Capcanele dependenței afective

Șase etape către libertate și asertivitate

Autor(i): Geneviève Krebs,
Editura: Philobia
Colecţia: Psihologia
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 184 (13x20 cm)
ISBN:9786069707913
Preţ: 44,40 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Dependența afectivă își are originea în lipsa de iubire, de siguranță, de recunoaștere sau de încurajare în timpul copilăriei sau preadolescenței, adică exact etapele în care copilul are nevoie să se simtă important pentru părinții lui, protejat și încurajat prin încredere și afecțiune.

Dacă absența afecțiunii se instalează în această perioadă a vieții, există riscul să câștige teren îndoiala, vinovăția sau convingerea că nu suntem suficient de buni pentru a fi iubiți.

Cei dependenți afectiv sunt prizonieri în propriul vid interior, incapabili să își găsească liniștea și fericirea pe cont propriu. Adevărata eliberare începe atunci când știm că răspunsul la suferință nu se află în afara noastră, ci chiar în noi.

Cartea se adresează celor care simt că viața îi poartă mereu prin același vârtej al suferinței în relațiile personale și care caută să înțeleagă și să rupă ciclul dăunător al dependenței afective, care îi ține prizonieri în tipare toxice.

Indiferent că te regăsești într-o relație marcată de manipulare, jocuri de putere sau violență, sau simți că nu te poți desprinde de persoanele care te rănesc, „Capcanele dependenței afective“ îți va fi ghid în călătoria către vindecare și eliberare, astfel încât să îți recapeți încrederea în tine, să îți construiești relații autentice și să te iubești cu adevărat.

Cuprinsul cărţii: „Capcanele dependenței afective“

• Înțeleg dependența afectivă
  • Etapa 1. Observ rotițele din viața mea
    • Ce este dependența afectivă?
    • Înțeleg că eu sunt soluția
    • Înțeleg felul în care este alimentată dependența afectivă
    • Îmi observ trecutul
    • Cred în schimbare
  • Etapa 2. Îmi schimb felul de a vedea și de a fi
    • Mă privesc așa cum sunt
    • Încep un travaliu în profunzime
    • Îmi fac timp pentru mine
    • Sunt motivat
  • Etapa 3. Îmi pun credințele sub semnul întrebării
    • Îmi înțeleg felul în care funcționez
    • Rămân vigilent în fața propriilor convingeri limitative
    • Scap de convingerile mele limitative
    • Îmi opresc sabotorul
    • Pentru cei care încă se îndoiesc
  • Etapa 4. Experimentez situațiile de care îmi e frică
    • Lupt împotriva resemnării
    • Învăț să mă iubesc
    • Învăț să mă exprim
    • Mă provoc să reușesc
    • Îmi accept situația
  • Etapa 5. Observ felul în care evoluez
    • Povestea lui Paul, prizonier în mod repetat în diferite bule pasionale
    • Povestea lui Laurence, prinsă în mrejele unui pervers
    • Mă observ în viața sentimentală și iau o decizie
    • Mă observ în viața profesională
    • Îmi observ anturajul
  • Etapa 6. Sunt asertiv, ca să fiu liber
    • Ies din zona mea de confort
    • Îmi identifi c ultimele blocaje
    • Mă accept așa cum sunt
    • Rămân obiectiv
    • Îndrăznesc
  • CONCLUZIE. Importanța respectului de sine
    • Acordă-ți șansa de a ieși din această situație
    • Perseverează pentru a gusta din bucuria reușitei
    • Față în față cu îndoielile
• Trec la acțiune
  • Etapa 1. Mă întorc în trecut
    • Exercițiul nr. 1. Reflectez asupra originii mele
    • Exercițiul nr. 2. Caut elementul declanșator
    • Exercițiul nr. 3. Îmi identific tiparele repetitive
  • Etapa 2. Îmi identific felul de a fi
    • Exercițiul nr. 4. Îmi identific strategiile
    • Exercițiul nr. 5. Îmi evaluez încrederea în mine
    • Exercițiul nr. 6. Îmi evaluez încrederea în ceilalți
    • Exercițiul nr. 7. Îmi evaluez stima de sine
    • Exercițiul nr. 8. Identific cum tind să mă comport în viața sentimentală
    • Exercițiul nr. 9. Evaluez în ce stadiu este relația mea sentimentală actuală
  • Etapele 3 și 4. Îmi identific fricile, pentru a mă familiariza cu ele și pentru a face o schimbare
    • Exercițiul nr. 10. Frica mea de a-l pierde pe celălalt
    • Exercițiul nr. 11. Frica mea de singurătate și de vid
    • Exercițiul nr. 12. Angoasele, fricile și spaimele mele
    • Exercițiul nr. 13. Gândurile care mă limitează
    • Exercițiul nr. 14. Îmi liniștesc copilul interior
  • Etapa 5. Admit cine sunt, ca să evoluez
    • Exercițiul nr. 15. Îmi admit dependența
    • Exercițiul nr. 16. Îmi controlez furia
    • Exercițiul nr. 17. Îmi iau angajamentul că mă schimb
    • Exercițiul nr. 18. Pun din nou accentul pe mine
  • Etapa 6. Cred în mine, sunt asertiv și mă respect, ca să fiu liber
    • Exercițiul nr. 19. Avansez singur sau împreună cu partenerul meu?
    • Exercițiul nr. 20. Mă liniștesc vizavi de iubirea pe care celălalt mi-o poartă
    • Exercițiul nr. 21. Îmi iau viața în mâini
    • Exercițiul nr. 22. Răspund nevoilor mele
    • Exercițiul nr. 23. Am încredere în mine și în oamenii din jurul meu
    • Exercițiul nr. 24. Învăț să mă desprind de atașament
    • Exercițiul nr. 25. Îmi notez progresele
  • CONCLUZIE
    • De la voi la mine…
    • Ai foarte mult de câștigat