Nervul vag

Adio stres, inflamații, tulburări digestive și probleme imunitare!

Autor(i): Dr. Yann Rougier, Marie Borrel,
Editura: Philobia
Colecţia: Sănătatea (Ed. Philobia)
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 208 (13x20 cm)
ISBN:9786306614042
Preţ: 40,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Cine nu a suferit niciodată de dureri de cap, probleme digestive, constipație, insomnie, depresie temporară, poftă irezistibilă de a mânca, anxietate cronică, infecții repetate și chiar stări de rău însoțite de leșin?

Cine s-ar fi gândit că aceste simptome ar putea fi legate de faptul că în interiorul fiecăruia dintre noi acționează în tăcere un dirijor extraordinar, și anume nervul vag?

De buna sa funcționare depind echilibrul emoțional, ritmul cardiac, digestia, imunitatea și multe alte funcții care ne condiționează sănătatea.

Dr. Yann Rougier și Marie Borrel ne pun la dispoziție toate mijloacele necesare pentru a descoperi ce este nervul vag și care este rolul acestuia în buna funcționare a organismului. Lucrarea de față ne arată:

• Ce legătură există între nervul vag și procesul inflamator care poate apărea în interiorul organismului
• Cum poate să influențeze excesul de greutate, diabetul, tulburările de somn, durerile cronice și cum se produce o ameliorare atunci când este stimulat nervul vag
• Cum pot soluțiile naturale – respirația, mișcarea, relaxarea, gestionarea emoțiilor, dieta antiinflamatoare, suplimentele și plantele – să ajute la echilibrarea nervului vag
• Care sunt cele cinci programe personalizate cu ajutorul cărora ne putem recâștiga controlul asupra propriei vieți

Înțelegând cum acționează nervul vag asupra organelor, putem dobândi noi obiceiuri care ne vor influența în bine starea de sănătate.

Cuprinsul cărţii: „Nervul vag“

• INTRODUCERE
  • Un nerv nu chiar atât de vag…
  • O mică diversiune pe tărâmul limbajului
  • Acest nerv nu face valuri!
  • O perspectivă nouă asupra psihosomaticii
  • Obiectivul tău de sănătate: stimulează-ți nervul vag
• NERVUL VAG: ÎN INIMA SISTEMULUI
  • În descoperirea neuronilor
  • Neurotransmițătorii: o gramatică neuronală
  • În inima sistemului nervos autonom
  • O funcționare ancestrală uneori depășită
  • Nervul vag: citește bine harta
    • Prima etapă: gâtul
    • A doua etapă: faringele
    • A treia etapă: cutia toracică
    • A patra etapă: cavitatea abdominală superioară
    • A cincea etapă: cavitatea abdominală inferioară
  • Teritoriile vaste ale nervului vag
    • Nervul vag este implicat în inflamație
    • Nervul vag îți controlează apetitul
    • Nervul vag îți ajută digestia
    • Nervul vag este conectat cu microbiota intestinală
    • Nervul vag controlează glicemia
    • Nervul vag îți influențează modul în care respiri
    • Nervul vag reglează activitatea cardiovasculară
    • Nervul vag joacă un rol în apărarea imunitară
• DEREGLĂRI ALE NERVULUI VAG: ATENȚIE LA CONSECINȚE!
  • Motivele funcționării defectuoase
  • Indispoziția vagală: copacul care ascunde pădurea
  • Stres, gânduri, emoții…
  • Câteva afecțiuni comune evidențiate de nervul vag…
    • Excesul de greutate
    • Diabetul
    • Problemele digestive
    • Tulburările de somn
    • Tulburările de dispoziție
    • Durerea cronică
• PRIETENII ADEVĂRAȚI AI NERVULUI VAG
  • Medicina corpului și medicina omului
  • Respirația: firul care te leagă de viață
  • Hrana: un ajutor zilnic prețios
  • Activitatea fizică: un atu care nu trebuie neglijat
  • Relaxarea: lasă neplăcerile să treacă
  • Gestionarea emoțiilor: un scut antișoc
  • Relațiile sociale: nu ești niciodată singur!
• REVOLUȚIA PAȘILOR MICI
  • Lucrurile bune de făcut în fiecare zi
    • Fă gargară dimineața și seara
    • Consumă alimente „antiinflamatoare“
    • Hrănește-ți nervul vag
    • Ai grijă de microbiota ta
    • Fă o cură de suplimente alimentare
    • Bea apă și ceaiuri din plante
    • Practică regulat exerciții fizice
    • Respiră, respiră, respiră…
    • Cântă!
    • Relaxează-te
    • Împacă-te cu emoțiile tale
    • Masează-ți gâtul și picioarele
    • Nu uita să râzi cu prietenii
  • Practici de susținere
    • Acupunctura: acele armoniei
    • Auriculoterapia: acupunctura urechii
    • Reflexologia: din cap până în picioare!
    • Qi gong: starea de bine în mișcare
    • Yoga: echilibrul pe ordinea de zi
    • Osteopatia: corpul ca întreg…
    • Etiopatia: manipularea organelor
    • Masajele: pace prin atingere
    • Sofrologia: mai mult decât relaxare!
    • Meditația mindfulness: calea spre calm
    • Coerența cardiacă: unirea capului cu inima
    • Fitoterapia: plante pentru a ajuta nervul vag
    • Aromaterapie: doar câteva picături
    • Elixirele lui Bach: o subtilitate benefică
• CINCI PROGRAME PENTRU A ÎNCEPE
  • Programul „Nervul vag“ în timpul săptămânii
  • Programul „Nervul vag“ în weekend
  • Programul „Nervul vag“ în perioadele de stres
  • Programul „Nervul vag“ pentru un somn mai bun
  • Programul „Nervul vag“ pentru o digestie mai bună
• ANEXE
  • Tabel cu indicele glicemic (IG)
  • Tabel cu potențialul acid al alimentelor (indicele PRAL)
  • Tabel cu alimente bogate în magneziu
  • Tabel privind conținutul de acizi grași din uleiurile vegetale
  • Tabel cu produse de sezon