Rise and Shine

Cum să-ți transformi viața, dimineață după dimineață

Autor(i): Kate Oliver, Toby Oliver
Editura: Trei
Colecţia: Dezvoltare personală
Anul apariţiei: 2022
Pagini: 216 (13x20 cm)
ISBN:9786064014207
Preţ normal: 49,90 Lei
Preţ redus: 41,42 Lei
Reducere: 17,00%
Disponibilitate: în stoc

Ziua bună de dimineață se cunoaște, spune un cunoscut proverb.

Diminețile tale cum sunt? Pline de voie bună și chef de viață sau mohorâte și sumbre?

Oricum ar fi, însă, stă în puterea ta să le transformi pentru a obține un maximum de energie pentru ziua în curs. Ai la dispoziție în acest scop 30 de practici simple, pe care le poți combina în felurite moduri pentru a alcătui o rutină matinală eficace și pe gustul tău.

Cuprinsul cărţii: „Rise and Shine“

• Introducere
• De ce a venit vremea să te înalți și să strălucești
• Bună dimineața!
  • Poveștile noastre
    • Cum am descoperit Metoda E.I.F.L.A.
  • Acesta-i apelul tău de deșteptare
    • A venit vremea să te trezești și să strălucești, practicând E.I.F.L.A.
• Cele 30 de practici E.I.F.L.A.
  • Liniștea
    • Șase căi de a aduce liniștea, pacea și cugetarea în diminețile tale
    • Respirația
    • Contemplarea flăcării de la lumânare
    • Scrierea liberă
    • Meditația
    • Mindfulness
    • Ținerea unui jurnal structurat
  • Fericirea
    • Șase tehnici care să te ajute să-ți începi ziua cu zâmbetul pe buze
    • Îmbrățișarea
    • Recunoștința
    • Bucuria
    • Tu, cel sau cea din oglindă
    • Enunțurile cu caracter pozitiv
    • Zâmbetul
  • Intenția
    • Șase practici care să te facă apt să-ți controlezi ziua mai degrabă decât să o lași pe aceasta să te conducă după bunul ei plac
    • Ceasul deșteptător
    • Vizualizarea creativă
    • Stabilirea obiectivelor
    • Cartografierea zilei
    • Atitudinea
    • Lista „cum să fiu“
  • Alimentația
    • Șase alimente cu care, la început de zi, îți poți hrăni mintea, corpul și sufletul
    • Micul dejun
    • Învățarea
    • Mantra
    • Natura
    • Lumina soarelui
    • Apa
  • Exercițiul
    • Șase activități prin care-ți pui corpul în mișcare, acumulând energie și flexibilitate pentru întreaga zi
    • Examenul corporal
    • Dansul
    • Aranjarea patului
    • Mișcarea
    • Scuturatul
    • Yoga
• Practica matinală pas cu pas
  • Elaborarea rutinei tale matinale E.I.F.L.A.
    • Cum să-ți alcătuiești noua ta rutină matinală
  • Cum să parcurgi schimbările și provocările vieții folosindu-te de metoda E.I.F.L.A.
  • Cum să transformi Metoda E.I.F.L.A. în rutina ta personală
    • Cum să-ți însușești noua ta rutină matinală
• Resurse
  • Instrumente pentru practicarea Metodei E.I.F.L.A.
  • Tabloul celor de practici E.I.F.L.A.
  • Planificatorul rutinei tale E.I.F.L.A.
• Note și referințe
• Mulțumiri
• Despre autori