Creierul fericit

Obiceiuri pentru a crește nivelul de serotonină, dopamină, oxitocină și endorfină

Autor(i): Loretta Graziano Breuning
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Biblioterapia
Anul apariţiei: 2022
Pagini: 344 (15x23 cm)
ISBN:9786064411228
Preţ: 69,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Dacă te simți trist fără motiv și nu știi ce să faci ca să-ți schimbi obiceiurile dăunătoare, fii atent aici: Loretta Breuning îți propune o modalitate originală și revoluționară de a-ți crește nivelul fericirii. Iar asta în numai patruzeci și cinci de zile!

Da, ai citit bine: viața ta se poate schimba semnificativ într-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie să faci este să parcurgi cu atenție sfaturile prezentate în această carte și exercițiile recomandate la finalul fiecărui capitol.

Creierul tău este dominat de patru substanțe neurochimice care îl pot face fericit:

1. serotonina – euforia care maschează durerea,
2. dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor,
3. oxitocina – sentimentul de siguranță sau atașament emoțional,
4. endorfina – respectul primit din partea celorlalți sau sentimentul de mândrie.

Iar odată ce vei înțelege cum funcționează creierul tău de mamifer și ce anume declanșează eliberarea acestor substanțe, vei putea să le gestionezi mai ușor și să le folosești cu inteligență în propriul avantaj, creând astfel obiceiuri benefice și trasând noi rute neuronale, generatoare de fericire.

Ce zici, îți poți antrena creierul să te facă fericit?

Încearcă ponturile simple ale Lorettei Breuning, care îți propune să lucrezi cu propriile substanțe neuronale atunci când vrei să te simți sigur pe tine, respectat sau când ai nevoie de un imbold spre fericire.

O carte pentru cei care vor să înțeleagă funcționarea creierului lor și să afle cum și-l pot programa pentru fericire.

Imaginează-ți noile tale trasee neuronale. Graziano Breuning, scriitoare și profesor emerit, ne îndeamnă să ne închipuim mișcarea liberă a electricității prin neuronii noștri.

Ești stresat sau abătut? Aceste sfaturi bazate pe știință te vor binedispune imediat.

Setează-ți scopuri pe care le poți atinge. Când o provocare este prea dificilă, e posibil să nu simți nicio motivație pentru reușită sau recompensă. Dar dacă obiectivul poate fi atins mai ușor, atunci va fi o plăcere să depui efortul necesar.

Cuprinsul cărţii: „Creierul fericit“

• Introducere
• Mamiferul din tine
• Fă cunoștință cu substanțele chimice generatoare de fericire
• De ce creierul tău generează nefericire
• Cercul vicios al fericirii
• Cum face creierul tău conexiunile
• Deprinderi noi pentru fiecare substanță chimică generatoare de fericire
• Planul tău de acțiune
• Depășirea obstacolelor din calea fericirii tale
• Folosește-te de instrumentele la îndemână
• Hai să păstrăm legătura!
• Lecturi recomandate