Vremea meditației
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2021
Pagini: 208 (13x20 cm)
ISBN:9786064011886
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile
Într-o lume în care suntem copleșiți de viteza comunicării și de mulțimea de solicitări venite dinspre mediul virtual, ajungem adesea să ne deconectăm de la propria persoană, de la adevăratele noastre nevoi.
În ultimii patru zeci de ani, studiile empirice au confirmat virtuțile meditației și beneficiile sale asupra sănătății noastre fizice și mentale. Veritabil antrenament pentru minte, meditația este pentru creier ceea ce exercițiul fizic este pentru corp.
În cartea de față, cunoscutul psihiatru Christophe André, unul dintre primii psihoterapeuți care introduce în Franța meditația de tip mindfulness, ne ghidează, prin tehnici de conștientizare, către obținerea celei mai bune variante a propriei noastre persoane.
Pe parcursul celor 9 capitole și 17 exerciții, cartea dezvăluie tot ce trebuie să știți pentru a înțelege și a practica meditația de tip mindfulness: de la semnificația „conștientizării depline“, la tradițiile care au inspirat această abordare, de la dovezile științifice privind virtuțile meditației, la gesturile și atitudinile necesare pentru a accede la starea contemplativă.
Cuprinsul cărţii: „Vremea meditației“
- Cuvânt-înainte: o frumoasă adormită
- SĂ ÎNȚELEGEM MEDITAȚIA
- Cum se definește meditația?
- Un singur fel de meditație sau mai multe?
- Meditația de conștientizare deplină
- De ce să medităm?
- Ce ne oferă meditația?
- Un paradox?
- Cum să medităm?
- Ca să ne fie viața interesantă
- MEDITAȚIA ȘI CLIPA PREZENTĂ
- Ce este clipa prezentă?
- Filosofii, poeții și clipa prezentă
- Obstacolele din calea clipei prezente
- Trăsăturile specifice ale clipei prezente
- Să savurezi: să fii prezent în clipă
- Să ne refacem: refugiul din clipa prezentă
- Să nu ierarhizăm
- Să protejăm clipa prezentă
- Criticile clipei prezente: ne sărăcește ea, oare?
- Să trăim mai bine: inteligența clipei prezente
- MEDITAȚIE ȘI ATENȚIE
- Să înțelegem atenția
- Stările atenționale: un pic de teorie
- În practică
- Cultivarea atenției nu este o opțiune
- MEDITAȚIA, CORPUL ȘI SĂNĂTATEA
- Legătura cu corpul
- Meditație, decepție, relaxare
- Meditație, durere și suferință
- Să medităm pentru a suferi mai puțin, pentru a suferi „mai bine“
- Sănătatea și meditația
- Meditația și inteligența corpului
- Pentru o ecologie interioară
- MEDITAȚIA ȘI GÂNDURILE
- Gândurile noastre: prostești sau admirabile?
- Ce înseamnă să gândești?
- Fluxul continuu al gândurilor noastre
- Zgomotul de fond al minții noastre
- De ce sunt necesare reflecția și discernământul
- Gândurile nu sunt decât fenomene mentale
- Gândurile sunt fenomene înșelătoare
- Pentru a gândi bine, ai nevoie de un răgaz ca să te liniștești
- Ce să facem cu gândurile care ne preocupă?
- E mai bine să răspundem decât să reacționăm?
- Să ne îmbogățim modul de gândire
- ACȚIUNE ȘI NONACȚIUNE
- Meditație, acțiune și tradiție
- Să medităm înainte de a acționa?
- Să medităm în timpul acțiunii?
- Să medităm după acțiune?
- La ce servește meditația în timpul acțiunii?
- Nonacțiunea
- Amenințări asupra nonacțiunii
- Nu avem timp să medităm?
- MEDITAȚIA ȘI EMOȚIILE
- Ce este o emoție?
- Meditație și emoții
- Cum ne îmbunătățește meditația viața emoțională
- Cum să abordăm emoțiile dureroase
- Deconstruirea emoțiilor dureroase
- De ce să lucrăm cu emoțiile noastre plăcute?
- Paiete de fericire
- Fără nicio temere...
- MEDITAȚIA ȘI LEGĂTURILE CU NOI ÎNȘINE ȘI CU CEILALȚI
- Legăturile cu sine: să ne eliberăm mai întâi de egoul nostru?
- Cum reușește meditația să ne elibereze de noi înșine
- Cum ne ajută meditația să dezvoltăm o altă legătură cu noi înșine: spre bunăvoința față de sine
- Binevoitor față de sine și eliberat de sine, dar și binevoitor față de ceilalți și în legătură cu ei
- O cultură a bunăvoinței: naivitate sau pragmatism?
- Disconfortul cu bunăvoința
- Meditația înseamnă să stabilești legături
- MEDITAȚIE ȘI SPIRITUALITATE
- Există o spiritualitate laică?
- Spiritualitate și religie
- Meditație și rugăciune
- Inefabil și spiritualitate
- Spiritualitate și modificări ale atenției
- Experiențe mistice și viață contemplativă
- Avem într-adevăr nevoie de spiritualitate?
- O chestiune de viață și de moarte
- Statuia din sare
- După extaz, la spălat rufele...
- O singură lume o dată
- ÎNCHEIERE: „ține-te de cuvânt“
- Câteva sfaturi pentru cei care vor să înceapă să mediteze
- Cum să medităm?
- Când să medităm?
- De ce să medităm?
- Surse și referințe