De la minți împrăștiate la succes

Organizarea activităților, gestionarea timpului și dezvoltarea controlului emoțional prin antrenarea funcțiilor executive ale creierului

Autor(i): Peg Dawson, Dr. Richard Guare,
Editura: Herald
Colecţia: Parentaj
Anul apariţiei: 2025
Pagini: 400 (13x20 cm)
ISBN:9786303360904
Preţ: 64,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Te consideri inteligent, dar împrăștiat și ești copleșit de sarcinile zilnice?

Nu ești singurul. Cercetările recente arată că, în lumea agitată și mereu conectată de astăzi, cerințele vieții profesionale și personale pot depăși capacitatea creierului nostru de a gestiona sarcini complexe. Acest lucru este și mai evident pentru cei care nu au funcțiile executive ale creierului bine dezvoltate – acele abilități care ne ajută să ne concentrăm, să respectăm termenele-limită și să rămânem calmi în situații care provoacă stres.

În acest ghid practic și accesibil, experții în neuropsihologie Peg Dawson și Richard Guare te ajută să îți înțelegi profilul funcțiilor executive și îți indică pași clari pentru a-ți îmbunătăți organizarea, gestionarea timpului, controlul emoțional și alte nouă competențe-cheie.

Cartea cuprinde strategii bazate pe știință, exemple și fișe pe care le poți descarcă pentru a-ți crea un plan personalizat.

Fie că ești la serviciu sau acasă, această carte te va ajuta să obții mai mult de la ține, cu mai puțin stres.

Cu toții avem într-o oarecare măsură probleme cu menținerea atenției, un nivel mai mare sau mai scăzut de toleranță la stres și întâmpinăm uneori greutăți în inițierea sarcinilor. Se poate să nu ne descurcăm prea bine în ceea ce privește controlul impulsurilor sau să avem dificultăți în planificarea activităților. Ne putem confrunta cu tendința de a amâna sau poate trecem de la o activitate la alta, fără să le finalizăm.

Iată o carte cu sfaturi practice și fundamentate despre cum poți gestiona un stil de viață încărcat ca cel din ziua de azi. Cartea subliniază importanța înțelegerii propriilor dificultăți și a dezvoltării unor strategii realiste, construite treptat și bazate pe sprijinul social (familie, parteneri, prieteni), în locul criticilor constante și al scuzelor.

Dacă îți dorești să abordezi îmbunătățirea funcțiilor executive, psihologii și alți cercetători au dezvoltat strategii pentru a putea face singur acest lucru în cele trei domenii-cheie ale vieții: la locul de muncă, acasă și în relații.

Mai întâi, îți identifici punctele forte, pentru a le putea folosi, astfel încât să simți că ai mai mult control asupra vieții tale; după aceea, înveți să-ți gestionezi punctele slabe, diminuându-le impactul negativ, pentru a putea îndrepta aspectele care contează cel mai mult.

Pe lângă explicarea funcțiilor executive ale creierului și a modului în care acestea ne coordonează activitatea, în această carte vei găsi chestionare, soluții și strategii solide pentru modificarea mediului fizic sau social, modalități de modificare a sarcinilor, indicii pentru realizarea planului de acțiune, exemple din viața reală, precum și recomandări pe care le poți aplica de acum, indiferent de vârsta pe care o ai, pentru a-ți păstra o bună funcționare cognitivă în anii care urmează.

Secolul al XXI-lea ne solicită funcțiile executive ale creierului la un nivel nemaiîntâlnit până acum: complexitatea pe care ni se cere să o procesăm, lucrurile pe care trebuie să le ținem minte, toate sarcinile și obligațiile pe care le avem depășesc capacitatea lobilor frontali de a gestiona lucrurile firesc.

Pentru a reuși să facem față fiecărei zile, glumim și ne spunem că putem să îndeplinim sarcini multiple, dar cercetările arată că de fapt creierul nostru nu poate să îndeplinească mai multe sarcini în același timp, iar încercările noastre în acest sens nu fac altceva decât să ne scadă nivelul de eficientă, crescând predispoziția de a face greșeli și omisiuni.

Înțelegerea funcțiilor executive, cunoașterea modului în care le putem folosi și îmbunătăți reprezintă cheia supraviețuirii în contextul vieții de azi, poate chiar și cheia capacității de a prospera în acest context.

Atingerea unui obiectiv nu este definită de îndeplinirea cu succes a acestuia o singură dată. Succesul ar trebui să fie definit de abilitatea de a-ți demonstra nivelul de performanță în mod constant.

Cuprinsul cărţii: „De la minți împrăștiate la succes“

• Nota autorilor
• Înțelegerea funcțiilor executive ale creierului
  • Ești inteligent, stresat și dezorganizat?
  • Profilul funcțiilor tale executive
  • Gestionarea funcțiilor executive prin modificarea mediului
  • Cum să-ți îmbunătățești funcțiile executive
• Înțelegerea impactului funcțiilor executive în viața ta de zi cu zi
  • Funcțiile executive la locul de muncă
  • Funcțiile executive în mediul de acasă
  • Funcțiile executive și relațiile
• Strategii pentru fiecare funcție executivă
  • Controlarea impulsurilor
  • Ținerea evidenței tuturor lucrurilor
  • Păstrarea calmului
  • Evitarea procrastinării (amânarea îndeplinirii de sarcini)
  • Păstrarea concentrării
  • Definirea unei căi de urmat
  • Eliminarea dezordinii
  • Urmarea unui program stabilit
  • Schimbarea macazului
  • Învățarea din experiență
  • Ajungerea la linia de sosire
  • Adaptarea în situații nefavorabile
• Privind spre viitor
  • Cum să îmbătrânești fără să-ți pierzi agilitatea
• Resurse
• Referințe