Creierul puternic

Cum îți întăresc creierul mișcarea și exercițiile fizice

Autor(i): Anders Hansen
Editura: Publica
Colecţia: Dezvoltare personală
Anul apariţiei: 2023
Pagini: 248 (14x20 cm)
ISBN:9786067225556
Preţ: 79,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Vrei să fii mai rezistent la stres, să te simți mai bine, să-ți îmbunătățești memoria și să devii mai creativ și mai inteligent? Atunci trebuie să te asiguri că faci mișcare!

Neurologia modernă arată că mișcarea și exercițiile fizice au efecte de-a dreptul incredibile asupra creierului, organul cel mai influențat de activitatea noastră fizică. Iar acest lucru este valabil pentru copii și adulți deopotrivă, chiar și pentru persoanele mai în vârstă!

Medicul psihiatru Anders Hansen explică în cartea „Creierul puternic“ cum sunt posibile toate aceste lucruri. El oferă, de asemenea, sfaturi concrete despre cum să te miști pentru a obține rezultate pozitive – care sunt de fapt atât de numeroase, încât le-am putea numi generic „upgrade mental“!

Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru creierul tău este să te miști!

O carte excelentă, pe care o recomand cu multă căldură.

Una dintre cele mai bune cărți despre creier dintre sutele pe care le-am citit.

O extraordinară carte de popularizare a științei. Ușor de citit, plină de informații despre cele mai noi și mai surprinzătoare rezultate ale cercetării în domeniu. Memoria se îmbunătățește dacă facem mișcare, nu cuvinte încrucișate sau sudoku.

Cărțile lui Anders Hansen reprezintă antidotul la luptele cu care ne confruntăm în prezent.

După ce am citit „Creierul puternic“ știu că știința a dovedit fără niciun dubiu spectaculoasele beneficii ale exercițiilor fizice asupra creierului… Fă-i o favoare creierului tău, mișcându-ți corpul!

O lectură fascinantă, care te motivează cu adevărat! Ca antreprenor, e cu atât mai interesant cu cât vezi că exercițiul fizic îți crește creativitatea.

Citește această carte! Cine nu dorește să se simtă mai bine, să-și îmbunătățească memoria și să fie mai creativ și mai inteligent?

Cu greu găsești o altă carte atât de importantă pentru educația adulților și a sănătății publice. Anders Hansen are o capacitate rară de a comunica informații științifice într-un mod simplu și atrăgător.

Cuprinsul cărţii: „Creierul puternic“

• Cuvânt introductiv - „mișcă-ți“ creierul
• Creierul tău schimbător
  • Un creier mai eficient prin mișcare și antrenament
  • Universul tău interior
  • Cu toții suntem genii lingvistice în copilărie
  • Creierul se schimbă pe parcursul întregii vieți – neuroplasticitate
  • Stilul de viață îți modelează creierul
  • Programele mentale pot fi rescrise
  • Ne folosim doar 10% din creier?
• Scapă de stres alergând
  • Stresul îndeplinește o funcție
  • Un trup în formă gestionează mai bine stresul
  • Cortizolul, „hormonul morții“
  • Exercițiile fizice calmează sistemul de stres
  • Anatomia stresului
  • De ce ne facem griji de fapt?
  • Mușchii tăi sunt un purificator pentru tratarea stresului
  • Atacă neliniștea din mai multe direcții
  • Poziția dominantă a stresului în creier
  • Crește-ți rezistența la stres
  • Stresul trece, anxietatea rămâne
  • Exerciții fizice sau relaxare?
  • Antrenează-te și scapă de atacurile de panică
  • Doza de antrenament împotriva stresului și anxietății
• Concentrare mai bună
  • Concentrează-te pe un singur lucru
  • Sistemul de recompense este monitorul creierului
  • Campion mondial la decizii greșite
  • Medicamentul natural pentru concentrare
  • Copii cu ADHD au nevoie de exerciții fizice și joacă
  • De ce ne concentrăm mai bine dacă facem mișcare?
  • Gândești mai prost dacă stai mult timp întins pe canapea
  • Doza de antrenament pentru o concentrare mai bună
• Adevărata pilulă a fericirii
  • Doar obosit și apatic sau deprimat?
  • Prozac vs. exerciții fizice
  • Drogul – miracol natural al creierului
  • Istoria miraculoasă a medicamentului miracol
  • Exercițiile fizice ajung ca un drog
  • Doza de antrenament pentru a ne simți mai bine
  • Dacă suferi de depresie
• Exersează-ți memoria
  • Frânează micșorarea creierului
  • Antrenarea memoriei în practică
  • Cărări mentale
  • Creierul tău poate forma celule noi
  • Uităm cât de tare ne-a durut?
  • Ce altceva duce la formarea noilor celule cerebrale?
  • Exerciții fizice vs. jocurile pe calculator
  • Doza de antrenament pentru o memorie mai bună
• Antrenează-te și fii creativ
  • Idei efervescente după o rundă de alergare
  • Așa funcționează creativitatea
  • Doza de antrenament care mărește creativitatea
• Creierul care crește
  • Mai multă educație fizică la școală – rezultate mai bune la mate
  • Chiar și o singură sesiune are efect
  • Antrenamentul întărește diferite părți ale creierului la copii
  • Gândești mai bine stând în picioare
  • Exercițiile ne fac mai inteligenți?
  • Doza de antrenament pentru copii și adolescenți
• Îmbătrânire sănătoasă pentru creier
  • Îmbătrânirea creierului poate fi încetinită
  • Memoria ta ești tu
  • O lume mai bună pentru creier
  • Doza de antrenament pentru a încetini îmbătrânirea creierului
• Creierul epocii de piatră în era digitală
  • Revoluția cognitivă
  • Cea mai importantă misiunea a creierului
  • Mai multă mișcare creier mai mare
  • Marea comutare
  • Dar de ce suntem leneși dacă mișcarea ne aduce atâtea beneficii?
  • O plimbare e cel mai bun medicament pentru om
  • Nu trebuie să fii sportiv
• Doza pentru creier
• Epilog
• Un mic lexicon
• Mulțumiri
• Bibliografie