contracarează-ți starea de părinte critic!
  • Exercițiul nr. 29. Dezvoltă-ți starea interioară de părinte binevoitor!
  • Exercițiul nr. 30. Liniștește copilul din tine!
  • Exercițiul nr. 31. „Mai mult stres, mai puțin stres“
  • Exercițiul nr. 32. Autoportret
• Încearcă să ai relații cât mai satisfăcătoare cu cei din jur
  • Exercițiul nr. 33. Cum interacționezi cu cei din jur?
  • Exercițiul nr. 34. Amplifică-ți șansele de a avea interacțiuni satisfăcătoare
  • Exercițiul nr. 35. Evită Persecutorii și Salvatorii!
  • Exercițiul nr. 36. Cum îți place să-ți petreci timpul?
• Iubește-ți corpul
  • Exercițiul nr. 37. Portretul tău în cuvinte
  • Exercițiul nr. 38. Portretul tău în crochiu
  • Exercițiul nr. 39. Oglindă, oglinjoară
  • Exercițiul nr. 40. Ai grijă de psihicul tău!
• Rescrie-ți propriul scenariu de viață
  • Exercițiul nr. 41. Unde te afli pe drumul vieții?
  • Exercițiul nr. 42. Identifică-ți convingerile!
  • Exercițiul nr. 43. Detectează sabotajele!
  • Exercițiul nr. 44. Ce reacții le declanșează celor din jur persoana ta?
  • Exercițiul nr. 45. Cum funcționează scenariul tău?
  • Exercițiul nr. 46. Nu-ți mai „exterioriza“ convingerile negative!
  • Exercițiul nr. 47. Încetează să te mai sabotezi!
  • Exercițiul nr. 48. Schimbă-ți convingerile!
  • Exercițiul nr. 49. Scrie-ți povestea vieții!
  • Exercițiul nr. 50. Recapitulare
• Concluzie
• Referințe