Postul intermitent

Slăbește! Vindecă-te! Trăiește!

Autor(i): Emmanuel Roux
Editura: Philobia
Colecţia: Sănătatea (Ed. Philobia)
Anul apariţiei: 2026
Pagini: 184 (13x20 cm)
ISBN:9786306614493
Preţ: 42,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

• Vrei să slăbești și să îți menții greutatea pe termen lung?
• Să îți remediezi dezechilibrele hormonale?
• Să îți regenerezi corpul și să te simți mai viu ca niciodată?
• Fără înfometare, fără obsesii și fără restricții imposibile?

Te invităm atunci să descoperi o metodă simplă, naturală și susținută științific: postul intermitent.

Cartea de față este ghidul tău complet pentru o strategie alimentară flexibilă care îți transformă radical relația cu mâncarea, sănătatea și energia zilnică.

Vei învăța:

• Ce este cu adevărat postul intermitent și cum funcționează
• Cum să alegi tipul de post și intervalul orar potrivit pentru tine
• Cum te ajută în lupta cu kilogramele, inflamația, oboseala cronică sau chiar rezistența la insulină
• Cum să-l integrezi ușor în viața de zi cu zi, indiferent cât de ocupat ești
• Exemple de rețete sănătoase și gustoase, dar și ușor de preparat

Postul intermitent nu este o dietă. Este un stil de viață. Un pas simplu, dar cu repercusiuni profunde, către echilibru, claritate mentală și o sănătate reală. Începe astăzi! Ți se va schimba viața.

Cartea de față este rodul tuturor experiențelor pe care autorul le-a trăit, din Canada și până în Noua Zeelandă.

Cuprinsul cărţii: „Postul intermitent“

• Arta de a posti
• De ce ne dorim să postim?
• Dedesubturile unei metode
• Cine suntem noi?
• Rezumat: postul intermitent dincolo de aspectul de fenomen la modă
• PRIORITĂȚILE ȘI BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT
  • SUNT O PERSOANĂ CARE POSTEȘTE?
    • Ce fel de consumator sunt?
    • Un binemeritat impuls de energie!
    • Mi se potrivește postul dacă mă tem că lipsa hranei mă va deprima?
    • Mi se potrivește postul dacă fac sport în mod susținut?
    • Ce aduce postul în sfera sportului
    • Pot ține post fără să existe riscul de contraindicații?
  • 1.001 DE MODURI DE A POSTI
    • Experimente istorice
    • Experiența doctorului Tanner
    • Epifania postului sovietic
    • Cele mai frecvente posturi
    • Postul intermitent
    • Postul lung
    • Postul „confortabil“
    • Postul hidric
    • Un post care presupune anumite exigențe: postul uscat sau postul drastic
    • Posturile cu motivație spirituală sau ideologică
    • Postul religios
    • Postul politic
    • Postul și beneficiile sale pentru sănătate
    • Postul, o străveche formă de cunoaștere
    • Postul terapeutic
    • Postul și anorexia
  • TIMPUL BENEFIC AL POSTULUI INTERMITENT
    • Schimbarea felului în care ne organizăm timpul
    • Cronobiologia, un aliat perfect
    • Avem nevoie de alimente disponibile 24 de ore din 24?
    • Alegerea hranei zilnice
    • De ce are postul intermitent un astfel de succes?
    • Să îți numești nevoia, să‑ți recunoști senzația
    • Cum să vorbești folosind limbajul propriului corp
• SĂ NE APUCĂM DE TREABĂ!
  • CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORPUL MEU?
    • Dinamica feței • Gura • Masticația, regină în palatul său • Dinții – o fărâmă de eternitate în noi • Limba, oglinda intestinelor • Mirosul, un simț regăsit • Ochii, niște gurmanzi pasionați
    • Dinamica corpului
    • Pregătirea pentru postul intermitent
    • Pregătirea pentru postul lung
    • Planeta caloriilor: o lume a calculelor savante
    • Mizele pauzei digestive
    • Dinamica sistemului nervos
  • GESTIONAREA FIZIOLOGICĂ A POSTULUI
    • Fazele fiziologice succesive
    • Principalul rol al leptinei
    • Intrarea în scenă a cortizolului
    • O eroină tulburătoare: hormonul fericirii
    • Naturopatia, o etapă indispensabilă atunci când ținem post intermitent
  • TABUURI, INTERDICȚII ȘI CONTRAINDICAȚII: CUM SĂ SPULBERĂM IDEILE FALSE
    • Impactul asupra psihicului
    • Postul intermitent are repercusiuni asupra stării mintale?
    • Poate postul intermitent să țină la distanță depresia?
    • Postul intermitent are un efect pozitiv asupra tulburărilor psihoemoționale?
    • Este postul un bun aliat dacă vrem să avem mai mult autocontrol?
    • Poate postul să afecteze creierul?
    • Voi dormi bine în timpul postului intermitent?
    • Impactul asupra organismului
    • Este postul intermitent ușor de urmat?
    • Este postul intermitent periculos în ceea ce privește starea de sănătate?
    • Este postul intermitent potrivit pentru toată lumea?
    • Rezolvă postul problemele legate de inflamație?
    • Va fi pielea mea revitalizată în urma postului?
    • De ce postul intermitent duce la pierderea în greutate?
    • Vreau să slăbesc. Cum să‑mi ajustez postul intermitent pentru a atinge acest obiectiv?
    • Am dureri la menstruație: mă poate ajuta postul intermitent?
    • Mâncatul prea des afectează succesul postului intermitent?
    • Contraindicații
    • Sunt o persoană în vârstă: este postul intermitent recomandat pentru mine?
    • Sunt predispus la tulburări de comportament alimentar: este postul intermitent potrivit pentru mine?
    • De obicei, mă simt mai stresată când sunt la menstruație: este postul intermitent potrivit pentru mine?
    • Încerc să am un copil: postul intermitent favorizează fertilitatea?
    • Sunt însărcinată: pot ține post intermitent?
    • Îmi alăptez bebelușul: pot începe postul intermitent?
    • Sufăr de obezitate: mă poate ajuta postul intermitent?
    • Copilul meu poate posti?
    • Sufăr de cancer: mă poate ajuta postul intermitent?
• METODA MEA
  • PRECEPTELE MELE ESENȚIALE
    • Blândețe și exigență
    • Schimbarea ritualurilor și păstrarea automatismelor
    • Îți poți schimba cu adevărat obiceiurile?
    • Controlul alimentației: ferestrele de post
    • Metoda Leangains: 16/8
    • Dieta războinicului: 20/4
    • Puncte pozitive și negative ale postului de 24 de ore
    • Postul 5/2 și 4/3
    • Alegerea alimentației: regimurile asociate postului
  • SĂPTĂMÂNA IDEALĂ
    • Ce program alegi și pentru ce tip de post intermitent optezi?
    • Săptămâna tipică pentru o persoană care practică postul intermitent
  • REȚETE DE PREPARAT ACASĂ
    • Gustoase, sănătoase și fermecătoare: minunata lume a sucurilor
    • Comorile semințelor germinate
    • Ce sunt legumele lactofermentate?
    • Preparatele mele de bază și viitoarele tale rețete clasice
• POSTUL: ÎNVĂȚARE, REVELAȚIE SAU REVOLUȚIE?
  • O revelație care se produce în doi
  • O revoluție sănătoasă?