Cum reducem hipertensiunea arterială fără medicamente

Autor: Prof. dr. Martin Middeke, Prof. dr. Klaus Volker, Dr. Claudia Laupert-Deick ,
Editura: Paralela 45
Program de reducere a tensiunii arteriale. Identificarea și eliminarea factorilor de risc - Editura Paralela 45
Autor(i): Prof. dr. Martin Middeke, Prof. dr. Klaus Volker, Dr. Claudia Laupert-Deick ,Editura: Paralela 45
Colecţia: Total
Anul apariţiei: 2020
Pagini: 216 (17x22 cm)
ISBN:9789734732654
Preţ: 38,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Ghid complet de măsuri alternative la medicație
Scăderea hipertensiunii arteriale chiar și fără administrarea de medicamente este posibilă în mai multe moduri.
Prin urmare, măsurile care nu necesită medicamente au un loc asigurat în tratamentul hipertensiunii.
Tratamentul medicamentos imediat este necesar doar în puține cazuri.
Scopul acestei cărți este oferirea unui ajutor practic în terapia zilnică a hipertensiunii.
Din multitudinea de posibilități prezentate, cititorul ar trebui să-și aleagă măsurile potrivite și importante pentru el, cum ar fi pierderea în greutate în cazul unei supraponderabilități, schimbarea dietei, sportul și activitatea fizică, gestionarea stresului și procedurile de relaxare.
În plus, dacă tensiunea arterială este controlată prin auto-măsurare, există cele mai bune condiții pentru o scădere permanentă a valorilor.
Cuprinsul cărţii: „Cum reducem hipertensiunea arterială fără medicamente“
- Dragi cititoare, dragi cititori
- Cauze și urmări ale hipertensiunii arteriale
- Factorul de risc hipertensiune
- Hipertensiunea rămâne adesea nedetectată
- Alte riscuri pentru inimă și circulație
- Când tensiunea arterială devine hipertensiune
- Reglarea tensiunii arteriale în timpul zilei
- Ce influențează tensiunea arterială
- Cauzele hipertensiunii arteriale
- Hipertonia primară sau esențială
- Factorul de risc supraponderabilitate
- Prea multă sare dăunează
- Plăcerile alimentare - doar în cantități moderate!
- Vitaminele și tensiunea arterială
- Factorii psihosociali și stresul
- Există un tip de personalitate hipertensivă?
- Mediul social și hipertensiunea
- Mediul înconjurător și hipertensiunea
- Hipertonia secundară
- Medicamentele
- Urmări ale hipertensiunii arteriale și afecțiuni concomitente
- Urmări
- Afecțiuni concomitente
- Ce legătură există între sforăit și tensiunea arterială ridicată?
- Sarcina și sexualitatea
- Care este importanța unei tensiuni arteriale scăzute?
- Măsurarea tensiunii arteriale
- Măsurarea tensiunii la medic și la farmacie
- Măsurați-vă singuri tensiunea arterială
- Vârfuri ale tensiunii arteriale: criză hipertensivă sau urgență?
- Stabilirea terapiei individuale
- Terapie medicamentoasă sau nemedicamentoasă
- Cum începem să reducem tensiunea arterială
- Tratament medicamentos
- Medicamente antihipertensive
- Alternative pe bază de plante
- Dieta potrivită
- Cum vă asigurați o dietă sănătoasă
- Noțiunile de bază ale dietei antihipertensive
- Atenție la dietele radicale de slăbire!
- Sarea de masă
- Minerale și oligoelemente
- Combaterea stresului
- Cum putem gestiona mai bine stresul?
- Să învățăm să ne relaxăm
- Biofeedback
- Mici ajutoare pentru viața de zi cu zi
- Cum ne lăsăm de fumat?
- Mișcare
- Programul de succes: mișcare și sport
- Mișcarea: un medicament eficient
- Ce influență are mișcarea asupra hipertensiunii arteriale
- Mecanismele sportului și mișcării
- Ce activități și sporturi sunt adecvate?
- Găsiți măsura potrivită
- Determinați propriul standard
- Ce se întâmplă în timpul activității fizice?
- Efortul de anduranță este ideal
- Nu vă temeți de sala de gimnastică
- Tensiunea arterială joacă un rol în timpul jocului?
- Putem reduce stresul prin mișcare și sport?
- Alpinismul determină creșterea tensiunii?
- Cât de mult ne stimulează clima marină?
- Cât de rece poate fi apa în timpul înotului?
- Sauna și hipertensiunea
- Schiul alpin și hipertensiunea
- Ce sport e potrivit pentru hipertensivii neantrenați?
- Cât este de ajuns? – asistență în timpul antrenamentului
- Hrană
- Terapia nutrițională în hipertensiune
- Noțiuni de bază ale Dietei Dash
- Ce ar trebui să știe orice hipertensiv despre alimente
- Noțiuni de bază ale regimului alimentar pentru hipertensivi
- Ce punem pe masă?
- Sfaturi de nutriție pentru hipertensivii supraponderali
- Atingerea greutății optime fără diete radicale
- Pași pe drumul spre greutatea optimă
- Sfaturi de nutriție pentru hipertensivi cu sindrom metabolic
- Când apare sindromul metabolic?
- Rolul carbohidraților
- Indicele glicemic
- Diabet zaharat
- Dislipidemie
- Rețete
- Index