Atacurile de panică

Un plan de șapte săptămâni ca să te eliberezi de frică, să‑ți controlezi panica și să‑ți regăsești liniștea

Autor(i): Mayra Diaz
Editura: Philobia
Colecţia: Exerciții
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 224 (13x20 cm)
ISBN:9786306614240
Preţ: 42,29 Lei
Disponibilitate: în stoc

Descrise ca episoade intense de frică și anxietate, atacurile de panică pot apărea oricând și oriunde, fără niciun avertisment, inducându-ne uneori chiar un sentiment acut de moarte.

Deși nu există un pericol real, ele pot cauza reacții fizice și psihoemoționale extrem de severe. Sunt experiențe înfricoșătoare, fiindcă în acele momente persoanele afectate simt că pierd controlul asupra propriului corp.

Mayra Diaz, psihoterapeut specializat în anxietate severă și în tulburări obsesiv-comportamentale, ne propune un plan de șapte săptămâni bazat pe strategii cu rezultate dovedite în practică, care ne ajută să scăpăm de frică și să redobândim controlul asupra propriei vieți:

• Rădăcinile fricilor – înțelegerea cauzelor care declanșează atacurile de panică, prin identificarea triggerelor și a experiențelor de viață care ne induc stres;
• Metode de redobândire a calmului – tehnici de gestionare a panicii;
• Un plan concret, detaliat pe fiecare săptămână – evaluarea nevoilor și a obiectivelor, gestionarea simptomelor și dezvoltarea unei abordări sănătoase pentru recăpătarea stării de bine și a sentimentului de liniște.

Cuprinsul cărţii: „Atacurile de panică“

• Introducere în subiectul atacurilor de panică
  • Să înțelegem originea panicii
  • Cum se tratează panica?
  • Planul tău de gestionare a atacurilor de panică
• Planul de șapte săptămâni
  • Săptămâna 1. Cum îți afectează panica starea generală
  • Săptămâna 2. Identifică‑ți nevoile și obiectivele
  • Săptămâna 3. Află cu ce probleme te confrunți
  • Săptămâna 4. Întrerupe ciclul gândirii negative
  • Săptămâna 5. Înfruntă‑ți fricile
  • Săptămâna 6. Îmbrățișează prezentul prin mindfulness și meditație
  • Săptămâna 7. Pune în aplicare tot ce ai învățat