Menopauza fără medicamente
Editura: Philobia
Colecţia: Sănătatea (Ed. Philobia)
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 400 (13x20 cm)
ISBN:9786306614141
Preţ: 57,09 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile
Menopauza nu este o boală, ci o etapă firească instalată în viața tuturor femeilor spre sfârșitul celui de-al patrulea deceniu de viață, marcată însă de o mulțime de tabuuri, dezinformare și chiar rușine.
Îți propunem o carte revoluționară, pentru toate femeile care, dintr-odată, nu mai înțeleg ce se întâmplă cu propriul corp. O carte adresată tuturor femeilor începând cu vârsta de 45 de ani și care pune accentul pe creșterea calității vieții, arătându-ne nu numai cum să depășim fără medicamente dezechilibrele fizice și psihoemoționale, ci și că sfârșitul perioadei fertile nu înseamnă nicidecum dispariția feminității sau a sexualității.
Cele două autoare aduc un suflu proaspăt asupra unui subiect care, până nu demult, parcă nici nu exista, insistând pe soluții practice, aflate efectiv la îndemâna tuturor: alimentația corectă, sportul adaptat la vârstă, remediile naturale pentru fiecare categorie de tulburări specifice, metode de detoxifiere, îngrijirea corporală sau yoga de practicat acasă.
Dacă menopauza, dincolo de aspectul hormonal, ar fi și o chestiune de atitudine?
Ce-ar fi să lăsăm în urmă temerile și prejudecățile și să redescoperim relația cu propriul corp?
De multe ori, câteva ajustări subtile ale obiceiurilor de zi cu zi sunt suficiente pentru recăpătarea echilibrului fiziologic, așa că nu uita niciodată: menopauza îți schimbă viața și de tine depinde să fie o schimbare în bine.
Cuprinsul cărţii: „Menopauza fără medicamente“
- Introducere. Menopauza – o nouă viață
- Drumul spre un nou sine
- Să înțelegem mai bine menopauza
- Ce se întâmplă în corpul meu?
- Mai puțin progesteron, mai mulți estrogeni
- Calea spre un nou echilibru
- Dragul meu doctor
- Echilibrul din farfurie
- Cele unsprezece elemente majore pentru o alimentație sănătoasă
- 1. Mănâncă mai natural
- 2. Focus pe vegetal
- 3. Limitează zahărul adăugat
- 4. Alege glucidele care au IG scăzut până la moderat
- 5. Diversifică-ți sursele de proteine
- 6. Stimulează-ți flora intestinală
- 7. Crește aportul de calciu, vitamina D, vitamina K și magneziu
- 8. Folosește condimente în loc de sare
- 9. Focus pe grăsimi bune
- 10. Optează pentru o alimentație bogată în iod
- 11. Menține echilibrul acidobazic al dietei tale
- Suport prin micronutriție
- Probioticele: pentru o protecție completă
- L-glutamina: pentru stres, oboseală și pofte
- Uleiul de onagru, omega-3 și omega-7, vitamina E: pentru piele, inimă și împotriva bufeurilor
- Serotonină și dopamină: pentru o stare de spirit excelentă
- Magneziu și vitamina B: pentru combaterea stresului
- Zincul: pentru o piele frumoasă
- Vitamina D3: pentru a-ți proteja scheletul
- Coenzima Q10, seleniul, vitamina C: aliați de nădejde împotriva îmbătrânirii
- Melatonina: pentru un somn mai bun
- Cele unsprezece elemente majore pentru o alimentație sănătoasă
- Tulburări specifice menopauzei și remedii naturale
- Soluții din fitoterapie, gemoterapie, aromaterapie și apiterapie
- Ajutor prin intermediul esențelor florale, al cristalelor și al homeopatiei
- Detoxifierea naturală: un atu în perioada menopauzei
- 5 concepte esențiale
- Detoxifiere pentru o stare mai bună
- Detoxifierea în practică
- Fii în armonie cu tine însăți prin yoga
- Stare de bine și îngrijire
- Transformarea de sine
- Încălzire înainte de fiecare sesiune
- O sesiune de yoga hormonală pentru echilibrarea terenului hormonal
- O sesiune de tonifiere a perineului
- Yoga pentru protejarea inimii
- Sesiune pentru prevenirea osteoporozei
- Sesiune pentru reglarea emoțiilor
- Meditație pentru încărcarea bateriilor
- Sportul, prietenul tău pe viață
- Beneficiile sportului
- Trei sesiuni „speciale pentru menopauză“
- Răsfață-ți corpul!
- Părul: naturalul revine în forță
- Corpul: trăiască automasajele
- Automasajul pas cu pas
- Fața: tonifiere și înfrumusețare
- 4 programe de weekend personalizate
- Weekend pentru detox
- Weekend pentru calm și energie
- Weekend pentru sănătatea oaselor
- Weekend pentru siluetă