Cele patru gânduri-capcană

Cum să îți rezolvi conflictele interioare și să te simți mai liber

Autor(i): Roger Marcaurelle
Editura: Philobia
Colecţia: Psihologia
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 392 (13x20 cm)
ISBN:9786306614165
Preţ: 58,14 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Deși universul exterior a trezit dintotdeauna curiozitatea oamenilor, lumea interioară este una mult mai bogată și mai accesibilă, dat fiind că suntem zilnic în contact cu ea, prin propriile senzații, emoții sau gânduri.

Cartea de față nu se pretinde a fi un răspuns exhaustiv la misterele vieții interioare, ci oferă, în schimb, un set de instrumente care te vor ajuta să scapi de tiparele nedorite și să evoluezi pe plan personal și profesional.

Instrumentele propuse ne ajută să ne eliberăm de cele patru gânduri fundamentale care ne pot trece prin minte, numite și „gânduri-capcană“:

• „Nu sunt tratat așa cum aș merita“,
• „Sunt nociv“,
• „Nu sunt suficient de bun“,
• „Sunt neputincios“.

De fiecare dintre ele se leagă o emoție tipică și reacții comportamentale problematice. Înțelegând cum funcționează, vei putea identifica mult mai rapid tot ceea ce îți afectează viața de zi cu zi.

Pornind de la principiile terapiei coerenței, partea a doua a cărții oferă sfaturi esențiale pentru a depăși aceste reacții comportamentale problematice, găsind soluții adaptate nevoilor tale.

Familiarizându-te cu principiile comunicării generative, vei învăța, în cea de-a treia parte, să te pui în valoare și să influențezi relațiile cu ceilalți într-un mod pozitiv.

Nu în ultimul rând, vei descoperi puterea incredibilă a meditației, ca instrument de consolidare și completare a călătoriei tale către evoluție și împlinire personală.

Descoperind puterea instrumentelor din această carte, îți vei transforma viața într-o aventură de neuitat. Secretul este să-ți găsești echilibrul între liniștea interioară și puterea de a acționa, pentru a-ți atinge obiectivele cu încredere.

Cuprinsul cărţii: „Cele patru gânduri-capcană“

• INTRODUCERE. De la misterele vieții la logica emoțională
• Cele patru gânduri-capcană
  • Pornind de la bază: legea celui mai mare bine și a celui mai mic rău
  • Cele patru răni ale eului sau patru gânduri-capcană
  • „Nu sunt tratat așa cum aș merita“
  • „Sunt nociv“
  • „Nu sunt suficient de bun“
  • „Sunt neputincios“
  • Importanța de a rezuma o problemă prin gândul-capcană
  • Axa nocivității și axa insuficienței
  • Când un gând identitar neplăcut devine un gând-capcană
  • Înțelegerea emoțiilor
  • Soluțiile care sunt o problemă
  • Cele patru reacții IDEMCO de bază
  • Analizează-ți comportamentele nedorite
• Cum să te eliberezi de gândurile-capcană
  • Separă-ți gândurile de evenimentele observabile
  • Identifică-ți reacția IDEMCO
  • Identifică prețul reacției tale IDEMCO
  • Explorează-ți logica emoțională
  • Înțelege-ți logica emoțională
  • Când cultivarea unui gând-capcană pare lipsită de logică
  • Temperează-ți reacțiile IDEMCO: o privire critică asupra importanței adevărului
  • Descoperă o perspectivă diferită
  • Temperează-ți reacția IDEMCO comparând perspective diferite
  • Temperează-ți reacția IDEMCO comparând punctele de vedere cele mai importante
  • Temperează-ți reacțiile IDEMCO în linie dreaptă
  • Principalii factori de menținere a reacțiilor IDEMCO și adevărurile lor iluzorii
• Cum să comunici și cum să te realizezi
  • Comunică pornind de la ceea ce vrei să întruchipezi
  • Înțelege-l pe celălalt înainte de a încerca să te faci înțeles
  • Identificarea și transpunerea în cuvinte a rănilor și a nevoilor
  • Voința comună sau acordul la care ajung ambele părți
  • Capacitatea comună de a respecta înțelegerea
• Meditația: cum ajungi la o stare de pace interioară
  • Perioadele de pauză
  • Cum să te eliberezi la modul conștient de ideea de a face sau de a acționa
  • Componentele universale ale meditației
  • Cum să practici meditația
  • Meditația care te ajută să te decuplezi de adevărurile iluzorii
  • Lecțiile de viață ale lui Buddha
  • Stările de conștiință optime
  • Știința stărilor de conștiință optime
  • Virtuțile ecologice și pacificatoare ale meditației
• Concluzie și anexe