Stimularea nervului vag

Exerciții simple pentru a combate stresul, depresia, anxietatea, durerile și problemele digestive

Autor(i): Dr. Eric Cobb, Lars Lienhard,
Editura: Philobia
Colecţia: Sănătatea (Ed. Philobia)
Anul apariţiei: 2025
Pagini: 312 (13x20 cm)
ISBN:9786306614417
Preţ: 74,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Într-o lume în care viața ni se desfășoară pe repede înainte, iar stimulii sunt omniprezenți, momentele de respiro devin tot mai rare. În acest context, sistemul nostru nervos ajunge adesea într-o stare de suprasolicitare, iar dezechilibrele nu întârzie să apară. Atunci când suntem încontinuu asaltați de tot felul de stimuli, iar capacitatea de relaxare scade drastic, efectele se resimt în întregul corp.

Stimularea nervului vag este cartea revoluționară ce aduce o abordare complet nouă pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, prin activarea unui sistem esențial al organismului, și anume nervul vag.

Scrisă de trei experți recunoscuți la nivel internațional – Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer și dr. Eric Cobb – această lucrare reprezintă ghidul perfect pentru oricine își dorește să își activeze puterea naturală de autovindecare.

Bazându-se pe cele mai recente cercetări în neuroștiință, autorii ne dezvăluie rolul fundamental al nervului vag în reglarea funcțiilor vitale ale corpului și în menținerea echilibrului intern.

Cartea oferă peste 100 de exerciții simple, dar extrem de eficiente, care ajută la combaterea stresului, depresiei, durerilor și problemelor digestive – fără a fi nevoie de medicamente, doar prin puterea propriului corp.

Tehnicile inovatoare restabilesc armonia între corp și minte, oferind un instrument valoros pentru o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Stimularea nervului vag este soluția ideală pentru cei care doresc să își regăsească echilibrul interior și să activeze forțele de autovindecare ale organismului.

Cuprinsul cărţii: „Stimularea nervului vag“

• Cuvânt înainte
• Importanța vindecării neuronale
  • Interacțiunea dintre creier și sistemul nervos
  • Cum funcționează sistemul nervos
  • Nervul vag – cel mai important mesager al informațiilor transmise de corp
  • Cortexul insular – centrul de control al interocepției
  • Cum poți folosi acest ghid
• Evaluări – teste rapide pentru rezultate de durată
  • Verifică eficiența exercițiilor
  • Cum să folosești evaluările
  • Evaluarea 1 – Mobilitatea
  • Evaluarea 2 – Intensitatea durerii
  • Evaluarea 3 – Dificultăți de respirație
  • Evaluarea 4 – Contracțiile musculare
  • Evaluarea 5 – Echilibrul
• Crearea cadrului
  • Pregătirea activării nervului vag și antrenarea percepției interioare
  • Activarea lobului frontal
  • Echilibrul – un sistem cu roluri multiple
  • Utilizarea mirosului și a gustului pentru o mai bună integrare senzorială
  • Pregătirea nervului vag
• Respirația și planșeul pelvian
  • Nu există viață fără respirație
  • Îmbunătățirea coordonării musculaturii respiratorii
  • Tehnici de respirație pentru expirație prelungită
  • Exerciții pentru ameliorarea dificultăților de respirație
  • Planșeul pelvian – esențial pentru conștientizarea internă
• Limba și gâtul
  • Cum influențează limba nervul vag și percepția internă
• Aprofundarea percepției interne cu ajutorul simțurilor
  • Toate simțurile contează
  • Cum percepem diferențele de temperatură
  • Presiunea și masajul profund
  • Localizarea și diferențierea sunetelor
  • Relaxare prin antrenamentul ochilor
• Conștientizare corporală și mindfulness
  • Activarea unor zone importante ale creierului prin conștientizare corporală și mindfulness
  • Diferențele dintre mindfulness și conștientizarea corporală
  • Conștientizarea corporală prin relaxare musculară progresivă conform metodei Jacobson
  • Exercițiu de mindfulness
• Planuri de antrenament specifice – pentru sănătatea ta
  • Categoria 1: Îmbunătățirea sănătății, reducerea stresului și optimizarea performanței
  • Categoria 2: Durerile cronice
  • Categoria 3: Reglarea emoțiilor
  • Categoria 4: Tulburările digestive
  • Categoria 5: Problemele planșeului pelvian
• Despre autori
• Resurse de materiale și accesorii pentru exerciții