Arta somnului bun
Editura: Niculescu
Anul apariţiei: 2020
Pagini: 184 (13x20 cm)
ISBN:9786063805066
Preţ normal: 31,61 Lei
Preţ redus: 26,24 Lei
Reducere: 17,00%
Disponibilitate: în stoc
Dacă obișnuiți să stați mult timp cu ochii pe pereți, gândindu-vă la cum puteți să aveți parte de un somn mai bun, această carte poate fi răspunsul la toate problemele voastre.
Zilnic suntem bombardați cu sfaturi cel mai adesea derutante și contradictorii despre cum putem dormi mai bine. Dar care este de fapt secretul unui somn bun?
Cartea „Arta somnului bun“ îmbină cele mai recente cercetări științifice cu sfaturile unor experți în domeniu și cu ideile personale ale lui Rob Hobson despre tratarea insomniei, constituindu-se într-un ghid concis, practic și antrenant, care vă va ajuta să aveți parte de un somn de calitate.
Prin explorarea celor trei piloni-cheie ai somnului – comportamentul, mediul și dieta –, cei care vor consulta lucrarea de față vor deprinde tehnici necesare pentru a avea un somn liniștit și relaxant. Acesta îi va ajuta să aibă o viață mai fericită, mai calmă și plină de realizări.
Cartea la care a visat fiecare insomniac!
Cuprinsul cărţii: „Arta somnului bun“
- Introducere
- Somnul
- De ce dormim?
- Ritmul circadian
- Ceasul biologic
- Arhitectura somnului
- Visele
- De ce apar coșmarurile
- Spirit contra materie?
- Un pui de somn
- Arta de a moțăi
- „Ciocârlie“ sau „bufniță“
- Ciclurile somnului
- Ora de culcare
- Dragă jurnalule
- Comportamentul
- Stingeți lumina!
- Detoxifierea digitală
- Liniștiți-vă
- Faceți o baie
- „Descărcarea“ creierului
- Găsiți un loc confortabil
- Faceți mișcare
- Mediul
- Dezordinea provoacă stres
- Așternuturile de pat pentru somnul de noapte
- Dieta
- Mâncați cum trebuie ca să dormiți bine
- Alimente care nu sunt Bune pentru sănătate
- Alimente care vindecă
- Eliminați obiceiurile proaste
- Plante și suplimente alimentare
- Planificarea este totul!
- Băuturi tonice care induc somnul
- Mindfullness-ul
- Care sunt cauzele insomniei?
- Relaxați-vă fiecare mușchi
- Materia viselor
- Nu uitați să respirați!
- Ritualul
- E arta somnului
- Mulțumiri
- Despre autor